po przerwie

doswiadczenie to tse, thyrotherm -ten jeszcze z efka, scorch, tight. po 1,5 rocznej przerwie zredukowalem bez spalaczy od pazdziernika do grudnia w 3 miesiace z 89 na 75kg. od stycznia zaczalem robic mase, teraz jest 83, chce do konca kwietnia dobic na jakies 86 i w maju i czerwcu powoli i plynnie to redukowac przy najmniejszych stratach miesa, [...]

nie ma sensu dawać tylu srodków po takiej przerwie,organizm jest czyściutki bedziesz chłonął jak gąbka to nie ma sensu.Provi nie dawaj zostawisz ew na pct i po pct w trakcie cyklu nie ma sensu go dodawać.oxe zostaw na kolejny cykl.

[...] Mysle ze zakwasy to nic strasznego jesli cwiczyc 3 razy w tygodniu to miesien sie zregeneruje i po 2 lub 3 dniach zakwasy mijaja. Ja zawsze mialem zakwasy przy wiekszej przerwie od treningow teraz tez mam po kazdym prawie treningu ale wlasnie sa ze tak powiem lekkie i po 2 dniach nie ma sladu. Druga podstawowa rzecza jest dieta trzeba [...]

Wnc tylko po co mu ten npp skoro on wraca po dlugiej przerwie i sam test mu styknie?

Co do norm, to kiedys były np ALAT max 40 a teraz są (w Luxmedzie) 60 (co mnie cieszy, bo mam w normie hehe, czego nie mozna powiedziec o ASPAT ;/, ale poranek badawczy bylem zakwaszony niemilosiernie po 2 treningach po 2 tygodniowej przerwie heh. Moglo to miec wplyw na aż 2ktrotnie zawyzenie stezenia? Czekam na odpowiedz )

1.WIEK:27 2.WAGA:82 3.WZROST:176 4.WYMIARY: BICEPS: 40 KLATA:115 UDO: 58 nogi dopiero zaczynam robić po kilku letniej przerwie TALIA: 90 5.STAZ NA SILOWNI: 8 lat 6.DIETA BIALKO: min 2g/kg masy ciała WEGLOWDANY:ciężko określić,ale sporo TLUSZCZ: unikam(tyle co w potrawach) 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: dawno temu 200 [...]

Jak wracasz po dlugiej przerwie to ACT - tak jak byl bys znow poczatkujacy

[...] i znowu nie pochorować - wystartuję z Wami ale tu, w mojej okolicy, w Dublinie. Podejmę się chociaż półmaratonu ale jak na razie mam za sobą zaledwie 4km po dłuuuuugiej przerwie spowodowanej infekcjami. Ostatnia ponad trzy tyg, nie biegałem blisko miesiąc. Start z Wami o tej samej godzinie i tyle km ile zdołam przebiec żeby dotrzymać Wam [...]

Nóg narazie nie będę robił gdyż przez kontuzje jednej z nich przestałem trenować sprint. Wszystko robiłem tak jak na planie który podałem, który będę stosował po tej przerwie, lecz w odwrotną stronę - bo stosowałem regresję Zmieniony przez - Lil_Dap w dniu 2011-06-13 18:57:13

Czyli teraz wróciłeś po rocznej przerwie ? Co do drążków tak, na wyciągu nie będzie masy i siły do podciągania, a same opuszczania dużo dają. A powiedz mi jeszcze jakie masz wyniki siłowe w mc, przysiadzie wyciskaniach

Witam,, wrocilem po krotkiej przerwie;) panowie jeszcze raz od pczatku bo troche namieszalem. Za cwiczenia zbaralem sie juz dosyc dawno bo bylo to jakos w kwietniu, cwiczylem po swojemu jakies trzy miesiace po tem przerwalem na trzy miesiace bo wyjechalem do pracy. Zaczalem od nowa treningi w pazdzierniku 2008 tylko ze cwiczylem to tak na je**ł [...]

2 lata temu cwiczylem mniej wiecej przez 4 miesiace. I teraz niecale 2 miechy. Po miesiecznej przerwie mam zamiar ponowic trening juz tak bardziej regularnie. Co do treningu przybralem 5kg przez te 7-8tyg. Bez suplementacji, ani specjalnej diety, jedynie wzbogacilem jadlospis o wieksza liczbe bialka niz przed treningiem. Biceps i triceps troche [...]

tak przysiad tez dopiero co zaczalem robic, ale 65 zakladam na sztange czyli z ciezarem calego ciala bedzie ~ 130 fbw robilem przez 1,5 miesiaca po 4 miesiecznej przerwie i ogolnie pozwolilo mi to wrocic do tej formy co byla 4 miechy wczesniej teraz chce zmienic program, gdyz od okolo 3 tygodni widze bardzo male efekty a czy moglbym prosic o [...]

mono bedzie dzialalo bardzo dobrze po takiej przerwie. aczkolwiek... nie bralbym na razie zadnych supli, tylko cwiczyl na sucho na dobrej diecie. minimum z miesiac, i pozniej dopiero cos wzial. na poczatek daj gainera/bialko do uzupelnienia brako lub wypicia w potrzebie. ainery/Bulki: http://www.sfd.pl/sklep/Vitalmax_Whey_Pro_Gainer_2-opis279.html [...]

[...] miarodajne jest to co zostaje minimum 4 miechy bez saa (choc mialem kiedys tak ze po pól roku na czysto przyplatala sie grypa z wysoka gorączką i sporo jeszcze spadło - czyli nic nie jest trwałe). pozdr mc ps' te "mostki" czyli branie non stop małych dawek w "przerwie " miedzy cyklami sa najgorszym zabójstwem dla zdrowia

[...] tego co piszesz , Twoje kontakty z siłownia były / są raczej nie regularne....z małymi wyjątkami przez kilka miesięcy. A zatem porównanie tego co Ty robisz do tego co np. robi Ojan , całkowicie mija się z celem.... Jeszcze raz napiszę że co innego są skoki wymiarów/siły po długiej przerwie , a co innego kiedy trenuje się praktycznie non stop...

Jeszcze raz napiszę że co innego są skoki wymiarów/siły po długiej przerwie , a co innego kiedy trenuje się praktycznie non stop... To zdanie powinno być podwieszone tu i ówdzie :-))

Po długiej przerwie mogę wznowić swój dziennik, wpadła choroba, matura i 1000 innych spraw. Podlało mnie niestety, a jestem endo więc zabieram się do palenia opony, a następnie w końcu bez przerw za masowanie i porządne trenowanie. Chociaż mięśni mi brak to chyba najlepsze będzie pierwsze pozbycie się nadmiaru tłuszczu, a następnie powoli ma [...]

Zrob sobie dzisiaj ten trening i dopiero zobaczysz jak Ci bedzie najlepiej sie biegło. Myśle ze po dlugiej przerwie nie dasz rady zrobic kilku interwałów sprintując w kazdym minute. Na początek po 20 sekundach w kazdym interwale bedziesz miał dosc. Daj znac jak Ci poszło. Pamietaj ze to trening bardzo wymagający fizycznie ale tez psychicznie [...]

Raczej powinienes zaczac od FBW na zanizonych ciezarach po takiej przerwie zdr.