do s.m.p.a. co Twoim zdaniem jest najważniejsze po treningu, jak ustawić w kolejności według ważności wymienione składowe: białko, ww, mono? w ciągu 30-60 minut po treningu spożyje wszystko co wymieniłem ale bezpośrednio po treningu jeszcze na siłowni wszystkiego nie ogarnę która opcja byłaby najlepsza: 1.na siłce białko, w domu ww, kreta 2.na [...]
Dzisiaj robiłam trening A. Zmieniły się serię - robiłam 3x po 10 powtórzeń (+ seria rozgrzewkowa z ok. 50% obciążenia z poprzedniego treningu, mniej więcej). Pytanie :-) Czy serie B1, B2, C1, C2 mogę robić oddzielnie? Najpierw całe B1, potem B2 itd. a nie naprzemiennie? Mamy taki układ sprzętu, że muszę chodzić albo przez pół siłowni albo [...]
http://www.fight24.pl/wp-content/Jon-Jones-20.jpg Jeff Bottari/Zuffa LLC/Zuffa LLC via Getty Images Trener Mike Winkeljohn o nadchodzącej walce Jona Jonesa: Strach sprawia, że Jon walczy lepiej i jest bardziej skoncentrowany Mistrz wagi półciężkiej UFC Jon Jones stoczy w ten weekend na gali UFC 235 walkę w obronie tytułu w starciu z Anthonym [...]
PONIEDZIAŁEK: Taką miałem przed chwilą ciekawą rozmowę na gg (o błoga nieświadomości) ***** - nr tej osoby żeby nie upubliczniać: ***** 15:08:54 ello jest tam kto? Ja 15:09:11 jest Ja 15:09:15 a kto pyta? ***** 15:09:31 zalogowalem sie dopiero teraz na forym Ja 15:09:37 sfd? ***** 15:09:42 jestem swiezy ***** 15:09:44 tak ***** 15:09:48 sfd ***** [...]
Nie nie byłem, lekarze tego nawet nie zauważali nigdy, kręgosłup mam prosty, bardzo dużo czytałem i właśnie ćwiczenia siłowe są zalecane, np. Sylwester Stallone posiadał taką samą wadę lecz w większym stopniu, jest jeszcze wielu znanych ludzi, którzy ładnie "zabudowali" klatkę mięchem ;) Ponawiam prośbę o modyfikacje/objaśnienie planu oraz jego [...]
Dodam tylko że ten test był niepełny.. ze względu na moją dyspozycję, dostałem mocnej zadyszki(tak jak mówię te siedzenie po nocach wykończyło mnie) niby się usprawiedliwiam ale piszę jak jest. Myślę, że Cię po prostu ścięło. Za mocno zacząłeś, słaba technika nie dała Ci szansy na ułamki sekund odpoczynku, szybko się zakwasiłeś, i koniec balu. [...]
Witam! Około 2m-cy temu po powrocie z siłowni (przez głupotę bo nie zrobile m rozgrzewki na nogi)spuchło mi kolano.Poszedłem do ortopedy zdjąl mi plyn i kazałsie oszczedzac co zrobiłęm.w piątek kiedy po raz pierwszy od tego czasu zagrałem w noge czułem ból i powrót płynu który został dzis zdjęty,mimo to kolano nadal mnie boli oraz nie mogę go [...]
kacha111, mi powiedział tak: na siłowni jak ćwiczysz to na siedząco, żadnej jazdy rowerem, biegania, chodzenia po schodach, chodzenia na dyskoteki i zwolnienie z wf mi dał. Jak jeżdże rowerem spokojnie to właściwie nie odczuwam bólu. Czuję przy chodzeniu po schodach, dłuższym marszu albo podczas biegania. Może na razie posłucham się zaleceń [...]
Dzisiaj dzień dla mnie zaczął się już o 5 rano :-). Po 7 byłem już na siłowni i trenowałem barki i tricepsy, a od 10 do 19 na uczelni... :-)) Dzisiejsze barki i tricepsy: -wyciskanie sztangielek siedząc 4s+dropset -podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 4s +dropset -unoszenie sztangielek w bok w oparciu o ławkę 4s+drop -wznosy w bok na maszynie 1s [...]
Anito nie bój sie pierwszy raz nie zawsze boli Na kazdej siłowni jest trener któremu zależy na tym żebyś uczęszczała na treningi napewno będzie miły i pokaże jak wykonywać ćwiczenia. Dziewczyny na siłowni to zresztą miła sprawa u nas nikt nie narzeka i przychodza po południu. Siłownia to nic strasznego a nikt nie bedzie sie z Ciebie napewno [...]
Witam, Ja chyba też borykam się z podobnym problemem co poniektórzy. W chwili obecnej raczej na 90% ten problem Gino dotyczy i mnie ale może to tylko kwestia otłuszczenia klaty gdyż pod sutkami nie wyczuwam żadnych guzów, nigdy nie wyczówałem ani mnie nie bolały. gdy jestem wyprostowany nie jest to kłopotliwe gorzej jak się usiądę/schylę się wtedy [...]
Grzesieq, ja mialem zabieg 11.10 a dzisiaj rano juz bylem na silowni, co prawda robilem tylko nogi na suwnicy a pozniej bice na sztandze ale mimo wszystko, bedziesz zaskoczony jak szybko wrocisz na silownie. dbaj o dobre jedzenie po zabiegu w odpowiednio duzej ilosci, nie tylko nie stracisz miesni (moze nawet trcoche urosniesz) ale przyspieszysz [...]
Witam Panowie czytam tematy związane z ginekomastią od dłuższego czasu, bo jestem także posiadaczem tej przypadłości. W przyszłym roku bd kończył 22 lata, problem związany z moimi piersiami był bagatelizowany przez ten czas przez lekarzy oraz moją rodzinę mówiącą, że nic mi nie jest zresztą jak każdą inną dolegliwością ;/. Postanowiłem się tym sam [...]
[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/fa6b88de8d024e6dbe6bad52de48fbc5.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/af6fe307892646c1aa6c361a46677920.JPG Meeega spadki, klatka i witki jak u kurczaka. Oddalbym wszystko zeby moc isc pomachac na silowni i spompowac cyce :D Zmieniony przez - muzammil w dniu 2013-01-01 16:12:20
framat a moglbys wrzucic aktualne foto - z sutem "na cieplo" :) czy klatka wyglada teraz prawidlowo tzn czy np nie jest zbyt plaska przez zbyt duzy odsys tluszczu ? na tej focie po zdjeciu kamizelki lewa strona (patrzac na zdjecie) wyglada jakby byla lekko wklesnieta Tzn. to jest zdjęcie na "ciepło" Nie zaobserwowałem by kiedykolwiek sutki były [...]
[...] 7 lat około.. pozbywajcie sie ludzie tego bo na prawdę lepiej sie czlowiek czuje.. taki komfort psychiczny następuje :D u mnie nastąpił jak zobaczylem suty po kilkunastu dniach jak zostały zdjęte opatrunki. no więc teraz pozostaje zapjerdalać na silowni HST sobie zrobie bo pierwsze 2 tyg to 15 powt to bedzie jeszcze luzniejszy trening ; ))
[...] ze ona ciagle jest, tyle ze w mniejszym stopniu. Moze to zdjecie, ktore wrzucilem tego nie odzwierciedla, bo akurat dzis wypadl dzien pracowania nad klatka piersiowa na silowni. Mimo tego, jak nie jestem swiezo po cwiczeniach (2/3 dni), to mam wrazenie, ze sam sutek jest duzy - tak naprawde dobrze sie czuje jak wychodze z basenu, czy jak [...]
Powiem Ci, że póki co mi to nie przeszkadza. Poza tym jak spompuje klate na siłowni to w ogóle nie widzę tych "dziubków". Jakby znikają. Więc póki co jeszcze nie będę chodził po lekarzach i się martwił na zapas. Jak podniosę rękę to pod prawym sutkiem nic, pod lewym może i jakbym coś czuł - albo działa psycha i sobie wkręcam :D Złapie jeszcze [...]
Powiem Ci, że póki co mi to nie przeszkadza. Poza tym jak spompuje klate na siłowni to w ogóle nie widzę tych "dziubków". Jakby znikają. Więc póki co jeszcze nie będę chodził po lekarzach i się martwił na zapas. Jak podniosę rękę to pod prawym sutkiem nic, pod lewym może i jakbym coś czuł - albo działa psycha i sobie wkręcam :D Złapie jeszcze [...]
POJEDYNCZE PYTANIA cz.4
