po silowni

U mnie na siłowni jest taka waga ogólno dostępna to jak robiłem na niej pomiary z 20 razy to może też pomiar był rzeczywisty patrząc na sylwetkę i wynik. A tak to rozbieżności potrafiły nawet pokazywać od 5 do 25 procent gdzie plus minus było koło 10. Najgozej jak ludzie na te wyniki patrzą jak na jakąś wyrocznie tutaj też ważną rolę odgrywa [...]

Prosiłbym o plan FBW na redukcję bez martwego ciągu (bolące plecy) i podciągania (nie dam rady). Na siłowni będe ćwiczył 2 x w tygodniu + raz w tygodniu w domu. Mam ławkę z możliwością robienia barków. Aeroby po treningu chcę 30 min rowerka lub bieżni.

[...] jakies 2 tyg przerwy od treningow i jechac ten sam trening czy jak????????a jesli mam zmienic to napisz mi czy jest jakis ogolno rozwojowy ktory moge wykonywac cwiczac te same partie w po srd i ptk i napisz mi jeszcze czy ogolnorozwojowy mozna wykonywac nawet ze starzem 2 lata na silowni czy wtedy juz trzeba cwiczyc na mase lub sile????????????

No cóż....... nie wiem co doradzą ci inni......ale ja też miałem taki problem... siedziałem nic nie robiłem i sie nazbierało troche tego fatu. I cóż z pomocą przyszedł mi właśnie basen....nie wiem czy będziesz mial czas ale ja ci powiem co ja robiłem....i uwierz mi ze zrzuciłem sporo... i odkryłem nawet swój "kaloryferek" ( nie ukrywam [...]

Zaczynłem z wagą 75 po paru miesiącacz tyrawy na siłowni dobiłem do całych 80 kg i się zatrzymało poczym wziołem pierwszy mini cykl i się ruszyło i po dwuch miesiącach dobiłem do 90 kg i dalej poszło samo :)

a może mi ktoś napisać dlaczego jest słaby ? (może nie w tej kolejności co napisałem ale układał go "trener" z siłowni) po czym odesłał mnie tu po dietę.

Staż treningowy na siłowni: 10 miesiecy Podaj obciążenie robocze w podstawowych ćwiczeniach . przysiad- ? martwy - ? wyciskanie - ? Po co ten opis ćwiczeń ? Ostatnio przerabiany plan: Split pokaż , samo split nam nic nie mówi .

[...] mięśni dzień po dniu.pamietaj nie spiesz się,pudzian teżzaczynał w podobnym wieku,ale pierwsze 2 lata to była ogólnorozwojówka pod okiem znakomitego fachowca-jego ojca-potem dopiero coraz więcej silowni-i patrz co osiągnął,może tobie się podobnie poszczęści,powodzenia i daj tam wkrótce znaćczy jużmasz ustalony jakiśsystem treningów.Pozdrawiam

Dzień 19 Nie miałam ochoty biegać . Postanowiłam za to po zajęciach odwiedzić siłownię. Mój trening wyglądał tak : 1. Ściąganie kolan w siadzie: 20/20/19/18 2. Prostowanie nóg w siadzie: 16/15/15/15 3. Uginanie nóg w leżeniu: 15/14/14/12 4. Przysiady wykroczne : 15/15/15 5. Odwrotne rozpiętki : 18/17/17/15 6. Ściąganie drążka podchwytem : [...]

Szczerze mowiac nie myslalem, ze ten artykul wywowala takie kontrowersje. Seba uwierz mi znam ludzi, ktorzy chodza na silownie tylko i wylacznie dla przyjemnosci. To jest tak samo jak z pilka nozna. Na pewno znasz wiele osob, ktore przychodza pograc i nie maja w tym zadnego celu, oprcz tego, ze chca sobie pokopac pilke, co jest dla nich prawdziwa [...]

[...] yug wejsc kreatyna. Tylko w tym czasie zanim wejde kreatyna bardzo sie skupic na brzuchu i boczkach bo tutaj jest problem.Pracuje 3 x dziennie i po pracy ,moge isc na 40 min silowni lub basenu i myslalem zeby w tym czasie robic areoby z duzym naciskiem na brzuch , a w dni wolne czyli 4 dni robic normalnie silownie plus basen. Co o tym sadzisz ? [...]

nie, po prostu widzę to na swojej siłowni :-) ktoś tam nawet mówił że krzyżując linki "na swój sposób" ćwiczy plecy %-)

KOMENTARZ: Wczorajszy dzień pod względem treningu wyszedł średnio, plan zrealizowany w 100% aczkolwiek trening zajął mi 1h 40min ze względu na dużą ilość ludzi na siłowni. Kolejna noc w której nie mogłem zasnąć dopiero o 4.30 zasnąłem czytając książkę od 23.00 to już 3 dzień z rzędu, prawdopodobnie jest to wina tabexu, znalazłem kilka opinii gdzie [...]

Jak jesteś chory to lepiej sobie darować trening a nie robić go na siłę, odpocząć kilka dni, wyzdrowieć do końca i dopiero ruszać, tak obciążasz jeszcze bardziej organizm a i tak nie ma wesoło jak walczy z chorobą. Zdrowia życzę :-). Zmieniony przez - Viren w dniu 2015-12-17 19:44:47 No i masz... po piątkowych nockach choroba mnie zdjeła na [...]

Dobra to po ,, plecach" dam przerwe ( bieganie ) Wariant ,, A " troche przesadziłem to prawda Ale wszystko pisałem na wzór tych opisanych na sfd Co do drążka to jeszcze nie ma go na mojej siłowni ;/ Jako ostatnie przysiady Co do klaty przy treningu barków to taki jakby piorytet na klatke Na barki akurat moim skromnym zdaniem [...]

Zgodnie z zapisem na opakowaniu "IRONTEST Standard jest kompleksowo działającym preparatem przeznaczonym dla sportowców sportów siłowych i siłowo-wytrzymałościowych oraz wszystkich mężczyzn po 35 roku życia pragnących podnieść poziom własnego testosteronu" Więc jak sam widzisz po 35 roku lub jak zapie@#$%^& na siłowni, chociaż uważam [...]

saida no niby wiedziałam,że nie dla mnie,ale już się tak zamieszałam z tym wyborem treningu,że sama nie wiedziałam co robić ;-) ruda spoko, błąd mój bo mogłam wybrać coś innego ;-) A diastasis stoi w miejscu (1 palec w szerokości ,4-4,5 w długości) i nie chce nic ruszyć. Nawet skośne mięśnie zaczęły mi się 'wyrabiać' od tych ćw na diastasis,a [...]

Czyli rozumiem,że obojętnie jaki atlas to będzie mam robić wszystko co mogę na nim 3x15, a po powrocie trening z piłka by obliques. I tak aż do zamknięcia diastasis ? Dobra :) Jak już będę w pl to sprawdzę od razu co oni dokładnie tam mają i wpiszę tu,żeby się jeszcze poradzić (bo może być tak,ze pan z 'siłowni' nazwał swój sprzęt atlasem trochę [...]

Dobra, przez ostatnie dni trochę się opyerdzielałam w pl %-) teraz pora na treningi ;-) Byłam dziś sprawdzić co mają na tej 'mini-siłowni', no więc tak, dla kogoś wyższego stażem 'siłownia' się nie nadaję do niczego, ale tak dla mnie,zeby się po prostu nie opierniczać na wakacjach będzie ok. Jest podstawowy atlas, do tego osobno ławeczka + stojak [...]

31.08.2013 Aktualizacja dziennika, jako zaczyna się nowy rok szkolny, wracam na tajski boks, oczywiście nie odpuszczam siłowni, ponieważ będzie to moje uzupełnienie. Tylko dalej chce robić masę a nie wiem jaki robić trening na mase pod sztuki walki, czy na FBW 3x w tyg (jedno ćwiczenie po 6-8 serii duża grupa mięśniowa 4 serie na małą) Będzie [...]