f***master zgadzam się z tym co piszesz. Jednakże pomimo, że sam wykonuje trening tlenowy oraz bez tlenowy z racji pasji, lecz no nie widze większych pozytywów aerobów jeśli chodzi o spalanie tkanki tłuszczowej Pomijam kwestie zdrowotne. Pozwole sobie przytoczyć fragment ze swojego artykułu dobrze o tym mówiący, żeby się niepotrzebnie się nie [...]
No to już tłumaczę, jak sobie to wymyśliłem, widząc że z każdego miejsca na tym forum ludzie są odsyłani, żeby sami sobie poczytali i coś ułożyli (albo wyśmiewani z drugiej strony). Więc poczytałem tu i tam, bo specjalistą nie jestem ani trenerem, ale tacy ludzie chyba nie muszą szukać pomocy na forach. I to jest to co wymyśliłem. Podzieliłem [...]
Powiem tak biorę to rano 1 kapsułka po śniadaniu i koło 17 1 kapsułka czuje się dziwnie ... Trenuje MMA 3-4 razy w tygodniu zależy od tygodnia, resztę dni poświęcam siłowni i chodzeniu na basen ,ale widzę efekty takie że nie czuje aż takiego zmęczenia i duży przypływ siły być może jest to moje złudzenie efektem placebo.Po tym cyklu na samym [...]
Trenuje właśnie mało teraz (brak czasu) poniedziałek i piątek na siłowni ćwicze siłowo. Takto pogram czasem (1-2 max 3 tygodniowo) w kosza sporadycznie w noge. Apetyt wraca po 2 dniach byłem w poniedziałek na siłowni i dzisaj mam apetyt nawet bardzo spory :P
16.07.16 Sobota Lenistwo..:) DNT Dzien wolny od silowni i pracy i od ciaglego biegu i stresu... Ale tak na prawde nie lubie tych dni%-) wszystko traci lad.. Pozornie odpoczywam a realnie lapie zamule i mnej mi sie wszystkiego chce niz podczas aktywnego dnia.. }:-( Juz nie wspomne i tym ze ma sie ochote na zjedzenie jakiegos cheat'a a po [...]
Anonimowy wywiad z zawodowym kulturystą Sporo lat temu, przez przypadek poznałem się z szefem wielkiej firmy suplementarnej, którego w dalszej części będę nazywał PS. PS ma super kontakty wśród zawodników PRO dlatego też, gdy spotkaliśmy się ponownie na FIBO po prostu przedstawił mi jednego z Top 10 najlepszych, nazwę go Mr X. Już wtedy wiedziałem [...]
po kolei Panowie bo nie nadaze radio mam w samochodzie i idesal-220zl wszystko ok srebro 250zl plakaty z filmo bardzo duze po 10zl sztuka z silowni dosc duze 100cmx80cm po 8zl GLosniki boschman 170zl weglowodany 50zl pandrive 50zl mp3 larive 512mb 30zl mp4 creative stan sredni 40zl hantle 130zl klucze typu zsabka grzechotka(duze od 12 do 30) oraz [...]
MCV - średnia objętość krwinki czerwonej wartość poniżej 80 fl świadczy o niedokrwistości mikrocytowej (przebiegającej ze zmniejszeniem rozmiaru krwinki czerwonej). Jest ona charakterystyczna dla stanu niedoboru żelaza. RDW - rozkład objętości krwinek czerwonych jego wartość wzrasta w niedokrwistości z niedoboru żelaza. Wzrost RDW można też [...]
[...] sklad 1. posilku, czy zostawic to tak jak jest?/śniadanie traktujesz jako posilek przedtreningowy, a na około 30 min przed treningiem możesz dać banana + wpc - jak wyglada sprawa z dniami treningowymi a nietreningowymi, czy moge trzymac jako poczatkujacy taka diete kazdego dnia, czy w dni bez silowni mam cos zmieniac?/trzymasz taką samą dietę
[...] zostawic to tak jak jest? /mozesz dolozyc kalori - jak wyglada sprawa z dniami treningowymi a nietreningowymi, czy moge trzymac jako poczatkujacy taka diete kazdego dnia, czy w dni bez silowni mam cos zmieniac? mozesz trzymac z ta roznica ze w dni nietreningowe mozesz dawac tluszcze i warzywa do tych posilkow co masz przed i po treningu pzdr:)
No jeden kumpel z silowni tez bral kozieradke ,rosnal jak na drozdzach , w ciagu 2 miesiecy wycisnal na lawie 20kg wiecej.Pozniej jednak wyszlo ze to nie byla kozieradka tylko po prostu metanabol. Koles dlugo twierdzil ze nie ,ze to kozieradka No i po co oszukiwac..? Pozdrawiam Dezir
[...] sztanga 2s - Wyciskanie sztangi płasko 3s - Wiosłowanie sztanga 2s - Military press 2s Te 4 cwiczenia wszystko po 3 serie wlasciwe ci wystarcza... Powinno ci to zajac jakies 30-40 min + rozgrzewka... Co zrobic z czasem? Isc do domu na posilek potreningowy... Nie ma potrzeby spedzania 1,5h na silowni i zajezdzania sie by uzyskac efekty... zdr.
Dla mnie jedno jest pewne,jak ktoś osiąga przyrosty na poziomie 3-4cm w ramieniu i to po kilku latach treningów z sokiem,to na pewno coś nie tak.Najczęściej to tak zwane''nie tak'',to złe odżywianie i beznadziejny trening. Uważam że Arnold spokojnie mógł brać do 80mg dianabolu,w końcu primobolanu też nie jest zbyt wiele,mając na uwadze że wcześnie [...]
Wejdź do "sportów ogolnorozwojowych", tam jest dużo postów o tym. Ten trening jest typowo kulturystyczny "na masę". Treningi wyskoku są ZUPEŁNIE inne. Musisz kształtować relatywną siłę maksymalną, szybkość rozwijania tej siły i siłę reaktywną. To są podstawowe parametry treningowe podczas kształtowania wyskoku. Ćwiczenia takie [...]
Taka dieta może być? Na razie taka dieta żeby troszkę polecieć po kosztach. Za miesiąc będzie więcej pieniędzy to trochę ją zmienię na bardziej wartościowe produkty. Ale ogólnie może być na redukcji takie coś? A...i banan w produkcie po treningu, bo zanim wezmę prysznic i dojdę do domu(jakieś 20 minut) i zjem kurczaka to chciałem wrzuć coś zaraz [...]
A ja się nie zgodzę z kolegą wyżej. Trening jakiejkolwiek SW można moim zdaniem traktować jako porządny trening ogólnorozwojowy. Mięśnie są zmęczone, więc jest bodziec do wzrostu. Problem jest w tym, że musimy mieć naprawdę solidną dietę (a często i odżywki) aby pokryć (z nadwyżką) zapotrzebowanie kaloryczne organizmu. Kolejnym minusem jest fakt, [...]
Siema Ogólnie spoko, nie napisałes nic o priorytetach więc rozumiem, że wszystko masz równomiernie rozwinięte. Moja propozycja zmiany: NOGI 1. Prostowanie nog siedzac 3x (12 - 10) /progresja ciezaru/ 2. Przysiady ze sztanga na barkach 4x (10 - 6) /progresja ciezaru/ 3. Wykroki 3x12-10 wykroków na 1 noge 4. Uginanie nog w lezeniu 3x (12 - 8) [...]
[...] po treningu siłowym .Dodatkowo nie licz ze pomoże Ci przy redukcji . Kalkulatory nie są tak dokładne jak wyliczenia wg wzoru Ok, to odpuszcze saune mimo ze jest na silowni. Bede testowal na swoim organizmie to zapotrzebowanie. Dzis bede ukladal diete. Czy wiesz moze czym sie rozni: [...]
Muscle test burneika sport
