po silowni

Tak to jest to, tyle, że musisz go pić na pusty żołądek lub po siłowni i nic nie jeść przez jakis czas, żeby tak się działo. Więc masz straszne problemy z Dieta z tego wynika, wiem o czym tamten chłopak piszę i o czym Ty piszesz. Straszne uczucie, Dlatego Między Gainerem a posiłkiem powinna byc max 1 godzina odstepu w takich przypadkach. A tak w [...]

Czesciej cos slodkiego chce mi sie po silowni. I fakt kupuje sobie batoni od Matrixa i jest wporzadku. W sumie teraz zaczelem je zastepowac owocami(truskawki, arbuzy, winogrona) jakies koktajle robione, bez zadnej chemi same owoce. Wporzadku? Mnie przede wszystkim chodzi o to zeby brzuch mi nie rósł

białko przed aero? robisz aero po silowni od razu czy jak?

białko przed aero? robisz aero po silowni od razu czy jak?Jeszcze nie wiem, bo będe dopiero z trenerem zaczynał. Tylko kazał już nam zakupić białko i aminokwasy.

na wyższych węgalach do 14% zejdziesz spokojnie , wystarczy dieta z ujemnym bilansem , siłownia + 30min aero po siłowni a w nietrenongowe HIIT oraz 1-2 dni lub więcej zalezy od potrzeb dni przerwy od wszelkich trneingów , dużo ruchu np. wypady do dziewczyny (o ile masz) , wyapdy z psiakiem godzinne spacery i zanim się obrócisz będzie 16% , węgle [...]

a jak wezme po silowni gainera i wskocze na 30 minut na rowekek to tyzzz bedzie ok dieta masowa i ile razy zrobic w tygodnia zeby nie przesadzis

panowie a jak by od razu po silowni wzia np. miod i wskoczyc na 30-40 minut na rowerek? czy tak tez moze byc czy lepiej naczczo?

Co jasniej? Warzywa i zdrowy tluszcz dodajesz do posilkow. Zacznij chodzic na silownie i aeroby ( trening tlenowy) np rowerek stacjonarny, bieganie itp odrazu po silowni lub rano.

? W dziale Po Siłowni byłem jeszcze jak Keltona nie było Pozdrawiam Duda

[...] ok 2300 kcal Dieta zaklada ok 2000 b-180 gr = 2.2 gr/kg wegle = 120 gr = 1.5 gr/kg tluszcami=90gr=1.1 gr/kg Aero 45 minut staram sie utrzymac tetno 60-70 hrmax, pn sr pt po silowni a wt cz w okoklicach treningu W ciagu dnia aktualnie siedze w domu nie ma zbytnio ruchu. Na innym forum skrytykowali mnie za udko, twarog na noc i makaron a czytalem [...]

bywaja i tacy co chwala megabola ale u mnie ogolnie jest saplony.raczej kiepska jakosc produktow.choc maja jeden rewelacyjny specyfik hehe co sie zwie dibencozide magnum krecie bierz rano naczczo 5g i zaraz po silowni 5g(lyzka od cherbaty)

możesz cwiczyć i możesz dodać aeroby po siłowni

A bieganie polecasz przed czy po siłowni,czy lepiej niz biegac zrobic Trening HIT?

[...] :D owoce i warzywa to roznie wpadaj w ciagu dnia malo tluszczy mam moge dorzucic jakies orzechy do owsianki i ta jajecznica w srodku dnia troche nie pasuje :D i po silowni wychodzi mi ze to moj ostatni posilek dnia ale moglbym dokladac na noc jakis serek wiejski :D Zmieniony przez - vicekM w dniu 2015-11-07 21:31:29 Zmieniony przez - [...]

no ale po siłowni powinno sie spozywac duzo białka

Aby zredukować tłuszcz wystarczy dieta + spacer 30 minut co drugi dzień :) Poważnie. Przy tak intensywnym trenowaniu potrzebujesz sporych ilości kalorii, nie zdziw się jak będziesz musiał redukować przy około 3500kcal/d aby mieć sporo energii. Nie biegaj bezpośrednio po siłowni.

Ta dieta była by dobra dla mnie? POSILEK 1 : .Platki owsiane 100g .Mleko 400g .Orzechy wloskie 30g .2 jajka gotowane Razem: B: 55,7 // T: 46,69 // W: 87,45 POSILEK 2 : .chleb razowy 100g .szynka z piersi z kurczaka 50g .ser Gouda tlusty 40 g .warzywa Razem: B: 30,11 // T: 13,56 // W: 45,34 POSILEK 3 : .Piers z kurczaka 150g .Warzywa 200g .Oliwa z [...]

dt: 15g nitro przed silownia , 5g mono po silowni dnt: rano 15g nitro , 5g mono popoludniu

Fajne rozmowy w tej piaskownicy... Zaraz przeniosę to do "Po siłowni"

Nie jeść carbo wcale, po siłowni posiłek taki, jaki byś zjadł o innej porze, czyli np mięso + ziemniaki czy ryż. O treningu poczytaj w dziale trening. ;-)