po przerwie

[...] trening po regeneracji starym planem czyli Klatka+biceps i myslałem nawet żeby sobie sprawdzić jakiś 15-tki np. w dwóch ćwiczeniach . Tylko nie wiem czy po tygodniowej przerwie będą one w miarę rzetelne Pozdro... DZISIAJ AEROBY OKOŁO 30 MINUT NASTĘPNIE ROZCJĄGANIE + INTERWAŁY NA WORKU - NIE ŹLE SIĘ SPOCIŁEM (TAK DLA ODMIANY) DIETA [...]

[...] W niedzielę ostatnią zrobiłem planowo pierwszy trening makrocyklu VII czyli A-15 ,mimo złego samopoczucja nie poszło aż tak źle . Pytanie do Wodyna Pytanie czy po takiej przerwie tz. do 6 dni iść dalej taką samą progresią ? Co z dawkowaniem kreatyny ,obecnie mija 6 tygodni jak ją stosuję . Czy przerwać czy po tych kilku dniach choroby [...]

[...] zakończę progresję nieprzesunietą typu 50-60-70-...-XX0 a następnie progresję przesunietą typu: 45-55-65-...-XX5 MAKROCYKL to bedzxie po wyczerpaniu postepow i tygodniowej przerwie MIKROCYKL to poltorej tygodnia 2 MIKROCYKLE TO 3 TYGODNIE treningi wygladaja tak samo tylko ciezary sa inne wiec słowo MIKROCYKL odnosi sie do poltorej [...]

[...] nie pododba mi sie to cw ostatnio, moze by zmienic na cos w nastepnym zestawie? Za dwa tyg bedzie 8tyg cwiczenia tym zestawem, nie wiem czy bedziemy kontynuowac po malej przerwie czy zmieniamy cwiczenia? Mariusz masz jakis pomysl? Ja bym dalej chciala splitem cwiczyc. Reszta cwiczen poszla slabo. Co moge powiedziec nie chcialo mi sie w [...]

Możesz zdradzić jak wyglądają zasady korzystania z siłowni po tej przerwie? Prysznice, ilość osób na m2, itp.

Po tygodniowej przerwie chciałem powrócić to treningów ale po przyjeździe z gór przyplątało mi się jakieś zatrucie pokarmowe i byłem częstszym bywalcem innego miejsca niż moja prywatna siłownia przez całe 3 dni :-(. Wczoraj zrobiłem lekkie FBW , tak mi się wydawało bo dzisiaj czuję wszystkie mięśnie chyba nie doszedłem jeszcze do siebie po tym [...]

Po prawie miesięcznej przerwie wracam na forum :-). Co prawda z urlopu wróciłem ponad tydzień temu, ale jakiś taki zalatany byłem no i musiałem przywyknąć do chodzenie do pracy i nadrobić zaległości w lekturze forum :-). Trochę w między czasie zmieniło się u mnie w domu (wzrosła liczba mieszkańców) ale o tym może później). Kilka słów o urlopie. [...]

[...] jakbym zrobiła jednak jakiś krok w tył @-) Po powrocie jeszcze przez ok miesiąc planuję kontynuować dotychczasowy trening w domu, ewentualnie gdzieś do lutego. Możliwe że w przerwie semestralnej wypadnie mi wyjazd w góry jeśli planów nic nie pokrzyżuje, więc to mniej więcej do tego czasu zostałabym przy tym co mam. Drugi semestr szykuje się [...]

22.09 - trening W końcu po tej nieprzewidzianej przerwie dotarłam na siłownię. Rozkminiałam jak to zrobić żeby było dobrze i chyba tak wyszło. Plan B (4 serie, 8-12 powtórzeń) goblet 12x15 kg, 12x15 kg, 12x17,5 kg ,10x17,5 kg - zaczęłam spokojnie żeby zobaczyć jak będzie z nogą. Póki co jest ok. 12x17,5 kg, 12x20 kg, 10x20 kg, 8x22,5 kg 12x15 kg, [...]

[...] nadarzającej się okazji zalewają się na umór - zobaczymy /-)_ Trening: - Przysiady ze sztangą z przodu - 80 kg x10 70 kg x12 50 kg x15 (Straszne domsy ramion mam po tej przerwie, wiec trudno było utrzymać sztangę) - Wyciskanie na suwnicy leżąc - 300 kg x12 x10 x12 (ostatnie 2 w ostatniej serii z pomocą minimalną - bardziej o psychikę [...]

No ale gonisz mnie z obciążeniem :-P Po tygodniowej przerwie nie wiem czy siedząc wycisnę 9kg/ręka %-)

[...] w odżywianiu. Błąd ten, niestety, popełnia bardzo wiele osób. Otóż proces ten kształtuje się w następstwie pewnych przemian wewnątrzustrojowych. Gdy po wielogodzinnej przerwie przyjmujemy posiłek, w jelicie cienkim dochodzi do wzmożonego wchłaniania glukozy i tłuszczu, co w konsekwencji pobudza trzustkę do silnej produkcji insuliny. To [...]

spadlem jak nie wiem... pewnie wiesz o co mi chodzi z tymi gadkami ludzi i ich oczami jak mnie widza po kilkumiesiecznej przerwie Ale damy rade i pomalutku dojdziemy do celu...

Ide chyba sobie pocwiczyc po krotkiej przerwie a niedlugo jakis cykl ciekawy by sie przydal

Bylem ostatnio rok temu po 5 letniej przerwie i mialem tylko 2 ubytki. Dentysta troche sie zdziwil ze przez 5 lat tylko dwa. Ale co z tego zrobil mi 2 dziury i 500zl w plecy i do jednego zeba 3 znieczulenia hhee bo odporny jestem

a wiecie plusze ze moj kolega bedzie przy granicy ze slowacja, zapasy niezle chlopak ma mi zrobic i niedlugo bede sie relaksowal przy zlotym bazancie.... m.... tylko to mi poprawilo humor zamiast na basenie poplywac to ja dzis sobie trening na silce zrobilem, po dluzszej przerwie takze jutro zakwasy murowane

Witam po malej przerwie. Co tam u was? Slonce grzeje?

Czesc. Nuda troche, trzeba isc pozniej pocwiczyc po niedzielnej przerwie

Wlasnie, bedzie dobrze Nie wiem jak Tobie ale mi po takiej przerwie sila by z 40kg spadla LEce cwiczyc, wy tez a nie na plazy sie obijacie

Ja tez. Nogi po dluzszej przerwie wreszcie zaczne robic