po silowni

1. WIEK:20 2. WAGA:86 3. WZROST:187 4. WYMIARY: -biceps:40.5 -klatka:116 -udo:60 -talia:76 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata z przerwami (kontuzje) 6. DIETA: -białko:28% -węglowodany:52% -tłuszcz:20% 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: jestem na 1 cyklu endogenic oxytropin hgh 2.5 tygodnia na 8. TRENING: 4x w tygodniu siłownia, po siłowni [...]

24.05 - DT Dzisiaj nawet podwójny treningowy Zaraz jem i lecę na siłke zrobić plecka i biceps. Lekko się wk***iłem (przepraszam) na uczelnię rano, przez co nie zjadłem drugiego sniadania, tak jak chciałem (wróciłem zdecydowanie później niż miałem) ale za to czuję że trening dzisiaj siądzie jak diabli :). Trening podwójny bo prosto po siłowni lece [...]

Cześć Mam mały problem, mam Gainera Megabol Mass Gain 3kg..... nie wiem w jakich porcjach stosowac ta odzywke, ile razy dzienie, poniewaz nie chce ze by poszło mi w brzuch... tylko w mase mięsniową.. Na siłownie chodze pon,sr,pt wzrost 182 waga 79kg.. aaa. czy mozna biegac na drugi dzien po siłowni rano...... czy to nie szkodzi na przybraniu masy [...]

Po wieczornych aerobach nie polecam ww, efekt będzie lepszy i szybszy. no.. po aero!! po siłowni ww! koniec kropka. trza uzupełnić glikogen, wyprowadzić mięśnie w anabolizm i pozwolić się odbudować a carbo to jest strata pieniędzy, bo jeżeli mamy możliwość zjeść normalny posiłek to po kiego? nie ważne ile kosztuje

Suma dobowa: 2304 kcal 178 g białka 78 g tłuszczu 240 g węglowodanów + posilek po trenigu :mleko z otrebami, serek wiejski iplatki owsiane kcal 1134 ,białko 66g,tluszcz 39g, weglowodany 151g LUB Sałata po silowni kcal449 ,białkka 41g, tluszcze 30g ,weglowodany 7g tak to wyglada jejek zjadalem 5 czyli po 60 g 1 licze

S.Q.N W Po siłowni o Siłowni ostatnio był taki temat tam szukaj z tego co pamiętam kiedyś robili w Auto Cad Pozdrawiam Duda

Ja na masie dodam posiłek przed treningiem po prostu żeby zwiększyć kaloryczność bo inaczej nie dam rady zjeść tyle kalorii ile potrzebuje ponieważ jestem w domu po siłowni dopiero o 19-20 i teraz przy redukcji jadłem aż poszedłem spać. Były to zazwyczaj 2 posiłki. Na masie wyjdą 3 posiłki. Na pewno dam znać jak idzie.

lepiej wklej do działu po siłowni, o siłowni.

rower lub bieganie możesz spokojnie dołożyć po siłowni, ale niezbyt dużo i naprawdę aerobowo. HIIT w dni beztreningowe, ale skoro dopiero zaczynasz, to najpierw może przyzwyczaj swój organizm do wysiłku jakiegokolwiek, porób aeroby i interwały, a dopiero za jakiś czas zabierz sie za HIITa

Udaj się z tym pytaniem do działu po siłowni o siłowni , tutaj jest dział dla niezarejestrowanych .

płatki owsiane 100g 211cal mleko 400ml 240cal orzechy włoskie 10g 65cal banan 150g 140cal Jaja,warzywa jeśli tak jakie?? Płatki nie mają 211 kcal, 366 Śniadanie ok, do jaj jakiś pomidor,ogórek. 2 śniadanie 12:00 chleb razowy ile?? ryba lub jakieś mięsko ogórek 50g Chleba tyle żeby się zapotrzebowanie zgadzało. Więcej tych warzyw i dodaj oliwę [...]

a co to ma wspólnego z tym działem??? to się nadaje do "po siłowni o siłowni"

1. Rozpiętki ze sztangielkami na ławce poziomej 12x5, 6kg, 8kg - ciężo; roznieśli gdzieś po siłowni 7 ;/ 2. Wyciskanie sztangielek leżąc na ławce skośnej 5, 6, 6kg - przy 8 ręce mi drżały 3. Przyciąganie drążka wyciągu górnego do klatki nachwytem 4, 4, 5 poziom 4. Unoszenie bokiem w górę sztangielek 4 , 4 kg, 4kg 6. Uginanie ramion ze [...]

ja to robię raz w tygodniu. worek , ogolnie bokserski trening rob oddzielnie od siłowni. najlepiej przed i po silowni miec dzien wolnego - bo to serio ciezki trening jak sie wykonuje dobrzei dynamicznie cwiczenia.

po siłowni zawsze powinno zjeść się normalny posiłek czyli B+T+W nawet jak to jest ostatni posiłek dnia i nawet jak będzie późno wieczorem/w nocy No i sprawdź skład tego serka Delikate bo pachnie chemią ;-) Jak chcesz takie coś do smarowania to już lepiej zwykły twaróg półtłusty ze śmietana i przyprawami sobie w domu zrób - mało przetworzone i [...]

Jakie ogólnie ma to znaczenie? Prowadzisz jakieś statystyki? Nie bardzo ten temat pasuje do tego działu. Jeżeli już, to do działu po siłowni, i o siłowni. Zapraszam do zapoznania się z nim jeżeli jesteś zainteresowany: https://www.sfd.pl/Po_si%C5%82owni%2C_o_si%C5%82owni-f147.html Jeżeli już mamy nawiązywać do problemów związanych z odżywianiem i [...]

i 'po silowni, o silowni'

Zapraszam Do działu po Siłowni o Siłowni tam jest jak zrobić siłke jak domowymi sposobami zrobisz ) wszystko czego duszyczka zapragnie

ALe ty chyba wszedłeś w link do mojej silki wejdz w Dział po siłowni o siłowni i tam jest temat jak zrobić siłownie )

W dziae po siłowni o siłowni widziałem gdzieś taki temat, z tego co pamiętam to mówili, że za duży plakat wychodzi jakieś 4zł za szt.