po przerwie

ale przecież o co to poszło tak w skrócie niech ktoś napisze ? na innych tematach było wszystko git, np. jak wrócił po przerwie czy na tych z 2004 jak aktywnie udzielał się na forum

[...] bojach- przysiady, mc i wyciskanie czyli na jakim poziomie obecnie jesteś. trening, który ułożyłeś zły niestety- zła kolejność ćwiczeń i sporo niepotrzebnych. po przerwie warto by było wziąć się za jakieś fbw żeby odbudować podstawy http://www.sfd.pl/FBW_Masa%2C_ocena%2C_poprawa-t731298-s2.html posty Traktora czytaj [...]

[...] slowem papa 5)pompki na poreczach 3 serie x15 6) unoszenie nog w zwisie na drazku 3 x 15 7)rozpietki 4, 7, 9kg x 15 8)mlotki siedzac na lawce skosnej 45 stopni 7, 7, 9 kg x 15 9)czacholamacze mlotkowe lezac 7kg, 7kg, 7kg x 15 Mimo ze ciezary male to trening po przerwie nie byl lekki. Ogolnie to taka ilosc powtorzen troche spompowala

Mi to się nogi zawsze robi dobrze po przerwie 1-2 dniowej, wtedy wypoczęty naładowany i można działać.

- w tym momecie technika, gdyż jestem po przerwie a tak to ciężar (mimo tego, że wole nie podnieść jakiegoś tam ciężaru używając mostka i innych dupereli) Kiedys wyciskalem 135kg i bardzo latwo szlo do polowy, wiec asekurant sie zagapil, doslownie odwrocil glowe w przeciwnym kierunku. Ja caly czas liczylem na to ze jednak przebrne "martwa [...]

witam po przerwie :) widzę, że wsiadasz powoli na rowerek :P

Witam po przerwie, mam nadzieje że ktoś tu jeszcze zajrzy. Ostatnie 300mg cypka weszło 22.10 czyli ponad 2 tygodnie temu. Tydzień temu HCG 2500 e3d. Pomiędzy dawkami HCG zrobiłem badania, wyniki szokujące. Przyznaję że na cypku nie robiłem badań a Aromasin 10mg leciał do każdego strzała. Po cyklu jadłem Aromasin 4x w ciągu 2 tygodni, 1x Provi ale [...]

Witam po przerwie:) przechodzę do rzeczy. Sprzętu przybywa ,miejsca ubywa kupiłem ławkę marbo staro spokeya przerobiłem i dorobiłem stojaki wolno stojące . Doszła także sztanga 215cm (do suwnicy), 2 talerze 10kg , 2 5kg i 2 3kg. Niedługo też będę miał suwnice oraz ulepszony wyciąg. Planuje też zrobić/kupić/ukraść heh jakieś dwa większe krążki po [...]

standardowo przeładowana klata biceps, a największe partie plecy nogi zrobione na odpierdziel Skoro wracasz po przerwie to albo FBW albo split partia 2x w tygodniu do tego dieta + jakieś aeroby i będzie dobrze Zmieniony przez - .Imagine. w dniu 2010-02-02 22:49:54

Mistrzu, zejdź na ziemie. Wracasz po przerwie i chcesz 5x w tyg boks? I siłownia po pracy i boksie? I co Ty porównujesz siebie do Joshuy? Zobacz jak wyglądał młody Gołota - Andrzej w Twoim wieku miał ponad 100 kg wagi... Zmieniony przez - Gats 2 w dniu 2019-07-02 18:01:55 Chyba nie. Gołota w wieku 19 lat startował w wadze do 91 kg i był dość [...]

JEzeli wracasz po przerwie, a predzje niczyms ie nie wposmagales, na 1-cykl w zupelnowsci wystarczy mono.Jakiej firmy nie bedziesz bedzie ono dobre, moze to byc universal,vitalmax etc. Wyminiles tez vitargo, b.d produkt i jezlei masz kase mozesz kupic je zamiast carbo, i pic po treningu.Za reszte kasy dokup niezbedniki-Omega-3, witaminy, ZMA, i w [...]

Tak, wracam na siłkę po przerwie i dlatego mi to polecił kolega _IvErSoN_ ;) Dieta jest nie jakaś profesjonalna, żebym sobie czegoś odmawiał dobrego, ale w miarę jest liczone wszystko :) To planowałbym więc 4 tygodnie jechać. Następnie od razu na masę jechać trening podobny jak w 1 poście ;) Dobrze?

zztop 1. wracasz po przerwie , bierzesz najprostszy program treningowy i trenujesz , a nie od razu jakieś wyszukane rozwiązania - bez sensu . 2. 3 miesiące - "Zażywane suplementy: kreatyna (1 cykl), bcaa, animal cuts (1 cykl), flexit " no pomyśl 3. Następna sprawa rękawiczki po co ci są , masz słaby chwyt , słabe nadgarstki bo cały czas je [...]

smithi77 - dzieki, dopiero 1.5 miesiaca po przerwie cwicze i mysle, ze w najblizszym czasie zrobie jeszcze jakies kilogramy, a pozniej bede staral sie to szlifowac tutaj filmik, ktory juz kiedys dawalem na forum: http://pl.youtube.com/watch?v=cWL8UOS6fwo wtedy jeszcze nie bralem zadnych odzywek. masa byla troche mniejsza niz teraz, ale za to [...]

[...] brzuch? Widziałem gdzieś ostatnio wypowiedź jakichś speców od fitnessu, że zbyt intensywne robienie brzuszków (np gdy ktoś zaczyna na poważnie ćwiczyć lub wraca po przerwie, czyli po prostu nie jest przygotowany na taki wysiłek) może prowadzić do bólu w dolnej części pleców. O ile pamiętam to był wywiad z Natalią Gacką, jest gdzieś tu [...]

Witam po przerwie Poniżej ostatnie dwa tygodnie moich treningów: Siła spadła...co zrobić...ćwiczyć dalej. Końcówka aktualnego cyklu: Posiłki dwa do pracy: 2 x 200g pierś z kury + 80g makaron durum + 10ml oliwy Fot z formy nie będzie bo nie ma formy . Czas prowadzić ten dziennik jak należy, wpisy będą, może nie za częste ale będą...nie ma to jak [...]

WWWWWWWWWWWWWitam po przerwie oczywyscie ze siedze cały dzien nad ksiazkami hehehehheehhe Pozdradwaim "All my pride is all I have"

Nie wiem do końca o w zasadzie chcesz nas spytać. Oznajmiłeś, że masz zakwasy po treningu (co jest całkowicie normalne, szczególnie, gdy wracamy do niego po przerwie). Poza 5tym, zauważyłeś stan gorączkowy i prawdopodobnie przeziębienie, czy grypę. Objawy jak najbardziej są normalne w takim przypadku. Nie ma tutaj nic nadzwyczajnego. Co ciekawe, [...]

[...] podstawa i w tym tygodniu mam zamiar ułożyć dietę ale to raczej na weekend ponieważ w tygodniu mam mało czasu jeśli chodzi o trening to przez pierwsze 2tygodnie ćwiczyłem na wszystkie partie po trochu żeby przyzwyczaić mięśnie po przerwie plan w tym tygodniu zacznę układać Pozdrawiam Zmieniony przez - Małolepa94jr w dniu 2011-11-29 16:15:34

[...] i ćwiczenie drugie, Push Through x 20 3:14 Vertical leg crunches x 15 5:20 4 Times ABS x 20 11:19 Cross Arm Crunch x 20 14:14 Full vertical crunch x 15 i minutka przerwy. po przerwie poślady jadę z tym filmikiem : http://www.youtube.com/watch?v=s50vvWgC5yM 1:12 Forward Lunge x 10 na każdą nogę 6:26 Concentrated hip extension x 15 na każdą nogę [...]