po przerwie

witam szanownego kolege po przerwie Moderator działu "Sporty Ogólnorozwojowe"

jestem po przerwie w treningu, w 5x5 oprócz siły też fajnie kształtuje się sylwetka, dlatego o tym myślę :) w sytuacji gdy ktoś już dochodzi do swoich granic możliwości w treningu siłowym zgadzam się że trening 2 razy w tyg to mało, natomiast mi zależy żeby zrobić te 80% moich możliwości które idą gładko :) a jakie są Twoje sugestie? Jak byś [...]

[...] kto skąd. Bo widzę, czuję, a nikt nigdy mi uwagi nie zwrócił. W przeciwieństwie do przysiadów. *A "sie obudziłem" bo jestem chory i mam czas na takie bzdety jak to forum. Jak zwykle po przerwie zacznę od FBW, który tutaj dam do oceny a dopiero potem wrócę do tego planu, bo chyba jest dobry. Zmieniony przez - flash616 w dniu 2016-12-11 18:30:06

[...] znajduje. Na siłownię też uczęszczam od dobrych kilku lat i wiem z "czym to wszystko się je" i co można ( a czego nie ) osiągnąć jadąc na ryżu i kreatynie :) Jeśli nie zaczynasz przygody z siłownią, nie rozpoczynasz zabawy po przerwie albo nie posiłkujesz się rzeczami z czarnego rynku, efekty o których wspominasz są wręcz nieprawdopodobne :)

[...] organizm nie będzie na stracie. Co prawda teraz też ich nie ma, ale może to tylko przestój, pamięć mięśnia się odzywa, więc tłuszcz schodzi natomiast przybywa mięśnia i waga stoi. Po przerwie chyba tak bywa? Zauważyłem wzrosty obciążenia przy tej samej ilości powtórzeń. Nie chciałbym aby efekty były zbyt wolne za dużo mam do zbicia. Co myślicie?

jeżeli ruszasz po przerwie to sam test wystarczy oczywiście mam nadzieję że okres rozruchu już masz za sobą

powrot po przerwie http://www.kulturystyka.pl/artykul246/

Po przerwie czasami org potrzebuje czasu do ponownej adaptacji do ciężkich treningów. Co to może być, najlepiej pokazać się u spec i pewnie z badaniem obrazowym.

to ze sie ktos zniecheca jest czyms spowodowane. zrob przerwe (tylko nie za dluga) moze zrozumiesz ze jak po przerwie nie zaczniesz spowrotem cwiczyc to cos stracisz. bo 4 lata to chyba nie z braku zajec tylko z checi cwiczen. nie sadzisz? a wymieknac moze kazdy cienias a nie kazdy moze podjac walke aby zkonczyc to co zaczal (choc moim zdaniem w [...]

a moze to tkwi prolblem w stufie, pewnie wyjePka, tymbardziej po przerwie i na takiej dawce to nawet bez diety morda powinna spuchnac

zamień chleb biały na wafle ryżowe, jak wracasz po przerwie to stopniowo zwieszaj kalorie, bo Cię zaleje

ja tez bym sie nie porywal na Xpanda po przerwie wszamal bym CP albo mono albo mono + CP =D

nie da się przetrenować jednym ćwiczeniem jak podciąganie , przesadziłeś z treningiem po przerwie . Daj kilka dni luzu i wszystko przejdzie

sry za falsestart. Powróciłem po przerwie i chcę znowu wrócić do tematu. Trochę się pozmieniało bo uciekło mi parę kg. Teraz chodzę w 90-91 kg co mnie bardzo smuci. Jak możecie się domysleć to nie bardzo mam już w głowie cykl stricte redukcyjny. Chciałbym początkiem złapać trochę kg bo brakuje mi tu i ówdzie.. Co w takiej sytuacji byście [...]

Może trochę jeszcze poboleć. Odczekaj z tydzień nie wykonując w ogóle ćwiczeń obciążających nadgarstki, czyli takich wymagających unoszenia ciężaru rękami. Powinno ustąpić. Po przerwie zacznij od 50% obciążeń stosowanych do tej pory i stopniowo dodawaj.

Masz rację kreta da efekty z dietą (białko jako uzupełnienie), ale nie wiem czy jest sens brać je na początku ( bo zakładam, że wracasz po przerwie jakiejś tam skoro pytasz o plan). Na bank sporo masy złapiesz z samego żarła, kretę bym wrzucił później jak już o efekty bd trudniej, zresztą mądrzejsi ode mnie w tym temacie też odradzają branie krety [...]

Po przerwie trening/dieta i suple dadzą dobry efekt.

Ja właśnie w wakacje ruszam po przerwie

Błędem było sprawdzanie maxów- mogłeś się nabawić kontuzji. Po przerwie polecam Ci ACT lub FBW- większa ilość powtórzeń, mniejszy ciężar. Nie frustruj się na początek- potrzeba będzie cierpliwości i wytrwałości. Wszystko wróci. Dieta do tego i powrót jeszcze szybszy. POZDRO

[...] sygnałów ze ma dosć i ze jest przemęczony to można ciągnąć dalej redukcje , jednak jeśli gdzieś już zaczyna się pojawiac większe zmeczenie , rozdrażnienie , podjadanie lub sama reduckja trwa zbyt długo to warto zrobić przerwę na regeneracje a potem po przerwie dociąć bardziej bo niby wszystko wyglada całkiem fajnie ale to jesczcze nie jest to .