o matko święta, jak już chcesz być tak skrupulatny, weź ze sobą kurak z ryżem razy dwa-wtedy zjesz go i na ostatniej przerwie, i od razu po siłce, jeszcze w szatni. ot, i problem potreningowego rozwiązany. Co do przekąski: w dziale Kuchnia były przepisy na swojskie batony proteinowe, jak czytasz to wiesz o co mi chodzi. przygotuj sobie blachę [...]
i tak za wcześnie na suple... Dopiero zaczynasz po roku przerwy więc odpuść na jakiś czas suple;) Ułóż diete i poćwicz z 5-6miesięcy zobaczysz że po takiej przerwie z dobrą dietą w 5-6 miesięcy bd miał dobre efekty. Ewentualnie możesz kupić białko/carbo wg braków w diecie + witaminy ina początek zdecydowanie wystarczy
[...] ciosami w pierwszych rundach walk odprawił kolejno: Parkera Portera, Rodrigo Nascimento i Alekseya Oleynika. Abdurakhimov powróci do rywalizacji po niemal dwuletniej przerwie, Rosjanin ostatni raz rywalizował w oktagonie we wrześniu 2019r. gdy na UFC 242 został znokautowany przez Curtisa Blaydesa. Gala UFC Fight Night 192 odbędzie się 24 [...]
[...] zeby jeszcze po tym wszystkim Fedor nie dostal i nie uspokoja mnie to, ze wiekszosc pisze, ze Fedor to Fedor i dlatego nie przegra ;>. Ok starczy :P edit: A noz sedzia przerwie walke za wczesnie i kontrowersyjnie, albo Fedorowi sie krew bedzie lala i oglosza jego kolejna przegrana tak jak sto lat temu :P Opcje sa rozne, niekoniecznie KO [...]
[...] miesięczny odpoczynek od treningów. To diabelnie trudne do zrobienia gdy człowieka ciągnie aby ostro potargać żelastwo, ale musiałem to zrobić. Wiadomo, że po miesięcznej przerwie trzeba zaczynać stopniowo. Co do szczepień na grypę, to różnie ludzie reagują na szczepionki. Ja też szczepię się co roku ale nie potrafię odpowiedzieć, czy taka [...]
sorry ze odsiwezam temat ale moze sie komuś przydac, mianowicie 4 kapsy wzialem kiedys po dluzszej przerwie od tego spalacza , cos mi sie po***ebalo i myslalem ze porcja to 4 kapsy a nastepnie oddychalem tak jakby ktos mi połozyl sztange 50kg na klatke serducho ciezko pracowało.. I w żadnym wypadki nie polecam jezeli ktos chce miec [...]
Ja FBW stosuje tylko po jakiejs przerwie split na mnie lepiej dziala i uwazam ze jest lepszy gdyz miesnie po treningu maja wiecej czasu na regeneracje i mozesz dana partie trenowac na maxa takie jest moje zdanie
[...] i zdrowy bylem,a teraz jak cos zlapie to sie ciagnie i wolno sie kuruje.Wiec wydaje mi sie ze uklad immunologiczny cos cienko sobie radzi z infekcjami Co do cyklu to mysle ze po sporej przerwie duzych dawek nie bede ladowal,w zalozeniu mam: test enan 250mg. e4d stanozolol oral 30-40mg ed byc moze troche mety na kicka bym dal 20mg ed przez 2-3tyg.
Po dluuugiej przerwie ( sytuacja nie pozwolila na regularne treningi niestety ) powrot na silke , cos sie cwiczylo ale nie tak jak bym tego chcial. Caly tydzien minal treningowo, teraz zabieram sie za zrzucenie balastu :) Poniedzialek - Klatka, Bicek, Aeroby Wtorek - Plecy , Triceps, Aeroby Sroda - Nogi, Barki Aeroby Czwartek - Biceps, [...]
po 16 dniowej przerwie wróciłem na siłownie.I takie pytanie mam dzisiaj jak robilem 15 zajeło mi to tylko 30 min czemu tak mało?Czy powinno zajmowAć więcej?
po takiej przerwie wystarczy ci jeden środek
[...] Zestaw B Przysiady przednie 5x10p Martwy ciąg klasyczny 5x10p Wyciskanie sztangielek na skosie dodatnim 5x10p Wyciskanie sztangielek siedząc 5x10p California press 5x12p Uginanie sztangi na modlitewniku 5x12p Trenujemy na zasadzie: Tydzień 1-A/B/A Tydzień 2-B/A/B Po takiej przerwie zacznij od fbw na start. np tym co podałem wyżej.
Nie dziwi mnie DOMS Sam z siebie, ale mialem je tylko I wylacznie w okresach po jakiejs przerwie. Teraz od pol roku nie mam przerw I od pol roku ani razu nie mialem DOMS.
No to na poczatek radze poczytac posty podwieszone. Zalezy ci na poprawie sylwetki wiec dieta jest podstawa o ktora musisz zadbac-->dzial odzywianie, trening proponuje ACT po takiej przerwie(4tyg ACT) pozniej przejsc na FBW, FBW przez okres tak jak napisales 6miesiecy bd ok. a potem to juz sie zobaczy co i jak bd.
1. WIEK: 28 2. WAGA: 80 kg 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 102 -udo: 60 -talia: 88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: teraz trzeci tydzien po ponad rocznej przerwie 6. DIETA: -białko: okolo 200g dziennie -węglowodany: 400g badz wiecej -tłuszcz: nie licze 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: ponad rok nic , kiedys cykl z deca i [...]
Witajcie i znów po tak dlugiej przerwie zwiazanej z zerwaniem ACL-a potrzebuje pomocy w rozpisce. Aktualnie waga 81 Klata 120 Martwy dalej 140 Przysiady 130 (zerwany ACL w lewym kolanie) ale wszystko pod kontrolą lekarza :) Panowie na cykl takie rzeczy Meta Royal 10mg 200 szt Cypio Titan 250mg 20 ml Hcg 5 x 5000 Clom 24 tabsy Nolva 24 tabsy [...]
Super takie 5x5 robi robotę sprawdziłem na sobie i po długiej przerwie wtrącę go do swojego planu tylko trzeba zwracać najważniejsza uwage na rozgrzewkę przed takimi ciężarami. Rok temu nadciagnalem coś w plecach przy 160kg na martwy ciąg... Ból aż do szyi i ograniczone ruchy głową na boki. Fizjo kilka razy odwiedzane i jakoś pozbyłem się [...]
Super takie 5x5 robi robotę sprawdziłem na sobie i po długiej przerwie wtrącę go do swojego planu tylko trzeba zwracać najważniejsza uwage na rozgrzewkę przed takimi ciężarami. Rok temu nadciagnalem coś w plecach przy 160kg na martwy ciąg... Ból aż do szyi i ograniczone ruchy głową na boki. Fizjo kilka razy odwiedzane i jakoś pozbyłem się [...]
po 3 miesięcznej przerwie nie kupuj od razu stackow przyzwyczaj mięśnie od nowa do wysiłku fizycznego 3 miesiące to w końcu jest troche czasu... proponuje kreatyne (zwykły monohydrat), białko - system protein 80 do tego może być zma apteczne, carbo (biogenix,olimp) i nie zapomnij o diecie
Suplementacja
Jeżeli w przerwie nie arginina to co polecasz ? W sumie zauważyłem na sobie, że po jakimś czasie przestałem obserwować skutki argininy :D
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
