po przerwie

ja to tak naprawdę ściągnąłem od solarosa. zawsze czy to dt czy dnt kcal były takie same. ja niby powinienem mieć 300ww. 60-70fatu ale ze wracam po przerwie to ten apetyt też średni. za chwilę lecę do pl więc też się nie spinam , po powrocie wszystko będzie na tip top póki co sprawdzam jak IIFYM na mnie działa jeśli chodzi o formę , bo [...]

spokojnie jestes dopiero po przerwie od redukcji ja po przerwie dopiero po ok 2 2,5 tyg zaywazalem spadek :-) cierpliwosci musi ruszyc

spokojnie jestes dopiero po przerwie od redukcji ja po przerwie dopiero po ok 2 2,5 tyg zaywazalem spadek :-) cierpliwosci musi ruszyc OK, to nic nie ruszam jeszcze przez tydzień. Jeżeli nic się nie zmieni to co wtedy?

[...] porównawcze z lewej strony nie całe 2miechy temu z prawej obecne. Następne foty dodam za jakieś 2 tygodnie i na koniec redukcji. O dziwo po lewej stronie zaczynałem po przerwie po chorobie. wydaje mi się że 1 tydzień cyklu na mono , wtedy waga była 79kg. Zaś po prawej 79kg teraz ! Ogólnie znowu nie śpię jak widać ale spałem po południu [...]

[...] więc asekuracyjnie brałam trochu mniejsze ciężary. Pomijając fakt, że byłam późno na siłce i trza się było tłuc o ciężary... 1. Tu mi najbardziej brakowało krążków. I po przerwie jakoś nie miałam pary. Poza tym zgubiłam gdzieś moje rękawiczki na siłownię i na gołych łapach 80 kg już mi się ślizgało 2&3 Prawy bark daje mi cały czas o sobie [...]

Walkę o rekord wygrałeś . Wygrasz też walkę o skrócenie długiej przerwy. Po przerwie powrót jest bolesny! Możesz robić tylko jedno ćwiczenie dziennie w kliku seriach aby być ciągle w formie:

Po przerwie Roma zaatakowała, stworzyła kilka dobrych okazji, po czym straciła gola i odechciało jej się grać. Już trzeci włoski klub przegrywa w ciągu paru tygodni u siebie z przedstawicielem Premiership.

kwestia chwytu u mnie jest taka, że jestem po przerwie, ręce odzwyczaiły się od pracy jak i odcisków i to jest główny problem przy chwycie, że mięch na wierzchu i pali niesamowicie. Trenując regularnie 200+ kg to nie problem, raz tylko wspomogłem się paskami, własnej roboty z resztą. pzdr/

[...] młotkowo x2 Martwy ciąg 70kg, 100kg, 110kg, 130kg, 150kg Podciąganie na drążku szeroko x2 Push Press 50kg, 60kg, 70kg Przysiady głębokie 90kg, 110kg, 110kg Komentarz: Po przerwie, w trakcie choroby, więc trening lekki, bez liczenia powtórzeń, każda seria ze sporym zapasem. Siady/powrót do starych maksów prawdopodobnie będą priorytetem na [...]

zwykły, nawet nie wiem jak to się stało, w technice błędu nie było, przypuszczam, że pomimo tego, że ciężar był lekki i nie stawiał zbytniego oporu, mięśnie nie są jeszcze przyzwyczajone do takiego obciążania po przerwie. pzdr/

[...] bardzo kiepsko. Trasa, którą jeszcze nie tak dawno przechodziłam w 40min, wczoraj zajęła mi dużo więcej, a i tak nie udało mi się całej zrobić tak jak powinnam była @@-) Po przerwie i wcześniejszych nogach, porządnie dał mi ten marsz po dvpie. Początek to szpile w zadzie, później co chwila luzowanie pośladów, a ostatki, to normalny krok #-P Jak [...]

[...] z hantlami 4/4/4x8+3x7 6. Uginanie z hantelką na piłce 7. Uginanie z gumą +marsz 20min *ściąganie- bez przerw się nie obyło; ładnie obudziło mi najszersze do życia po przerwie *wiosło- hyh #-P II bardzo umęczona, zawłaszcza w słabszej, rozpoczynającej stronie *uginanie- żyłowało, ale też łapka fajnie się kształtowała :-D *uginanie z piłką- [...]

1. po takiej przerwie mysle ze jest to normalne. wiekszosci ludzi odechciewa sie wrocic do biegania po przerwie. znowu odnawiac forme, znowu ciezka praca itp. normalne. ale trzeba sie przelamac i wyjsc kilka razy i forma wroci szybciej niz wczesniej ja budowales, (pmiec miesniowa) 2. biegac zawsze sie da. czapka, rekawiczki, dobry ubior i biegasz [...]

sila by po niej poszla? bo ja po przerwie jestem miesiecznej wczoraj potreenowalem i totalna klapa boooshe masakra musze cos zapodac a mam inse w lodowie i pena no i co myslisz warto to to skonsumowac? co bym mogl osiagnac??????????????

ins najlepiej przyebac na cyklu lub po cyklu z towarem po przerwie nie bardzo widze sens..- rozruszaj sie troche - daj organizmowi samemu dojsc do jakiejs tam formy... chyba ze chcesz jechac na samej insie to ok... lub gdy jestes sezonowcem i chcesz szybkie efekty

[...] shotgunie bankowo poszłoby ponad 230, może 240, bo 225 podniosłem właśnie po shotgunie, a kończyłem na sporo mniejszych ciężarach. Ale to nic, dopiero 2 tydzień treningów po przerwie. Dzisiaj polecą barki, jutro nogi/ramiona albo wolne Lekko inaczej zrobione, musiałem się spieszyć żeby do pracy się wyrobić Plecy 1. MC Trening 1: Trening 2: 100x6 [...]

Witam wszysrtkich po przerwie nie pisałem na bieżąco bp miałem problemy związane z przeprowadzką. Zasadniczo trenningu poprawionego na 100% nie mam ale przedstawię go tutaj i licze na pomoc Druga sprawa najbradziej mnie ciesząca obwody się zmiejszają do założenia tematu i dnia 25.09.2008 schudłem i to na oko podobno wiele bo mówili mi tak [...]

[...] z trudnego terenu w Lubinie trzy punkty! Zagłębie doznało pierwszej porażki pod wodzą Franciszka Smudy. Jedynego gola meczu zdobył w 25 minucie Sebastian Szałachowski. Po przerwie dominowali gospodarze, ale nie potrafili pokonać Łukasza Fabiańskiego. Na trybunach lubińskiego stadionu zasiadło ok. 120 kibiców Legii, choć zgodnie z decyzją PZPN [...]

:-) po przerwie trzymaj 1700kcal jest ok tak przez tydzień i zobaczymy jak zareagujesz

Jak masz wlasne plany to Dzienniki dla poczatkujacych sa najlepszym wyjsciem. Nie wiedziałam, że treningi wzięte z dzienników innych Ladies to już własne plany. Chciałam wrócić do treningów po przerwie i skądś trening musiałam wziąć, bo sama ułożyć nie umiem.