po przerwie

[...] ładny kolor. Z doswiadczenia wiem ze srodki do opalania przyspieszaja opalanie , dlatego osoby poczatkujace tzn. które na solarium ida poraz pierwszy ,lub po długiej przerwie lepiej jak zastosuja srodki przyspieszajace opalanie ,ale jak juz beda miec ładna opalenizne powinnjy opalac sie bez zadnych srodków wtedy ich kolor skóry bedzie sie [...]

[...] wiem jak to będzie wyglądało dokładnie, ale tak jak dziś mc+drążek+wiosło to dla przedramion wystarczy, w soboty będę robił coś osobno dzisiaj to było głównie przez to że na przerwie się dłonie chyba odzwyczaiły od sztangi i po MC miałem odciski wielkie, sztangę wziąłem przez omyłkę nie ta co zwykle i źle się to trzymało, w rękawiczkach ani tyle [...]

[...] czy jakoś tak) i nie mge wykonywać zbyt dużo ćwiczen. Przed tym jak zachorowałem (15 lat) ważyłem 63 i wyciskałem jakieś 70 na klate. Po wyjściu ze szpitala i prawie rocznej przerwie warzyem coś koło 58 - 59 przy 180 wzrostu. Teraz mam 17 lat waże 70 kg. w łapie mam niestety tylko 34 cm ale wyciskam na klate 97 (dalej mam 180 wzrostu, niestety) [...]

[...] nie są zadawalające w szczegułlności na klate bo na reszte nie narzekam. Zaczynałem (tylko się nie śmiejcie za bardzo) od 20kg na klate 10 powturzeń 5 serii. Po tej długiej przerwie nie pamiętam ile podnosiłem ale teraz podnoszę na max 50kg a na serie 35kg 11 powturzeń 5 serii. Moi koledzy zaczynali od tego samego choć i wtedy byli śilniejsi [...]

Siudek - Najlepiej zrob se ze 2 miesiace ogolnorozwojowki np ACT Michaila. Michail to wlasnie dla poczatkujacych i tych ktorzy zaczynaja cwiczyc po dluzszej przerwie . "Trwa poscig za kasą , pozycją d.u.p.a.mi "

siemka wrocilem po dluuuugiej przerwie Seba

[...] nie cwiczyc tak. Ale dzieki za dobra wole. :]]] Chodzi o to, ze mam juz pewne doswiadczenie na silce i zastanawialem sie nad siakas odzywka. Teraz rozwazalem pomiedzy jakims bialkiem a weight gainer. Co lepsze w moim przypadku? Heh... czy to wogole ma sens tak po duzej przerwie? :]]]]]]] A jesli nie teraz to kiedy? :o -- -=pozdro 4 all -=hihi :]

Mam takie pytanko: Teraz wyciskam 75kg na klate, ale niedlugo wyjade na ferie i bede mial prawie 4 tygodnie przerwy w cwiczeniach. Czy po takiej przerwie bede wyciskal duzo mniej? Oczywiscie bede robil pompki.

siemka wszystkim mam 16 lat i zaczynam chodzić nasilke po 4 misięcznej przerwie . W bicu mam 33cm a w klacie mam 104 na wydechu . Na klate dawno nic nie brałem więc nie wiem ile by teraz wziął ( alw siedem dych pewnie by poszlo ) To dobrze chybe nieźle jak na mój wiek ?? bądź twardzielem nie looserem

właśnie nawet nie mam z czego zmniejszyć po kilki miesięcznej przerwie zaczełem ćwiczyć i moje treningi nie są intesywne tylko rozruchowe ogólne i nie wyczerpujące . bądź twardzielem nie looserem

[...] tak ostatnio zaczynam cwiczyc juz tak z 3 tygodnie i od razu czlek sie lepiej czuje - wszystkim tutaj polecam ten trening ACT czy jak mu tam: Jesli jestes po dluzszej przerwie albo wiekszej regeneracji i chcesz wrocic do formy to to jest super sprawa! Ja akurat zaaplikowalem sobie taka intensywniejsza troszeczke odmiane, ale za to nie az [...]

Witam!!! Ja od poniedziałku zamiram wznowić systematyczne i ciężi treningi po dłuuugiej przerwie i troche sie wspomoge creapurem olimpu bialeczkiem i glukozą Co cie zabije uczyni cie silniejszym...

Strongbart: chodzi ci o dni treningowe? 2,5 godziny po śniadaniu,ale w szkole tak?czyli na 2 przerwie o 9.45.Ale****owo musze przed starymi kryć,a najgorsze że tak sobie sie miesza z mlekiem,trzeba troche pomieszać. a chyba niedokończyłeś bo pisze:"a w nietreningowe". vox

Siemka jestem nu nowy więc może się przedstawie mam na imię Wiktor ćwicze od roku zaczynałem od 28 w bicepsie teraz mam 38,5cm i to po miesięcznej wakacyjnej libacji i przerwie w pakowaniu.Na klatke cisłem 40kg a teraz 85 przytyłem jakies 15 kg! waże teraz 70kg Teraz zaczynam cwiczyc na siłe bo slaby jak narazie jestem:(może moje wymiary brzmia [...]

Siemka. Mam pytanie do was mianowicie takie: Da sie cos zrobic zeby mi wrzody przestaly wyskakiwac?? Zaczalem cwiczyc po dosc dlugiej przerwie, cwicze juz jakis trzei tydzien i z kazdym dniem dochodzi jakis nowy przyjaciel IDZIE SIE ZA***AĆ !! !!error:404!! (brak podpisu)

elo ziomale...powracam po 3 miesiecznej przerwie spowodowanej jakimis chorymi problemami z kregoslupem, juz wszystko jest git, prosze pomozcie co robic? ATC czy powrocic do planu ktory stosowalem? sila spadla, obwody nieznacznie ale spadly--prosze o porady!

strong07 to jest genetyka i hmb działa najlepiej na osoby powracające do ćwiczen po duzje przerwie a wlasnie tak mój qmpel wrócił, musisz próbowac dla siebie nie ma diety idealnej dla kadego próbuj i eksperymentuj tak jak ja to robie. Życie jest za krótkie by być małym.....

Mottor: tyle, że ja wracałem po 2 miesiecznej przerwie i chorobie, ale mam nadzieje, że będzie git. Bo coś mi siła na klate siada...

no ja wracam na silke w poniedzialek po 3tyg przerwie celuje w plan radka s. czyli 3razy w tygodniu pon(klatka/barki), sro(bic/tric), pia(plecy/nogi(brzuch)) do tego z 300tab (olimp hmb megacaps) i 150tab (olipm tauryna megacaps) mam nadzieje ze jakos dobrze rozpoczniemy nowy trenig

AL3ktra: Chyba spalam... XD A tak serio to chciałabym, oby ;-) Wywary piję sobie o tak o, bo jak gotuję serca, to jest z nich taki rosołek. O, nie wiedziałam, że spala fat z brzucha - nawet jeśli to zbyt daleko powiedziane/optymistyczne. Noo, mi smakują do picia różne dziwne wywary, wypijam wodę po gotowaniu właściwie niemal wszystkiego @@-) [...]