po przerwie

09.06.12 Witam po dwudniowej przerwie :) Jak na razie mojego jadlospisu nie będę tu umieszczal, poniewaz musze go perfekcyjnie ogarnąć. Mam zamiar ogarnąć diete oraz suple na czysty przyrost mięsa, zobaczymy co z tego będzie. TRENING: WOD:Angie http://farm5.static.flickr.com/4071/4631288390_1b3192369a.jpg 100 x podciągnięć 100 x pompek 100 x [...]

1 posiłek Płatki kukurydziane 100g Mleko zaw. 2,o% tłuszczu 250g + JAKIES BIALKO NP TWAROG CHUDY 2 posiłek ( w szkole na przerwie) Chleb żytni razowy 190g Ser twarogowy półtłusty 50g Dżem morelowy niskosłodzony 20g Ryż biały 50g ZAMIAST DZEMU I TWAROGU DAJ 100G CHUDEJ WEDLINY 3 posiłek (tez w szkole, taki sam) Chleb żytni razowy 190g Ser [...]

[...] snem. = 1.6g na dobę Kreatyna- 3 kaps po 1250mg. dwie po treningu i jedna 30min przed posiłkiem. = 4g na dobę Czy cykl kreatynowy mono kreatyna + jakaś odżywka białkowa 4-5 tyg., później przerwa 5 tyg. i tylko Białko + HMB w przerwie. Zmieniony przez - sebek1302 w dniu 2009-02-23 16:32:17 Zmieniony przez - sebek1302 w dniu 2009-02-23 18:12:26

Hej Żabiskofajnie że pytasz Dopiero zrobiłem drugi trening po 3 tygodniowej przerwie narazie dodam siebie ile wyciskę lub podniose (jescze mi ma kurier obciązenie doweiść). Bo na niekótre ćiwczenia za dużo ładuje na sztange a na niektóre z mało i właśnei sprwadzam zapisze sobie to żeby w następnych tygodniach wiedziec ile dokładac. A idzie mi [...]

Relacja ze wczorajszego treningu: B Nogi: - Przysiady ze sztanga 3s (pierwsza i druge seri afajie weszla na w przerwie między seria mamuska przyszła n asiłke moją co ja tu robie hehe i mówie jej żeby szła stąd a ona chce zobaczyć jak ja ćwicze:) to zrobiłem przy niej 3 seia siadów a weszła ta seria mód hehe) Plecy: - Wiosłowanie sztanga 3s [...]

[...] sylwetka jest daleka od przyzwoitej . Powiedzcie mi że kiedy wchodziliście na siłkę mieliście 47cm w łapie a na ławce targaliście na początek 150kg...... jestem po długiej przerwie po kolejnej operacji i dość mam wracania do formy na sucho po raz pierwszy zdecydowałem się na małą pomoc a kolegów z forum poprosiłem o pomoc w ustaaleniu jak [...]

Ostatnio do treningu włączyłem podciąganie, aby poćwiczyć motyle, powiem wam, że po długiej przerwie od katowania pleców palenie palenie mięśni na drugi dzień nie jest niczym przyjemnym :) Sorki za te śmieszne wzorki, ale chce być taki untouchable. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0dbc5f4833a344d5b3432f3f5450ca73.jpg

[...] dni przed /SFD/Images/2016/5/29/533237fa14b048e38548a70b50b19733.jpg Legenda kulturystyki kobiecej, 45 letnia Kanadyjka, Cathy Le Francois wraca do rywalizacji po 3 letniej przerwie. Cathy startuje jako pro od 1995 roku, ostatnio na scenie wystepowala w 2013 roku, na Ms.Olympia zajmujac 10 pozycje . Ponizej 3 tygodnie przed. [...]

Dziś pierwszy trening chłopaków po 9 dniowej przerwie urlopowej - tak im poszło :) https://youtu.be/ph4QDy4SivE

[...] przerwę miesięczną czy coś to po pierwszych zajęciach czuje że mi czegoś brakowało:) Dawniej potrafiłam śmigać nawet 8h w tygodniu na zajęcia areobowe, ale teraz po 4mc przerwie zaczynam spokojnie. Siłownie dodałam celem wyeksponowania większego mięśni szczególnie na brzuszku, mam nadzieję że przez te 10 tygodni 2 razy w tygodniu po FBW [...]

[...] publikacje z opisanymi treningami dla koszykarzy. Moze w ksiazce Weidera sa jakies plany dla sportow takich jak koszykowka. Licze na wasza pomoc - jezeli trzeba to powoli bede przedstawial plan jaki wzialem z KIF i bedziemy go modyfikowac. Wieczorem napisze plan na okres powrotu na silownie po dluzszej przerwie i ocenicie go czy moze tak byc.

[...] spotkałem się z kilkoma artykułami na ten temat i uważam że jest dość kontrowersyjna, przynajmniej w moim mniemaniu. przyjmowanie dużych ilośći pożywienia po dłuższej przerwie jego NIE przyjmowania prowadzi do rozregulowania przemiany materii co prowadzi do nadmiernego odkładania sie tkanki tluszczowej, tym bardziej jedzenia byle czego bo [...]

[...] głowy ;/ . Po treningu ciśnienie 140/101 . Byłem dziś u lekarza . Zalecił 2-3 tygodnie przerwy od siłowni . Mówi że ewentualnie jakieś bieganie,rower bądź basen . Zmierzył mi ciśnienie i wyszło wysokie . Będzie jeszcze badał mi krew i mocz . Mówi że po 3 tygodniowej przerwie ponownie przeprowadzi badania i jak coś może będę mógł już trenować ;/ .

[...] tą metę, możesz dodać, ale nie musisz, ja ym ewentualnie podbił dawkę środka jak będzie niedosyt, bo jeżeli w tym mixie faktycznie będzie to co na etykiecie, to po rocznej przerwie i teraz po samym propku taki zestaw by Ci wystarczył. No 2mg na tab to sporo to tabletka na 2miesiące by starczyła przy tym cyklu%-) na 1/4 zwykły cabaser spokojnie [...]

[...] intensywanosci niz calkowicie zaprzestac trenowac. A trening ACT jest tu bardzo dobrym rozwaiazaniem, zarowno dla poczatkujacych jak ich tych ktorzy powracaja po dluzszej przerwie do treningow oraz dla tych ktorzy po ciezkim cyklu treningowym potrzebuja regeneracji. ACT jest bardzo elestycznym treningiem i mozna go spokojnie doposaowac do [...]

Dokładnie, bardzo dobrze mu to zrobi, po tak długiej przerwie No to na play off powinien już być w 100 % formie

[...] co nie miara,serio wybuhłem smiechem :D powód jest taki że zrobiłem 10 kg masy dzięki Piotrkowi w 6 miesięcy i poprawiłem biceps o 4,5 cm a zaczynałem po 1,5 rocznej przerwie w treningach. Mi po prostu Piotrek pomógłeś. Jestem Ci za to wdzięczny , nie obchodzi mnie czy ktos myśli że Ci cukruję...reszta to już nasze osobiste sprawy [...]

w tym prblem ze na suple nie mam kasy i nie chce mi sie na nich ejchac , mete zapodam i powiem potem jak poszlo. ale chodzi mi o to czy ma sens walic mete po miesiacu cwiczyc po tak dlugiej przerwie.

Jakąś konkretną formę treningu byś chciał wykonywać? Jak jest trening po długiej przerwie i 3 razy w tygodniu to pomyśl nad treningiem fbw bo najlepiej się sprawdzi przy czym sporo pomierzyłeś tych ciężarów maksymalnych w sumie niepotrzebnie bo biceps czy triceps nie ma potrzeby mierzenia maksów. A jak wygląda sprawa z podstawowymi ćwiczeniami [...]

[...] 190 funtów, to niech spie**ala" Luke Rockhold jest gotów zgodzić się na walkę z Paulo Costą, jeśli ten zejdzie z wagi - ale tylko do określonego limitu. Po trzyletniej przerwie Rockhold (16-5 MMA, 6-4 UFC) powróci do swojej pierwotnej dywizji średniej, kiedy zmierzy się z Costą (13-2 MMA, 5-2 UFC) 30 lipca na UFC 277. Costa przegrał [...]