wzmocnic nogi mozesz na siłowni,na basenie masy miesniowej za specjalnej nie zbudujesz.Co do wiezadla po rekonstrukcji,to nie wiem,co znaczy "lepsze"?Napewno nie jest to lepsza opcja,niż mieć zdrowe kolano,bo jednak wiercenie kanałów i przeprowadzenie przez nie ścięgna,to duża ingerencja i kolano nie będzie już pracowało idealnie tak jak przed [...]
[...] ok lecz nie jest do konca to samo co z zdrowa noga ale na pewno z dnia na dzien lepiej. 27.09 mam wizyte u lekarze i mam takie pytanie czysto teoretyczne (wiem ze to dla kazdego jest inna sprawa) ale : 1. Czy pozwoli mi na silowni juz cwiczyc nogi? przysiady ze sztanga wykroki itp. 2. Czy jest mozliwosc powrotu do trenowania boksu? dzieki pozdro
no to ja czterdziesta siódma ... sie naszukałam ... spiced ham hehehehehehehe.... dobbbbrrreeeee styrałam się letko, nie zdążyłam rozpiętek coprawda bo mnie z siłowni już wyganiali aaale trudno. reszta była sumienna. A już wiem czemu nie zdążyłam, bo miałam robić 2 serie wszystkiego a zapomniałam i pół treningu zrobiłam po 3 serie :) Krewetki [...]
dobrze ze tylko zasilacz :) a ja sie dogadalam z panem z SFD i wziełam rękawiczki a on mi dorzuci kilka próbek tego Scitec'a bo na sprzedaż porcji nie mają w tej chwili a próbek sprzedać nie mógł :) a rękawiczki i tak miałam kupić bo mnie już łapy bolą a polowa klientów siłowni nie wyciera po sobie uchwytów ... bleeee
ja niemieckiego tez sie uczylam jakies 8 lat w sumie, to z węggrami zawsze po niemiecku sie dogadam .... hehh no w anglii mój brat nie chodzi w nocy także nie wiem :-) ale bylam kiedys na takiej silowni jak bylam u niego, to wielkie telebimy, ciemno ciekawie było , inaczej niż u nas
Wczoraj wrocilem po polnocy z silowni i nie doczytalem...sory Hantlami sily dynamicznej nie zrobisz,cwiczysz na silowni,wiec rozpisalem Ci trening na silownie,ale mniejsza o to... Jesli trenujesz 3x w tygodniu,to wykonuj cwiczenia dynamiczne na poczatku treningu i ogranicz swoj trening do cwiczen zlozonych,oraz zastosuj sie do priorytetyzacji [...]
Rowerek raczej zostawie, jezdzilem po 100 min na duzym obciazeniu i od biedy nadal moglbym przebrnac przez caly trening na silowni (wytrzymalosc organizmu mam raczej dobra). Tak jak obiecalem - SOG poszedl ;P Poczekam jeszcze na inne odpowiedzi (o ile takie sie pojawia :( ) Zmieniony przez - memo88 w dniu 2008-02-18 20:11:58
Modlitewnik zostawiłem. Raz ze lubie to cwiczenie, a dwa ze wymaga raczej mniejszej techniki, a na razie skupie się na technice innych ćwiczeń. Poza tym jest biceps jest wnim wyizolowany (przynajmniej z tego co wyczytałem teraz ;)), wiec nie bede katowal powtornie reszty miesni (i tak raczej slabych jak na pierwsze poważne treningi na siłowni) [...]
[...] ze nie tylko ja jestem az tak szalony zeby ryzykowac zdrowie dla osiogniecia efektu w lustrze.hehe,ale co zrobic media napedzaja caly ten mechanizm.dla mnie sukces na silowni przejawia sie sukcesem w pracy i w zyciu prywatnym.nie wiem dlaczego ale tak jest.pamietam jak zaczynalem przygode z silka 10 lat temu.kumpel mi w 8 klasie pokazal [...]
Pytanie mam jeszcze odnośnie treningu stabilizacji. Wiem co i jak ale chodzi mi o regeneracje organizmu . Generalnie trenuje 3 razy na siłowni. Poniedziałek , środa , piątek. Zauważyłem , że jak ćwiczę stabilizację w wtorki i czwartki to mam słabszą regenerację bo wiadomo prostowniki , brzuch - wiele rzeczy również dostaje czy tak może być , że [...]
B3con, Gugas86 thx Lolek193 klatke ostatnio cwiczylem tak jak zawsze. wyciskanie na plaskiej po 8 pow. 3 serie wyciskanie sztangielek i odrazu po tym rozpietki na skosie 10 pow. 3 serie i nieraz jak bylem na normalnej silowni to jeszcze porecze dowalalem
Dziś byłem na siłowni, pobiegałem na orbim z 3 minuty. podciągałem się (10-8 ruchów) x 4 Wiosłowałem sztangą - 60 - 70 -80 - 90 KG (10-6 ruchów) Martwy ciąg: 90/100/110/140 KG (6-4-3-1) ruchów bodajże. Wiosłowałem hantlą 3 serie po 8, 8, max powt: 24, 28, 30kg zrobiłem biceps: sztangą, hantlami, nie pamiętam ciężarków, dowaliłem tył barków, 15 [...]
1) unikasz wybranych ćwiczeń potocznie uznanych za kontuzjogenne,choć tak na prawde po prostu zbyt męczących 2) cykl treningowy zaczynasz od supli(lub co gorsza sterydów) zamiast od ułożenia treningu i diety 3) uważasz ze najważniejsze są wyciśnięte kilogramy na klatę i obwód bica 4) ćwiczysz wybrane partie mięśniowe dwa razy na tydzień(przy [...]
[...] sie pycha. 2. To nie jest tak, ze ja nie przyjmuje krytyki. Krytyka to cenna rzecz, bardzo cenna. Cenie sobi OBIEKTYWNA krytyke, od wszystkich ktorzy ciezko zapier... na silowni i duzo osiogneli. Ale sorry, jak pan Norton pisze ze mam mala mase (taka jest prawda) a on sam nie ma NIC, to sorry, ale cos jest nie tak. Krytyka - JASNe, [...]
nic nie zazeram a cwizce ogolnie na silowni . wszystkiego po trochu . wpisz na googlach podciaganie na drazku zawody forum to tam jestem . nie bylo limitu czasowego, za pierwsze miejsce byl bon na 80 zl do sklepu sportowego , matkus skad pochodzisz ? ze slaska ?
Ja kiedyś robiłem 3x15 pompek i zdychałem, nie podciągałem się ani razu. Teraz 5*20 na taboretach i 5*3 podciągnięcia + wymuszone robię. W tym czasie tak zmieniły się moje wyniki przed po dysk 28 pod 40 oszczep 24 37 kula [...]
Jeśli chodzi o patent to nikt takiego nie ma.Jeden trening działa bardziej na tego a drugi na tamtego.Ja nie zaczynałem tak kompletnie od zera.Wcześniej kilka lat trenowałem na siłowni i wtedy mój rekord wynosił 22-powt.Zacząłem się ruszać i ćwiczyć drążek po przerwie od kwietnia i było od razu 19-powt.Skupiłem się na treningu pod zawody i [...]
Ja jakoś nie mam w zwyczaju rywalizować na filmiki.Nigdy ich jeszcze w necie nie wrzucałem.Mówię i piszę jak jest i nie mam potrzeby tego pokazywać.Wiadomo że prawda wyjdzie na zawodach.Co do podciągania na jednej ręce to rzeczywiście nie łatwa sprawa.Dodałem te ćwiczenia tak dla urozmaicenia treningu i nabrania mocy.Myślę że stopniowo powinno się [...]
Znalazłem fajny artykuł Charles'a Poliquin'a http://www.charlespoliquin.com/ArticlesMultimedia/Articles/Article/735/12_najlepszych_rad_jak_poprawi%C4%87_podci%C4%85gnie_na_dr%C4%85%C5%BC.aspx?lang=PO Wszystkie punkty ciekawe ale zwróciłem uwagę szczególnie na piąty,często to powtarzam i na forach i w siłowni ale w zasadzie większość mnie nie [...]
[...] 1. Na szerokosci barkow OK 2. Jeszcze szerzej (tez OK, stosuje sie glownie do nachwytu na kark) 3. Zlaczone (stosuje sie przy takim ruchu jakbys sciagal linke od wyciagu na silowni) Tego trzeciego stylu nie uzywam bo nie wiem czy wiecie, ale to zdecydowanie nie prawda, ze kazdy ma taki sam nadgarstek. Nadgarski ludzkie sa dosc roznie zbudowane, [...]
Kolano, łąkotka, więzadło, ACL, rekonstrukcja 4
