po schodach

[...] 4x10 4x10x 6kg 3. RDL z hantlami 4x10-12p 4x10x10 kg 4. Prostowanie na ławce rzymskiej 4x10-12 4x10 5. wspięcia na palce 4x30 zrobiłam, nie wiem ile Dodatkowo - zeszłam po schodach i słowo "zeszłam" bardzo tu pasuje. Jedzenie: 1. omlet budyniowy plus dżem (dobry zły dżem) 2-3. 100 g kaszy jęczmiennej plus 200 g piersi kurczaka, śmietanka 18%, [...]

[...] czuć tyłek i kolejny raz dziwię się, jak to się stało, że udało mi się poruszyć te mięśnie 88-O Jak siedzę, wydaje mi się, że mam tyyyle siły, jak przyszło mi wychodzić po schodach, to już zapał minął |-) Ale uwaga, uwaga, jutro mam zamiar dodatkowo pobiegać w terenie (piszę oficjalnie, żebym nie zrezygnowała ;-] ) Dzień wolny od pracy, pogoda [...]

[...] operacji założenia endoprotezy biodra w drugiej nodze , jednym z przeciw wskazań rehablilitacyjnych było właśnie unikanie tego typu ruchu podobnych do chodzenia po schodach jak również wszelkich ruchów odwodzenia nogi na zewnątrz......czyli np. pływanie tylko kraulem a żabka odpada. Tak na prawdę to nie chodzi o utratę wagi lecz [...]

al nino ja tez nowa szkoła nowa klasa (1LO) i tak dunka zasadzic fajne to bedzie ] mjoza ja bym kontynuowal ja w tym tyg przesadzilem ze wszystkim jak na moje siły ze dynamicznie po schodach nie wejde ale bede robił tylko nieco reszte aktywnosci odpuszcze

mój dzisiejszy trening: 1. przysiady kagorohoops 2x40 2. żabki 2x20 3. krzesełka 2x15 (10 sekund) 4. bieganie po schodach 3x30 5. powolne przysiady 2x10 (15 sekund) 6. wznosy łydek, pojedynczo 3x20 7. podskoki 3x50 teraz jestem wykonczony, 4 godziny w siatke grałem i jutro boje sie bedzie z moimi kolanami. musze o nie zacząć bardziej dbac, bo [...]

[...] meczace (kondycyjnie nie daje rady) czy Wy tez tak macie? napiszcie szybko bo zaraz ide na trening i chcialbym sie juz zastosowac do waszych uwag i jeszce pytanie do jutrzejszego treningu czy bieganie po schodach to moze byc poprostu bieg pod gorke bo nie mam tylu schodow w domu a poza tym te 10 schodkow to wydaje mi sie ze troche malo pozdro

Szczerze? Z tą sztangą to nie powiem... czasami bolały mnie stawy, ale wchodzenie po schodach.... przesada. Jeżeli zdarza Ci się ból w stawach podczas zwykłej wspinaczki po schodach, to radzę zaprzestać ostrych treningów, przed treningiem robić lepszą rozgrzewkę, lub ewentualnie, jeżeli wcześniej wymienione rzeczy nie pomogły, skonsultować się z [...]

[...] pływania = 90 minut :-) Basen a jak potrafi wymęczyć %-) Po wczorajszym treningu miałam rano mega zakwasy do teraz czuję całe ciało, najbardziej boli jak chodzę po schodach = nogi, oraz jak ruszam rękoma, czyli treningu uznaję za udany :-) ----------------------------------------------------------------------Co do michy, to jakoś [...]

[...] sobie całkiem inaczej wyobrażałem, zamiast chudego czarnuszka, otworzył koleś 140kg a brzucha przez koszulkę nie było widać, no i biały %-) Swój chłop, po milionie rundek po schodach, usłyszałem: nie robie cardio to teraz mam :-D dwa parowozy ;-) Dostałem w gratisie bardzo solidne i ciężkie maty i najważniejsze, j**nął się w ogłoszeniu, dwie [...]

Hej ;-) Zacznij od treningu shrimp, tego jej pierwszego. Do tego dorzuć aktywność aero, najlepiej wchodzenie po schodach, albo energiczny spacer (najszybciej jak potrafisz, wyprostowana, napinając brzuch i dupkę) albo nordic walking. Daj na start 1900kcal, 130g białka, 150g węglowodanów i reszta z tłuszczu. Zmieniony przez - Martucca w dniu [...]

22.10.2015 DT Trening nóg. Fajnie weszło, miałem lekkie problemy z wejściem po schodach, więc chyba dobrze ;) Wróciłem do swojej siłowni we Wrocku do Hasty La Vista. Fajnie teraz wygląda, więcej miejsca, więcej maszyn, teraz nie powinno być problemu z robieniem poszczególnych ćwiczeń :) Trening: Przysiady 4x10 Wykroki 3x10 Martwy ciąg na prostych [...]

[...] (jedynie białko w proszku plus magnez, witaminy) a trening - polecam któryś z gotowych zestawów FBW. Będąc klajniakiem, dzień po treningu nie miałem sił wnieść zakupów po schodach - nie sądzę, aby to było wynikiem przetrenowania, raczej po prostu mam większe potrzeby snu Bardziej winne były z pewnością braki w diecie niż w wysypianiu się. [...]

[...] o wiekszy ciezar i zejde cos nizej z dupskiem bo tak samemu to strach... Komentarz do treningu: Trening za***isty, upocilem sie jak nigdy , nogi spompowane tak ze ledwo po schodach wychodzilem do gory Paski zalozylem dzis pierwszy raz podczas robienia lydek i powiem ze sztanga 110kg utrzymana bez problemu (bez nich nie byloby takiej [...]

[...] , bo co by jeszcze bylo jakbym nie wstal...a sam bylem... Pobudzenie po Deca Stacku za***iste , powiedzialbym ze az za bardzo mi pikawa nadupcala. Do domu ledwo po schodach wychodzilem Filmiki: Siady 7x90kg http://pl.youtube.com/watch?v=CY5LGxqROVk dzis juz chyba troche lepiej mi poszly Prostowanie nog w siadzie 7x65kg [...]

[...] Narazie jest motywacja, mega treningi od 3 dni poszły wiec git. dzis juz skatowałem nogi, nie pamietam kiedy tak ostro dostały, na początek 11 serii siadów i potem reszta ale wpiske dam jutro. Aero juz nie zdarzyłem zrobic, ale po schodach z siłki ledwo szedłem i spodenek niemogłem scignac bo nie mogłem ustac na jednej nodze;d Miłego dnia;-)

no bieganie po schodach ..... uj uj aj %-) kolana Cie bola po przysiadach to wyobraz sobie obciążenia przy takich wygibasach ;-D jak dla mnie to za malo JESZ @-| a z dieta to jak z programem im prstsza tym lepsza (dziala jak jest systematyczna :-> ps.nie patrzec na mnie ja zmieniam plan i diete 2 razy w miesiacu ! ... jak by nie patrzec [...]

[...] do treningu?... Szczerze??? jestem masochista i lubie bol... nogi to poprostu tak spompowalem ze nie moglem ich do gory podnosic,nie moglem ich zginac i nie moglem wejsc po schodach do szatni... poprostu pompa niesamowita! Obciazenia tez nie byly zbyt male wiec nie bojcie zaby,nogi trenuje na maksa co kazdy trening 1. Sniadanie 5xjajka+100g [...]

Dziś rozwalony dzień, miał być trening wieczorem po regeneracji i 30min drzemki, ale zabrałem się po przyjściu zaraz bo była awaria (brak prądu - stąd też wnoszenie roweru po schodach) ale byłem zbyt zmachany po rowerze do tego półmrok się zrobił i dałem sobie spokój. Z żarciem też lipa trzeba było pizzę zamówić, zatem jutro zrobię trening z dziś. [...]

1.09.2013 DNT, totalny OFF, bardzo mi się przydał, bo już ledwo po schodach wychodziłam po sobocie %-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/191431db2b224240be89e8cf03b214a9.PNG Warzywa: papryka zielona, czerwona, biała, bakłażan, cukinia, pomidory, sałata lodowa 2.09.2013 Trening B. A. Martwy ciąg 8x50kg, 8x50kg, 8x50kg * B1. Wyciskanie sztangi stojąc 8x22kg, [...]

[...] się ruszyć. A w tym momencie schyliłęm się tylko po piłke. Poszedłem do lekarza, zrobiłem rtg(ból w tym czasie nie ustępował i chodzenie srawiało mi trudnośc a chodzenie po schodach było prawie niemożliwe)lekarz stwierdził że mam zwyrodnienie stawu, spotykane dośc często u ludzi w miom wieku, powodowane tym że nasza żywnośc zawiera coraz mniej [...]