po przerwie

[...] z opadu, a teraz przy 3 seriach pod rząd pod koniec mocno czuję plecy. Trening B /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/87c3f0a5fdc64eaf9d13af0e997964d7.png 1. Nie chciałam szaleć po przerwie. Czułam spadek mocy. W ostatniej serii dałabym radę więcej powtórzeń, ale poczułam, że gubię plecy więc postanowiłam odpuścić. 2. Przeliczyłam się z ciężarem, [...]

[...] boiska, w którym skończyła się ostatnia akcja poprzedniej kwarty (jak gdyby nie było żadnej przerwy w grze). Koniec drugiej kwarty jest pod tym względem specyficzny: po przerwie grę zaczyna się tak jakby „od początku”. Oznacza to, że ta z drużyn, która rozpoczynała pierwszą kwartę kickoffem, w trzeciej kwarcie [...]

[...] 2s Łydka: 2s max wspięcia Brzuch: 2s max. unoszenie nóg w zwisie Czy dobry czy nie okaże się w praniu. Wczoraj zrobiłem zestaw A, lekko, na zasadzie wkręcenia się po przerwie i powiem szczerze że wypadło intensywnie bardzo. Czułem się mocno spompowany po tym zestawie plus 20 min. orbitka. Ale pompa całego ciała w zasadzie fajna :) Rano [...]

[...] jak sie "traca" Hubert no cmieno bo zapomniałem rozjasnic na fonie, włąsnie nie wiem czy robic z supinajca czy nie? tibes fakt mało, ale to pierwszy trening po przerwie, a lepiej podobno zaczac lzej a w trakcie dołozyc niz zaczac za ostro...chyba ze sie myle to mnie poprawcie ale w sumie jak za jakis czas zacze ciac kalorie to i [...]

[...] rade dodatkowo co drugą sobote. Dzis byłam z moim małaym diabełkiem na adaptacji w przedszkolu jeszcze czekaja mnie 2 dni adaptacji wsród 30-stki rozwrzeszcznych dzieci.Jak panie przedszkolanki to wytrzymuja na codzień nie mam pojecia. Dzis wykonałam trening ze strony 81 dzień2.Fajnie sie ćwiczy po przerwie ,a zakwasy daja straznie popalić.

uf.. no tak juz jest ale szybko forma wroci. W naszym wieku krecimy sie w kolko, co ma swoje zalety bo po przerwie nie misimy pchac sie znow na duze ciezary

vajolet daj sobie trochę czasu, organizm musi się zregenerować po przerwie. Wkrótce treningi pójdą lepiej i znów będziesz w formie A węglowe kolacje są świetne Zmieniony przez - Martucca w dniu 2010-09-21 12:12:55

[...] i pompeczki od 20 do 1 i potem znowu 20, zakwasy w mięśniach piersiowych trzymają mnie do dzisiaj Z walk byłam całkiem zadowolona, z techniki już mniej - a dziwne,bo po przerwie powinno być na odwrót. Na bjj ćwiczyliśmy technikę i szczerze mówiąc odliczałam tylko minuty do końca treningu,mimo,że był on i tak krótszy. 6.02 - piątek Dieta [...]

czytalem kiedys art o tym ze organizm po 12 dniach bez treningu silowego zaczyna sie pozbywac nadmiaru miesni bo uznaje ze sa mu nie potrzebne. tak wiec wiecej jak 2 tyg przerwy to bezsens.a i ze stawami po takiej przerwie zazwyczaj jest gorzej.ja i bardzo wielu znajomych to potwierdza zawsze po przerwie problemy ze stawami sciegnami sie nasilaja.

Jadłospis zmienia się z dnia na dzień na lepszy. Było dużo gorzej, zawsze mam tak po przerwie, że ciężko mi wrócić do zdrowej miski. Od poniedziałku będzie lux. Zastanawiam się tylko czy walić zbilansowaną czy może jakaś rotacja węglami (np.Carbcykling) No nad tymi paskami zawsze miałem dylemat, nigdy nie stosowałem... tak samo jak pas wokół [...]

[...] było... ściąganie drążka do klatki 12x17kg, 12x23kg, 10x29kg, 8x29kg wyciskanie skos hantle 12x2x5 kg, 12x2x7,5 kg, 12x2x7,5 kg, 8x2x10 kg - tu miłe zaskoczenie, że po przerwie nadal 10 kg udźwignę wyciskanie żołnierskie 4x 10 powt. x 10kg wznosy z opadu 4 serie po 10 powtórzeń ćwicz. na brzuch 4x25 powtórzeń - spięcia Miska: [...]

Witam z powrotem 8-) Po przerwie w odnotowywaniu moich poczynań treningowych czas na wielki powrót, który myślę, że zaowocuje w różne osiągnięcia sportowe. Jako, że jestem osobą, która nie lubi robić fotek, wyjątkowo je zrobię, ale tylko dla zmotywowania siebie do pracy nad sobą i poprawieniem swoich dotychczasowych wyników. Chcę tym [...]

[...] ale biorę się w garść i zaczynam planowanie posiłków, jak to robiłam wcześniej. Brak siłowni daje mi się we znaki. Nie mogę się doczekać poniedziałku i treningu po przerwie. Cały czas w głowie siedzi mi myśl, że jak tak będę siedziała i nic nie robiła, to znowu obrosnę tłuszczem. [...]

[...] - a co mi tam przeciez nic nie strace.. no wiec biore sie do roboty.. rozpisalem plan, nowa diete, zalozylem sobie dzienniczek treningowy. zrobilem sobie krutkie sd, i po przerwie rozpoczynam nowy cykl. walilem konia 5-6 razy dziennie, zamiast kreatyny kupowalem viagre. spuszczalem sie do specjalnego słoika ktorym mozna bylo odmierzac ilosc. [...]

[...] Drugiego dnia mówię sobie: kawał chłopa ze mnie więc jedna to i tak nie będzie działać. Zaaplikowałem jedną kaspułkę między pierwszym a drugim śniadaniem, a drugą po przerwie obiadowej. Dwa dni tak pociągłem, ale rzeczywiście widziałem jakieś efekty działania - po pierwsze, jakoś lepiej mi umysł pracuje (szybciej?), nie mam np. zmęczenia [...]

jak krew z nosa, no nic po przerwie przejdziesz na różową hantelke ;-)

O wczorajsza wpiska, bo zapomniałem dać ;-) 08.07.2014 Bieganie po przerwie kilkudniowej. Siła biegowa - interwały. 3 km - rozbieganie (1 min mocno + zejście z tętnem) x 6 4,5 min przerwy (1 min mocno + zejście z tętnem) x 8* 2 km - rozbieganie *miało być 6. ale coś mi się pogibało w liczeniu Bieganie nie typowo jak na mnie, bo kończyłem po 22. [...]

Czy ktos tu mowil o zakwasach... Ja tez po przerwie wracam do treningow, zakwasy straszne. Ale zadowolony jestem bo silowo duzo nie spadlem

przetestowałem dużo planów treningowych Jedne skuteczniejsze, drugie mniej. Każdy wybierze coś dla siebie. ACT przeważnie robię po przerwie tygodniowej ale nigdy brzucha na początku treningu. Co się tak unosisz Cokta? Niedowartościowany jesteś czy jaki ? Znam bardzo dużo teoretyków co do planów i książki mogliby pisać ale jak spojrzę na nich to [...]

Witajcie po przerwie :-) Chciałabym Was przeprosić za moje szczeniackie zachowanie i zniknięcie bez słowa. Miałam trochę kłopotów w życiu osobistym, ale takim zachowaniem okazałam Wam całkowity brak szacunku. Ale wracam, nie oczekuję fanfarów, będę sobie po prostu notować to, co robię. Zacznę na opak, bo od podsumowania %-) Nie pamiętam, kiedy [...]