po przerwie

Witam po krótkiej przerwie. Co prawda nie trzymałem diety z różnych względów nad którymi nie będę się rozpisywał- pewnie mało kogo by to interesowało i wyglądało by jakbym się tłumaczył. Ale podam dwa pomiary. W pasie spada centymetr że 101 na 100 Waga w miejscu z 91,5 na 91,4. Myślę że mimo to ze moglo byc lepiej to i tak jest spoko. Wszystkiego [...]

[...] unoszeniem bokiem. To bardzo dobre ćwiczenie jednak ja bym najpierw nieco wzmocnił obręcz barkową zanim wprowadzę unoszenie bokiem. Często osoby początkujące lub po długiej przerwie wplatają do planu, a to ćwiczenie, które trzeba wykonać poprawnie technicznie i ostrożnie z ciężarem. W innym wypadku różnie z barkami się dzieje. Jak redukujesz to [...]

Zdecydowanie należy zgodzić się z wypowiedziami kolegów powyżej. Ćwiczenia wielostawowe/złożone będą podstawą. Szczególnie po dłuższej przerwie. Siady, ciągi, wiosłowania, wyciskania, czy podciągania, czyli te angażujące najwięcej naszych mięśni i układ nerwowy. Jeżeli chodzi o nogi, to w zasadzie nie ma żadnego tego typu ćwiczenia. Polecam dodać [...]

"Dawkowanie ustala się indywidualnie, zależnie od stanu pacjenta. Dorośli: doustnie zazwyczaj 5 mg na dobę. Dawka podtrzymującą 2,5 mg – 5 mg na dobę. Metandienonu nie należy podawać dłużej niż przez 4 tygodnie. Po miesięcznej przerwie leczenie można powtórzyć."

Jak sam napisałeś ćwiczysz miesiąc po półrocznej przerwie, nie musisz mieć ogromnej ilości ćwiczeń żeby dostarczyc wystarczających bodźców.

Tak, jest to dobre rozwiązanie. Sam obecnie wracam po długiej przerwie i kontuzji, stosuję tylko kilka ćwiczeń złożonych (chyba 5) i nie moge narzekać na progres ;) Nie wiem ile trwa ;d Sprawdź ;)

Witam po dłuższej przerwie zmieniłem trochę mój plan treningowy i mam pytanie czy duża intensywność oraz częsty trening może mieć zatrzymać jakieś procesy Poniedziałek : plecy oraz ręce Wtorek : klata oraz barki brzuch Środa : nogi Czwartek :plecy i ręce Piątek : klata i barki brzuch Sobota i niedziela odpoczynek Jeden trening trwa ok 90 minut i [...]

[...] między poszczególnymi treningami. Weźmy na przykład trening, w którym się nam nie spieszy i nie zwracamy uwagi na długość przerw wówczas jesteśmy w stanie przy długiej przerwie zebrać siły i się w pełni zregenerować do kolejnego podejścia, wówczas ciężary możemy mieć wyższe niż w sytuacji gdy przerwy będą określone i przestrzegane. [...]

/SFD/2021/8/16/f6dac1bc6e2947a5a5a2c74e2a960083.jpg Taka sytuacja jest dość powszechna u osób początkujących lub takich, które wracają po dłuższej przerwie do treningów siłowych. Powód jest dość prozaiczny. Słabe są mięśnie odpowiedzialne za stabilizacje i tutaj nie ma co się przejmować choć trzeba być ostrożnym. Brakuje stabilizacji przez co mamy [...]

Gdy robie martwy ciag prawidlowo zaczyna mnie kloc w dolenj czesci plecow jakby ktos mi igle wbijal myslalem ze mi to przeszlo po dlugiej przerwie ale jednak nie. Pisalem ze jestem kiepski w ukladaniu diety Zmieniony przez - Dedi1 w dniu 2018-02-07 14:29:03

[...] nie spotkałam się z tym aby ktoś źle tolerował wspomniany produkt. Jednak jeśli podejrzewasz, że powoduje on takie dolegliwości, to odstaw go na kilka dni i po kilkudniowej przerwie wróć do niego, wtedy będziesz miała pewność. Może się też zdarzyć, że któraś z substancji działa na Ciebie w ten sposób w dawce która tam się znajduje. Ja zawsze [...]

Chciałbym móc zaczynać z twojego etapu budowy ciała, też zaczynam po długiej przerwie ale z dużego bf.. Z artykułu powyżej na pewno sobie coś znajdziesz, sam też z niego korzystałem :) powodzenia

[...] Nogi są największą partią mięśniową, więc warto zaangażować je trochę mocniej i dać większą objętość treningową. Nawet w sytuacji, gdy wracasz do ich trenowania po jakiejś przerwie. Istotne będzie to aby skupić się na ćwiczeniach wielostawowych/złożonych i przypomnieniu sobie prawidłowej ich techniki. Polecam poczytać więcej informacji na ten [...]

/SFD/2023/3/7/f1192ab05ddc45589076eb977c96ce44.jpg Po miesięcznej przerwie nie zastanawiałbym się i nie kombinował za bardzo z planem treningowym. Niby tylko miesiąc, ale spadki siłowe pewnie są odczuwalne. Jeśli chcesz budować masę mięśniową to wskocz na zakres powiedzmy 8-10 powtórzeń w głównych ćwiczeniach, ustal odpowiednie tempo wykonywania [...]

[...] od treningu całego ciała czyli plan FBW (Full Body Workout). To najlepsza forma treningu jaką zafundować sobie mogą początkujące osoby, a także te wracające po dłuższej przerwie do treningu siłowego. Przy czym warto zaznaczyć jeśli nie mamy żadnych przeciwwskazań medycznych do treningu siłowego to zaczynamy od nauki ćwiczeń podstawowych, [...]

[...] dużą głupotą z Twojej strony. Jaki był tego cel i sens? Rekordy można bić w trakcie okresu przygotowawczego, gdzieś pod jego koniec, a nie wracając do treningu po długiej przerwie. W takiej sytuacji to Ty powinieneś uczyć się podsaw techniki ćwiczeń wielostawowych/złożonych i czucia nerwowo-mięśniowego. Dokładnie tak samo, jak osoba [...]

[...] ciała poprzez zwiększenie masy mięśniowej, a zmniejszenie ilości tkanki tłuszczowej. Taka sytuacja ma miejsce najczęściej u osób początkujących, wracających po dłuższej przerwie do treningu lub osób. U osób początkujących sprawa wydaje się być najbardziej prawdopodobna bo te osoby mają największy potencjał wzrostowy dla mięśni ich mięśnie [...]

To są wyniki moczu po 6 miesięcznej przerwie od trena

[...] jednak osoba doświadczona jest świadoma tego co robi. Natomiast taka solidna obolałość najczęściej pojawia się u osób początkujących lub takich, które wracają po dłuższej przerwie do treningów siłowych. Sami nie są w stanie ocenić możliwości treningowych i aktualnej formy przez co te treningi są najczęściej zbyt intensywne przez co ból [...]

/SFD/2023/11/22/fce2455c6b534df1b3ff44f7e78b1375.jpg Powiem Ci tak. Jak by taki plan treningowy wrzuciła osoba początkująca czy też wracająca po dłuższej przerwie od treningu siłowego to przyklasnąłbym i powiedział, że sensowny i konkretny plan i na pewno się sprawdzi. Jednak mam pewien dysonans z Twoim stażem treningowym. Żebyśmy mieli jasność [...]