po silowni

W MH widziałem jeden z takich treningów typu bieganie po siłowni od maszyny do maszyny tzn 1 ćwiczenie jedna seria itd jak znajde to podam

A jak włączyć do treningu aeroby? 20 minut po siłowni i w dni nietreningowe może być? Zmieniony przez - mariom759 w dniu 2013-11-14 07:26:32

Tak, po siłowni masz uszczuplone zapasy glikogenu i organizm szybciej korzysta z tkanki tłuszczowej do wytrworzenia energii

wydaje mi sie ze po silowni wystarczy przypuscmy 20 min a w dni nietreningowe wiecej. no i rano mozna np codziennie rowerek 20 min. a plan nie ma tu duzo do zeczy pierwsze dieta i aero pozniej trening silowy pozdro

cell pumpa 30 min przed siłownia mono bezposrednio po siłowni lepsze wchłanianie kreatyny w nietreningowe 4 kapsy mono mozna w godz treningu porcje cell pumpa ale zdania na ten temat sa podzielone ja tak dawkowałem i wynik pozytywny :)

http://www.sfd.pl/temat245458/ przeniesli do "Po silowni"

wracasz do domu z treningu i jesz normalny posiłek, nie musisz bezpośrednio po siłowni białka spożywać.

Owoce maja jedynie duzo witamin i weglowodanów! Po siłowni polecam zjesc sobie z 2-3 banany ; )

I jak myslisz ze musisz po silowni cos zjesc odrazu zeby nie zjadal Cie katabolizm to odrazu mowie ze nic takiego nie nastapi

czyli w dt 5g mono rano 4g beta przed silownia i 8caps bcaa po silowni 4g beata i 8caps bcaa w dnt 5g mono rano i 4gbeata i 8 capas bcaa tak ?

czyli w dt 5g mono rano 4g beta przed silownia i 8caps bcaa po silowni 4g beata i 8caps bcaa w dnt 5g mono rano i 4gbeata i 8 capas bcaa tak ? beta alanine dajesz codziennie 4-5g i to wszystko, bo z tego co napisałes wychodzi 2 x 4g w DT

chodzi mi o rano i po silowni bo wtedy chcem tylko to laczyc

lepiej to aero daj na czczo lub po siłowni

Istnieje adekwatny dział to takiego rodzaju pytań. Możesz wziąć po siłowni, to nie ma większego znaczenia. Zadbaj o odpowiedni posiłek. Zmieniony przez - dudee w dniu 2015-09-28 15:10:24

Moim zdaniem, 5g rano i 5g po siłowni, a o której masz siłownie? Zmieniony przez - Gacol w dniu 2013-01-14 14:02:17

bierz rano i po siłowni

po siłowni tak są takie ćwiczenia jak ćwiczenie jedzenia i odpoczynku Zmieniony przez - Draciel 3 w dniu 2009-07-09 16:50:40

Po siłowni się odpoczywa i je. Zwłaszcza odpoczywa, jeśli Twój rok urodzenia to 1994

Możesz też pomyśleć nad masówką typu Carb Cycling. Czyli główne założenia są takie że operujesz węglowodanami... w dni z wytężonym treningiem zjadasz ich więcej itp. Czyli idealna dla endo. Na necie masz sporo artykułów o tym. @Szybcik Może też robić aeoroby od rana gdzie poziom glikogenu jest niski wtedy nie trzeba przechodzić przez faze spalania [...]

Poczytaj dużo tego na forum ... Ja nic nie jem po silowni okolo 1-2h i zyje .