Umiem pływać kraulem, żabką niestety nie. Przepływem średnio 30-35 basenow (25 m) przez 45 minut jak wchodze do basenu po jakiejś dłuższej przerwie ale im czesciej jestem tym wiecej przepływam. A na rowerze jade normalnie. Pedałuje cały czas a nie rozpedzam sie i jade bez krecenia. Nie wiem czy mi sie oplaca taka jazda jak mam nic nie spalac przy [...]
po takiej przerwie to wszystko cię poklepie,polska metka z apteki w sferze marzeń już raczej.Osobiście celował bym w testa solo teraz 500 mg week enentat ew cypio przez 12-14 tyg,ew do tego metka 6 tyg
[...] Sądzę, że to zdecydowanie za mało, zbyt długo tkwisz na deficycie, na pewno weszłabym na zerowy, po takim czasie warto zrobić podstawowe badania, odpocząć. A jeśli sporo zostało to po tej przerwie z nową siłą możesz próbować coś zredukować, ale na normalnej kaloryczności, gdyż metabolizm całkiem zwolni.
tzn pierwsze 2 tyg na FBW ? po takiej przerwie to się przyda
jak na ulodce " metanabolu nienalezy podawac dluzej jak 4 tygodnie , po mieszecznej przerwie leczenei mozna powtozyc "
jest coś takiego jak pamięć mięśniowa zaczniesz ćwiczyć bez niczego to będziesz rosnąć prawie jak na koxie pierwsze 2-4 miesiące ... też wracałem po długiej przerwie na siłownie ale nawet przez myśl mi nie przeszło aby od koxu zaczynać !! chcesz szybko wrócić do formy to poćwicz 3-4 tygodnie aż przestaną ciebie męczyć zakwasy , a następnie [...]
Ja po miesięcznej przerwie wrocilem trenować i na drugim treningu po powrocie siła powróciła, a były małe dosłownie spadki. Nie przejmowałbym się tym. Zdrowie najważniejsze.
Wiec tak. Trening ACT to jest trening dla poczatkujacy lub dla wracajacych po dlugiej przerwie. Jak dla mnie nie ma co modyfikowac tego treningu. Cwiczenia na biceps mozesz jechac ze sztanga lamana. Pzdr.
[...] na przod i tyl wymieniam buty srednio co 3-4 miesiace, a powinnam co 2 miesiace (licząc po kilometrazu) - chociaz teraz jak dopiero wracam do treningow, po dlugiej przerwie, to biegam znacznie mniej i pewnie zaczne tak solidnie dopiero na jesieni, takze planuje dopiero pod koniec wakacji wymnic buciki wiadroman - pewnie zdarte sa [...]
zwykle biegalam 400-600km miesiecznie (10-25km dziennie), ale teraz po dlugiej przerwie biegam nawet o polowe mniej zwykle zaleca sie, zeby buty wymieniac po okolo 800 kilometrach, ale ja sie tego nie trzymalam ze wzgledow finansowych
stack kreatynowy oplaca sie dawac po cyklu jak myslisz o dłuszej przerwie po cyklu, ale jak masz zamiar za jakiś czas zaś coś brać to sie nie oplacał i styknie zwykłe mono .
[...] wiosłowanie sztangielką i unoszenie tułowia z opadu. Jak widać nie robiłem nóg więc uznałem, że tak dalej być nie może. Dodam jeszcze, że był to trening po kilkumiesięcznej przerwie (ćwiczyłem ale sporadycznie). Wcześniej miałem bardzo dobre treningi bo pod okiem instruktora i miałem więcej czasu. Niestety sytuacja się zmieniła. Nie mam czasu [...]
Wczorajszy trening (Taki powiedzmy na rozruszanie po tygodniowej przerwie ) PRZYSIADY 10x46kg 6x57kg 6x63kg 6x68kg 6x70kg POMPKI NA PORĘCZACH (Zamieniłem na wyciskanie leżąc, ale już załatwiam poręczę ) 15x38kg 12x43kg 10x45kg 6x51kg WIOSŁOWANIE PÓŁ SZTANGĄ 8x26kg 8x28.5kg 8x31kg 8x32.5kg] UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ 8x26kg 8x26kg 8x26kg 8x26kg [...]
[...] BA + kreatyna to synergiczne działania, więc bardzo wskazane się przyjmowanie ich razem. jednak również dobrym wyjściem jest nasycić swoje mięśnie BA po cyklu kreatynowym, w przerwie między cyklami (wyjdzie ekonomiczniej). jak zrobisz, Twoja wola 3. jedna wielka bzdura to co czytałeś. są osoby, które wiecznie na mono lecą i z każdym cyklem mają [...]
Pinter napisal co i jak,ale moim zdaniem to poczekaj z suplami z miesiac albo 2 zeby stawy i miesnie przyzwyczaily sie do obciazen po takiej przerwie bo sie kontuzji nabawisz i suple pujda sie ...!POZDRO
po długiej przerwie wstawiam ( wcześniej nie miałem dostępu do komputera wybaczcie ) chciałbym właśnie otrzymać ( ułożyć ) z waszą pomocą jakąś dietę na redukcje. Raczej głodzić się nie będę bo to nie ma żadnego sensu . A co do ćwiczeń również nie mam pomysłów . /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a6b1e745a1e3479db8df3d53b713aa51.jpg [...]
[...] stan utrzymuje się naprawde długi czas. potem przywalisz jak przyjdzie pora. maprawdę się nie mądrzę bo zaliczam się do tych idiotów którzy przyładowali od razu po długiej przerwie w cwiczeniach. teraz musze się sporo nagłowic aby swój organizm zaskoczyć jakimiś nowymi bodźcami. osobiście preferuję metodę treningu cyklicznego zaplanowanego na [...]
[...] i zostawic 285 W, bedzie ok ? I 3 pytanie czy jest mozliwe z racji tego ze w okresie ostatnich 15 lat mialem kilkuletnie ciagle staze na silowni, teraz przerwa byla praktycznie 5-6 lat ze po takiej przerwie mimo w teorii nizszego spozycia kcal niz wynosi zapotrzebowanie tkanka miesniowa z racji "pamieci miesniowej" tez cos sie buduja/wracaja ?
WIEK: 23 2. WAGA: 60 3. WZROST: 174 4. WYMIARY: -biceps: 29 -klatka: 90 -udo: 46 -talia: 75 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 miesiące po dłuższej przerwie ( wcześniej rok bez diety, planu treningowego) 6. DIETA: -białko: ok. 135g -węglowodany: ok. 450g -tłuszcz: ok. 85g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Jeden cykl 100 tabsów metki 8. TRENING: 4x [...]
[...] jeść tylko białko, bo znaczna jego część zostanie zmieniona w glukoze - lepiej dostarczaj węgli złożonych, albo dobrych tłuszczy. co do kreatyny i efedryny - pamietaj o przerwie przynajmniej 2 godziny między kratyną a termą - kofeina upośledza wchładnianie kreatyny. Zaś co sie tyczy samej kretki - minimum 10 gr dziennie, jeszcze lepiej po [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
