Tragiczne wyniki silowe do takich dawek. 500 testa to jest naprawde sporo. Nie wiem skad w Polsce mit, ze 0.5 grama to jest ot tak nic. Zmieniony przez - Brownstone1 w dniu 2020-10-02 21:59:21 Po pierwsze to sam testosteron po drugie nie biorę na płaskiej 140 kg na raz tylko na więcej , taki wynik na raz bez satysfakcji przynajmniej dla mnie [...]
niemam pytań po prostu FULL WYPAS w takiej siłowni ćwiczenie to sama przyjemność to ja: http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=125113&x pozdro człowiek gdy ma rozstępy to wie że są postępy :P //-////-/////--///-////
Racja ale tez teraz trenerem można być po kursie online bez wychodzenia z domu , wiec na siłowni face to face cieżko zweryfikować który jest dobry :) a dwa jak mówie potrzebuje kogoś kto powie mi coś nowego , dobrze podejdzie bo jak mowie tryb zycia inny niz typowy kowalski .
[...] opnii subiektywnej powinno miec jakies poparcie w faktach lub musi istniec jakas przeslanka, ze tak faktycznie jest. to jak z martwym ciagiem ktory zabija, sporo osob na silowni nadal bedzie podzielalo tego typu opinie, a jak sie okazuje to nie wina martwego ciagu tylko ich ch**owej techniki. pisanie ze allnutrition = sfd jest po czesci [...]
zdjęcia moje wykonane na czczo a moja wymarzona sylwetka to by była taka jak na kolejnym zdjęciu:) każdy doradza mi redukcje wiec wcześniej bazowałem na tej diecie i udało mi się trochę zrzucić już :) ogólnie mam sporo ruchu bo staram się rowerkiem co dzień jeździć do i z pracy 5x w tyg ok 15 km dziennie i do tego trenuje 3 razy w tyg boks :) [...]
to 1x12, to tak rozgrzewka. co do martwego ciągu to robiłem ale zrezygnowałem z tego wydaje mi się że mam za mały staż na siłowni po miesięcznej przerwie dopiero teraz te 2 miesiące to już porządne treningi. Ale potrzebowałem rady co do mojego planu na masę. Dzięki
Dzięki za odpowiedz :) Aczkolwiek chciałbym bardziej sprecyzować moją wypowiedz. Powiedzmy, ze od pół roku nie ćwiczę już boksu, międzyczasie trenowałem trochę ogólno-rozwojówki, a od półtora miesiąca chodzę do kumpla na siłownie. Teraz wiem, że chciałbym pójść na full siłownie, chcę kupić karnet, chodzić sumiennie. Zostało jeszcze tylko własnie [...]
[...] schematu diety ktorego bedziesz w stanie sie trzymac na tyle aby minimum dostarczac tyle makro ile potrzebuje Twoj organizm w przeciwzym wypadku nieco marnujesz czas na silowni, jak i potencjal ewentualnej suplementacji, ktora niestety bez odpwoiendiej diety za duzo nie ma;-) i faktycznie pozostaje kwestia witamin i mineralow aby ta diete [...]
[...] 2 serie 5 min bieg (szybko) Martwy ciag z elementem wypchania sztangi przed siebie 25 powtorezn/2 serie pompki z elementem wstawania 25/2 10 min bieg trucht Trenuje w silowni 3 dni wtyg poniedizalek, sroda,piatek w pozostale dni biegam truchtem po 30 ,35 min weekend wolny Niebede sciemniaj hodzi mi tu o spalenie tkanki tluszczowej czy to [...]
SirDevil nie chce tutaj bawić się w specjalistę ,lecz napisze na moim przykładzie również miałem/mam problemy z kręgosłupem a konkretnie z odcinkiem lędźwiowym na początku również chodziłem po gabinetach fizjoterapeutów oraz lekarzy i płaciłem kasę za diagnozy oczywiście za każdym razem gdy rozebrałem koszulkę, pojawiał się tekst "to od [...]
siedze na forum bez konta od lat i czytam pozatym czytam też fachowe artykuły z innych źródeł, dopiero ostatnio zalozylem bo stwierdzilem ze mam na tyle wiedzy ze mogę się już na pewne tematy wypowiadać. Moim zdaniem to lepsze niz pouczanie innych już od czasu pierwszej wizyty na siłowni. ps. Co to za sposób oceniania po dacie rejestracji, jest [...]
@messi Mam problem z tą ankietą,chyba coś nie działa właściwie. Napiszę w tym poście dane z tej ankiety,może być? Płeć : M Wiek : 29 Waga : 92 Wzrost : 181 Cel treningowy : poprawa siły,lekka redukcja Staż treningowy na siłowni : 4 miesiące Uprawiane inne sporty : -brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : wolne [...]
1. WIEK: 23 2. WAGA: 73 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 35 -klatka: 107 -udo: 53 -talia: 81 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat 6. DIETA: na mase -białko: tak -węglowodany: nie -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 lata temu 200tab na mecie bez odbloku 8. TRENING: na mase 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]
po pierwsze jak chcesz przytyc to radze przestac biegac albo ograniczyc do 2-3 razy w tygodniu po 45m. Do tgo dieta na mase i moze cos tam przytyjesz ale bez silowni bedzie ciezko.
Nie no klasa sama w sobie. Ja bym sie priorytetowo zaja przede wszystkim lydkami i moze troche jeszcze nad czworoglowym popracowal, ale pewnie tez sam tak myslisz. Gora jest mega. Wyniki silowe wysokie, co cenie, bo przeciez po cos te miesnie powinny sluzyc moim zdaniem ;] No i cwiczymy na SILOWNI a nie na wygladowni ;] Bije brawo jedna reka w [...]
Nitrobolon na masę?????????????? to była pomyłka dieta to podstawa.Jak jej nie masz to zrezygnuj z siłowni. Jeśli masz, to jako uzupełnienie diety gainer, białko. Carbo po treningu.
miskarb->dzieki i odbijam dziewullo - to ze jestem lepiej spostrzegany i cos soba reprezentuje chodzac na silownie wiem z wlasnego doswiadczenia. Inaczej sie czujesz jak wyjdziesz na osiedle, na rynek, jak patrza na ciebie ludzie.. bez pogardy i z respectem. Nauka powiadasz.. to chce Ci powiedzieć że pakerzy, koksy czy jak tam ich zwał nie są [...]
moim zdaniem nie . taki plan jest dla ludzi zaczynajacych swoja przygode na silowni . tzw. obwodowy a ty juz jestem zaawansowany - przeciez ponad 2 lata trenujesz Co z tego ze chodzil na silownie 2 lata, skoro efekty sa co by nie mowic marne? Samo chodzenie na silownie nie czyni z nikogo osoby zaawansowanej, co zreszta widac po ankiecie. Autorze, [...]
carbo jest u mnie na siłowni,piję po treningu:) kolejne pytanie SOJA ??? ma duzo białka ,ale krążą pogłoski że zawiera estrogeny - czy sprzyja odkładaniu tłuszczu tam gdzie nie trzeba?;) a propos tłuszczu - mierzyłam poziom tlanki tł. i wyszło mi 16%(9kg na 54kg masy ciała) - to dobrze czy źle?
No widzisz ja podobnie z tymi mięśniami. Generalnie chudy jestem ale mięsni nie widac. Sylwetka do bani. Zawsze na siłowni nie miałem szans z kumplami rówieśnikami w braniu na klate, dopiero po 2 miesiacach z kreatyną i jakims gainerkiem dorównywałem im chociaz oni nic nie brali. Z głupimi pompkami czy podciąganiem mam problem i do tego z kondycją [...]
PAKA
