[...] Sory za dłuższa przerwe w dzienniku , ale niestety mialem ku temu powody, ważne sprawy osobiste przez co zrobilem troche przerwy w treningu no i bd musial zaczynac znowu po przerwie czyli zakwasy itp, ale myślę ze przez to przejdę. Zmienilem tez troche plan ale o tym sie przekonacie śledząc moje wpiski. Co do zdjęc , myslalem ze dzisiaj je [...]
No ale u mnie miało teraz z czego ruszać %-) Do góry poszło tak szybko, że jak po przerwie od pomiarów wzięłam centymetr to..8-O @-| To niech wraca na miejsce, póki co nie narzekam :-))
[...] dodalem 4kg do pierwszego treningu a dalej analogicznie, tak jak pisałem wyżej musisz wyczuć ile mozesz dodać, myślę ze 2-3kg na każdym cyklu więcej to optymalna wartość, po przerwie możesz zacząć tak samo, zaczyna się w końcu od niezbyt wielkich ciężarów, dlatego też przerwa nic Ci zlego nie zrobi - w sensie krzywdy, brak ćwiczeń no to spadek [...]
[...] dni przerwy w ćwiczeniach było :? no ale już nie będzie opuszczania. Dieta oki dziś ale mam pytanie odnośnie tego cholernego sera czym go moge zastąpić?? bo zjadlam dzis po przerwie tyg i mnie wydęło więc co zjeść? Dzisiejszy trening: 15 min rowerek 3 serie po 30 składów 3x po 1,5 min na skakance 3 serie po 30 wykroków na nogę 3 serie po 30 [...]
Męska ma swój urok taki zaduch,pot,sapiące i stękające głosy I like it na damskiej chyba bym nie wytrzymała zwłaszcza opowieści z cyklu "byłam wczoraj na solarium i potem zrobiłam sobie nowe tipsy..." active welcome po przerwie
[...] że trening który wykonywaliśmy dzień wcześniej jest zbyt ciężki i należaloby zmniejszyć okresowo jego intensywność. Mikrouszkodzenia pojawiają się najczęściej na początku treningów tlub po powrocie po przerwie gdy mięśnie nie są jeszcze zaadoptowane do zadawanej im pracy. Z czasem jednak pojawiają się coraz rzadziej. tyle ode mnie pozdro
[...] z soczkiem :P czulem w gebie nitorusa przez polowe treningu a wziolem 40min przed :P mialem przerwe 2tygodnie i nie wiem czy pompa byla od tego sp[ecyfku czy ze trening po przerwie ale takto pompka fajna zylki mialem zawsze duze od dawna wiec mi nie wywalily to chyba na tyle :) pobudzenia nie czulem Zmieniony przez - adi14 w dniu 2006-03-30 [...]
[...] spalić 10cm z pasa do 6 tygodni. Jestem ekto, mam bardzo dobra przemiane materii. Wgląd do sylwetki: http://www.sfd.pl/Dieta_na_mas%C4%99_75kg-t1138504.html. Wracam po przerwie więc zbyt wiele nie ma mięśni, jednak od zdj waże kilka kg więcej i m.in. na brzuchu czuć mięśnie. Zmieniony przez - Marekbazel12345 w dniu 2017-02-21 14:21:16 [...]
[...] na ławce prostej x2 Plecy: -Wiosłowanie na maszynie nachwytem x2 - Podciąganie na drążku w szerokim nachwycie x1 - Skłony na ławce - tu progresja z małymi obciążeniami, po przerwie muszę stopniowo wzomcnic dolny odcinek pleców x1 Barki: - Wyciskanie sztangi z klatki x2 Biceps: - Ugianie ramion ze sztanga stojąc x2 Triceps: - Prostowanie [...]
witam, piszę po przerwie :) Otóż jestem już po pisemnych maturach, przede mną jeszcze ustne, więc można już powiedzieć, że mam wakacje :). Niestety ze względów oczywistych (naukowych) ostatni raz na siłowni byłam w zeszłą sobotę, a więc tydzień temu. Teraz dopiero moją pierwszą wizytę planuję na środę, bo jutro wyjeżdżam i wracam we wtorek. Miskę [...]
Witam, po przerwie niestety wszystko mi się sypie , w kieszeni zostało 10 zł, nie mam jak prowadzić nawet jako taką dietkę, kryzys w domu jest w hooy , jakiego dawno nie było. W lodówce , jedynie kapuśniak , , pomidory z działki kilka plastwów wedliny i kilka jaj , do tego bialy stary chlebek ,Także nnie jestem już tak ochoczo nastawiony do tego [...]
[...] leżąc 3x15 3.Unoszenie hantli w przód 3x15 4.Uginanie ramion z hantlami 3x15 5.Prostowanie na wyciagu 3x15 Nogi bardzo bolą 8-) Trening szybki myślę, ze jeszcze z tydzień tak polecę żeby się roztrenować po przerwie a później cos zmienię :-) Jutro postaram się pobiegać :-) Dieta: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/559f3dacb7414133974d1959bdc5a435.png
[...] pierwszego) - nie licząc oczywiście nieszczęśliwych wypadków, np. spadnięcia hantli czy talerza na stopę. Więc pilnuj techniki i będzie ok. Skąd masz ten trening? witam po przerwie :) Trening rozpisala mi trenerka na silowni, jak przyszlam pierwszy raz, z tym ze obciazenie bylo inne, mniejsze. Troche tez sugerowalam sie opisanymi tu w [...]
[...] zrobienie jakiegokolwiek przysiadu - ewentualnie 1/3-1/4 Kolana by mi roz***ało Dzisiaj spróbowałem jeszcze raz w tej używanej katanie 42 i poszło z marszu 145 a teraz po przerwie więcej jak 115 RAW bym nie cisnął, nie wspominajac o tym, że docisków żadnych nie robiłem. Ogólnie to wydaje mi się, że lepiej mi się wyciska w luźniejszych [...]
[...] glutaminka obojetnie jaka - kieruj sie tu cena choc z niewiadomo jakiej firmy to bym nie wzial.. co do tego jak to wszystko zaplanowac - to juz Twoj wybor :) wiesz okres po przerwie to jedyny okres, w ktorym dosc latwo jednoczesnie palic tluszcz i robic miesien :) osobiscie zrobilbym tak jak napisalem.. powinno na prawde ladnie pojsc do przodu, [...]
Witam po przerwie. Panowie zmieniłem pracę. W chwili obecnej pracuję w magazynie z oponami. Praca jest cięższa od tej którą miałem poprzednio. Dziennie rozładowujemy tiry z oponami. Przerzucam ręcznie 4500 opon dosyć ciężkich, z czego średnia waga opony to 12kg. Żeby mieć siłę tak dziennie pracować zacząłem brać UNIVERSAL STORM. Po miesiącu waga [...]
6.09 do 12.09 - tydzień regeneracyjny po przerwie nowy plan. w tygodniu 30.08-04.09 spróbuj se większych ciężarów w głównych bojach ale nie schodź poniżej 3 powtrz.