po schodach

[...] ze sztangielkami stojąc uchwyt młotkowy 2s 12/12 2x6kg Kaptury:Szrugsy 2s 10/10 2x6kg Brzuch:Skręty tułowia w leżeniu na ławce ujemnej 3s 10/10/10 Dzisiaj pierwszy trening B, elegancko poszło, nogi znowu wyczerpane po wykrokach, chyba jutro znowu nie będę mógł chodzić w szkole po schodach%-) Zmieniony przez - bungar w dniu 2011-12-08 20:50:22

[...] i cieszyć się spędzaniem czasu z dziećmi, mężem, a w przyszłości również z wnukami - aby czuć się pewnie w miejscach publicznych - żeby nie mieć zadyszki przy wchodzeniu po schodach - żeby móc „aktywnie” spędzać czas z rodziną i przyjaciółmi - żeby móc się bawić z dzieciakami na podłodze - żeby móc nosić fajne ciuchy Jej [...]

[...] dobrze bo czułam triceps :) 5. Nagrałam się, dvpa za wysoko jest, ps: pokazałam mojej mamie te filmy a ona na to " o Boże! dziecko ale ty chyba nie chcesz występować na scenie jak te umięśnione kobiety!?" a tata powiedział niecenzuralne słowa i się śmiał, że już nie będzie się martwił jak ja z zakupami wchodzę po schodach :) ohp warkocz cruches

[...] ćwiczeniu nic nie czuję, łokcie mam skierowane w dół aero na orbim. 20min 6level, watt 120, 5min 5lev., 100-110watt, 5min na wykończeniu:-) po treningu jak wchodzenie po schodach nie sprawiało mi większego problemu, tak przy chodzeniu nogi się uginały. miałam ochotę się czołgać%-) jutro chyba nie wstanę@-) miska [...]

[...] prowadzić. Po 4tym już leże i pachnę. Mogę sobie pośpiewać "heeejj hoooo..wiruje cały świat"%-) 5tego jeszcze nie zjadłam:-) Jestem słaba. Mam problemy z wchodzeniem po schodach, w ogóle chodzeniem. Muszę co chwile odpoczywać. Po zjedzeniu ryżu temperatura mi chyba wzrosła, bo strasznie grzeje jakoś od środka%-) wody poszło ok 6L z hakiem, w [...]

[...] + 12x60kg *10x70kg + 10x80kg *10x90kg + 8x100kg Fronty *12x60kg x3s MC na prostych *3s x 80kg x 15powt Łydy w sumie 400 powt, siedząc i stojąc +brzuch trening szybki, jakies 45mintu w sume a nogi zabite, ledwo sie wtoczyłem po schodach do pokoju serdecznie polecam jak ktoś lubi sado maso Zmieniony przez - Satreb w dniu 2010-04-17 15:16:38

[...] czasem się pojawia, później znika. Pojawia się, kiedy obciążam wyłącznie prawe kolano (przy przysiadach, ciągach, gdzie obie nogi pracują - bólu brak), np., jak wchodzę po schodach. Będę musiał kiedyś sprawdzić, jak to się ma przy wykrokach... Ale to naprawdę, pojawia się, ja wiem, raz na miesiąc, jak obciążę to kolano (pochyliłem się, [...]

[...] łaziłem jak robot :D Na suwnicy czwórki umarły Wstając z maszyny lądawałem na kolanach i oddechu nie mogłem złapać Killu dał popalić mimo tenperatury jaką miał.Na dwujkach go pogoniłem z ćwiczeniami :) . Łydki świetne zmeczenia mieśnia.Ogólnie wyczepany wychodziłem z treningu i miałem problemy z chodzeniem po schodach :D

[...] 2.Przysiady na hack maszynie-4serie,85-155kg.,15-12powt. 3.Wyciskanie na suwnicy poziomej-4serie,50-210kg.,15-11powt. Szybki i bardzo męczący trening Prostowanie robiłem ze skrętem stóp do wewnątrz Przysiady i wyciskanie szeroko ze stopami na zewnątrz . Mialem problemy z zejsciem po schodach i było bisko puszczenia pawia

[...] 3x10 4. Przysiad klasyczny- 5x10- 120kg. 5. Wiosłowanie hantlą w opadzie- 5x10- 45kg. Do tego 20 minut biegu i 10 minut marszu pod górę oraz 15 minut wchodzenia po schodach. Dieta bez zmian- 250/60/275, do tego witaminy, magnez, WPC, omega3. A teraz do nauki ;-) Pozdrawiam! Zmieniony przez - Misiek_masownik w dniu 2014-05-27 13:28:21

[...] pracę mgr, ostatnie wpisy i dalej nauka. Między czasie zrobiłem cardio na siłowni, bo na podwórku aura nie sprzyja. Poszło 40 minut biegu na bieżni, 20 minut wchodzenia po schodach. Także w piątek dowiem się dokładnego terminu obrony pracy, z tego co słyszałem wysoce prawdopodobne, że będę mieć to z głowy już 13 czerwca, a nie 20 jak pierwotnie [...]

Trening nr 2 nogi przysiady 8x72kg 8x82kg 8x82kg 8x82kg staralem sie dosc gleboko siadac wyprosty nog 8x50kg 8x60kg 8x70kg 8x70kg ugianine nog w lezeniu 4x8x40kg wspiecia na palcach 4x8x82kg trening wykonany w 100% po treningu ciezko bylo mi wejsc po schodach same sie uginaly

[...] to samo po siłowni, tzn. prawie "hiit" ;) i jak mam czas to troszkę przejdę się jeszcze pod górę na bieżni... Mieszkam na 7 piętrze, ale nie mam możliwości wchodzenia po schodach jeśli o to chodzi, bo wszędzie wyłażę z rowerem ;) Chyba, że masz coś innego na myśl? Reżim treningowy wytrzymam, to dla mnie nie problem, gorzej z przeładowaną (dla [...]

Mam nadzieje ale poki co to aktualny trening mnie meczy. P.S W poniedzialek mamy turniej pilki halowej. Co polecacie aby wzmocnic kondycje ? nadal robic TABATE ? to co na silowni to bede robic ale cos gratis. Myslalem aby zrobic sobie dzien taki motyw wbiegania po schodach albo jeden trening wchodzenia na podstawke i schodzenia (cos a'la NKA)

Ja bym mogła jechać teraz Paula i byśmy sobie razem sapały wchodząc po schodach na stołówkę :P a Wy sobie wypinajcie te fit seksowne i cudowne tyłki :P

[...] 5x10 15 kg/20/20/20/20 (przy 20 kg również wolna faza ekscentryczna) 5. Frog pumps 4x12 worek 25kg 6. Hipthrust 4x20 60kg (tu jest kosmos) 7. Hallow body 5x max Po treningu ledwo mogłam zejść po schodach, także weszło konkretnie. Domsy będą nieziemskie, już to czuje. Wieczorem 45' biegu Zmieniony przez - Inezz96 w dniu 2018-11-28 08:10:53

[...] bolą mnie kolana, aż promieniują do łydek, nie mam pojęcia od czego,bo nigdy nie miałam z tym problemów (albo nie zwracałam na to uwagi?) dzisiaj przy szybszym wchodzeniu po schodach czułam to samo) ad.2 mc jak sugerowałyście powinnam dołożyć kg,ale narazie jeszcze nie mam dobrej techniki, plecy zginam często, więc narazie nie dokładam) ad.6 z [...]

[...] delikatnie czułam mięśnie pupy...dzisiaj jak zepnę pośladki to jest masakra...tak boli. Normalnie jak chodzę jest w porządku, ale katorgą jest wszelkie wychodzenie po schodach. Nogi takie jak z kamienia, a dzisiaj kilka kondygnacji schodów musiałam pokonać. Ogólnie chodzenia też było trochę...zoo, kopiec Kościuszki w Krakowie. Dzisiaj [...]

skąd Ty w ogóle wiesz, że mam co napinać? Jak Cię znam, to robiłaś pompki na poręczach krzeseł, a na wieżę Eiffla weszłaś "nie po schodach" . nie mam, polazłam do galerii Lafayette zamiast na Montmartre Szkoda

30.10.2011r. DNT Obudziły mnie zakwasy na tyłku, a wchodzeniu po schodach towarzyszą jęki o różnym natężeniu. Chłop jest zachwycony, że coś takiego z siebie wydaję:)) Jutro przed treningiem zapodam sobie jabłko, może doda pałera;-) jak skończą mi się witaminy to wrócę chyba do wersji z żeń-szeniem, bo pamiętam że spać po nim nie mogłam to musiał [...]