po powrocie

[...] posiłek, zazwyczaj są to jakieś płatki czy chudy serek i pije kawę. Następnie biegam w pobliskim parku lub na stadionie, sprinty, dzięki, którym jestem szybki w ringu. Po powrocie do domu, jem drugie śniadanie już nieco solidniejsze, na przykład jajka na bekonie i grzanki. Następnie około południa mam drugi trening na sali bokserskiej. Są to [...]

[...] pieczywo/wieprzowina), ale z priorytetem na ryby/mięso z piersi kurczaka. W weekendy/dni bez treningu pozwalam sobie na fastfood. Ostatni posiłek spożywam zaraz po powrocie z biegania. Prawie zawsze kładę się głodny(ale nie przesadnie głodny) spać. Pracuję za biurkiem przez 8h i wtedy jadam ok 2 razy...drożdżówka, a później np. sałatka [...]

[...] nietreningowe. Wybieram się na urlop na żagle za 4 tygodnie, więc akurat po zakończeniu cyklu HST, stwierdziłem więc, iż jest to dobry moment na roztrenowanie, natomiast po powrocie planuję rozpoczęcie kolejnego cyklu, tym razem już z suplementacją. Dieta jest skrojona całkiem nieźle, przestrzegam jej i widzę coraz lepsze efekty. Z tego, co [...]

[...] dłuższy czas nie było mnie w Polsce z powodu wyjazdu do Szwecji gdzie ciężko pracowałem przez około 4 miesiące. Schudłem tam bardzo po mimo tego, że dużo i zdrowo jadłem. Po powrocie do polski bardzo się roztyłem w krótkim okresie czasu . Od jakiegoś czasu, ogarnąłem już ta całą chorą sytuację do jakiej się doprowadziłem. Zacząłem znowu trenować [...]

[...] to z dziurawym ogrodzeniem-jugosłowianie mieli najwieksza możliwość podrózowania po Europie-oczywiscie zdobycie paszportu i wiz to wielomiesieczne biegi z przeszkodami a po powrocie obowiazkowa spowiedz w odpowiednich strukturach milicji i urzędów bezpieczeństwa....Taka łatwość wyjazdu na zachód spowodowana była postawą Tito wobec Stalina i [...]

[...] zimne drinki.... wróć! Zimna woda mineralna i tyranie początkowo obskakiwanie atlasu przez 14 dni, co było wynikiem dostępu do siłowni w ośrodku wczasowym. Następnie po powrocie do domu skupiłem się głównie na treningu aerobowym czytaj jazda na rowerze. W międzyczasie podczytywałem SFD, głównie ze względu na zainteresowanie dietą i [...]

[...] Kowalskiego a kg pojawiały się z nadwyżką. Przez ostatnie pół roku praktycznie nie trzymałam się diety.. brak śniadań nadrabiałam w ciągu dnia bułkami, słodyczami a po powrocie z pracy oczywiście domowe obiadki.. przez ten okres przybrałam pewnie z ponad 10 kg.. zapuściłam się totalnie nigdy tak źle jeszcze nie wyglądałam… [...]

[...] kilka dobrych miesiecy, waga spadała i cieszyłem się i nic nie zmieniałem. W wakacje zrobiłem sobie przerwę bowiem zatrzymałem sie na wadzę 100kg, to był mój wyznacznik. Po powrocie z wakacji, waga była ta sama. Zacząłem ćwiczenia od nowa, waga ruszyła -2kg potem jakby przestój rowerki coraz intensywniej wraz z jakimś lipnym treningiem który [...]

[...] góry, więc z kopytem ruszę dopiero od września. Wiem, że później ze względu na egzaminy poprawkowe nie będę mieć czasu na ustalanie diety itd., więc żeby ruszyć zaraz po powrocie muszę to wszystko zrobić teraz :) ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Dżastis (Justyna) WIEK: 20 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: [...]

Witam, Na wypadzie majówkowym i niedawnym wyjeździe wakacyjnym spędziłem sporo czasu za kierownicą przy włączonej klimie. Po powrocie jak chciałem biegać to zong. Kondycja spadła po 4-5 dniach przerwy i o dziwo to bez picia i palenia fajek. Przy pierwszym wyjeździe miałem dziwny kaszel który zaraz po powrocie z majówki zniknął po jakimś 1nym czy [...]

[...] Już w debiucie strzelił bramkę, a potem niezwykle łatwo wywalczył miejsce w podstawowym składzie. Wielu sceptyków uważało, że jest to tylko stan przejściowy i że po powrocie do gry Ewerthona Smolarek trafi na ławę. Nic podobnego! Reprezentant Polski szybko stał się jedną z najważniejszych postaci w nowej drużynie i pomógł jej wyjść z [...]

[...] Uprawiany sport lub inne formy aktywności: mam nadzieję wrócić do biegania Odżywianie: Obecnie głównie to, co można kupić na wydziale, jakieś bułki, kanapki. Wieczorem po powrocie do domu zdarza mi się rzucić na jedzenie - jeśli już coś gotuję to spaghetti, warzywa na patelnię itp. Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: [...]

Witam, jestem aktualnie po powrocie na siłownię po 2 latach przerwy w jakiejkolwiek aktywności fizycznej. Powrót nastąpił ponad 3 miesiące temu, pierwsze 1,5 miesiąca zajęło mi nabranie z powrotem dobrych nawyków i przypomnienie sobie odpowiednich technik. Następnie postanowiłem wrzucić pierwszy konkretny cykl i padło na HST. Całość kończy się za [...]

[...] , jest to split.Diete przestrzegam gdyż jest dla mnie jednym z najważniejszych elementów tego okresu. Na dole postaram się opisać wszystko jak najlepiej umiem :) Wymiary(po powrocie) Biceps:35,5 Klatka : 102 Talia : 79 Barki : 117 Udo : 59 Łydka : 39 Waga : 72,5KG Przebyte Cykle : 2 Cykle na Mono do tego jakieś Gainery , witaminy , BCAA I [...]

[...] nie mogę się oprzeć i jeszcze szamam kawałek sernika przed snem Piątek 12/9/2008 8;00 wczorajszy makaron na śniadanie W szkole 2 bułki cebulowe z wędliną oraz 1 banan Po powrocie ze szkoły obiad o 16 - ziemniaki z sosem grzybowym wlasnej roboty (kurki) i surówka. Potem jakieś 20 min później 5 trufli zjadłem (tych cukierków) oraz 2 kromki [...]

[...] przysiady plus kilka dodatków cieszyłem się atletyczną budową ciała i dużą siłą a po roku zabawy z odważnikami taki klops. Co zyskałem wtedy trochę kondycji i nic więcej. Po powrocie do starych wypróbowanych metod treningowych czyli kulturystyki powróciła siła , wytrzymałość i pomimo robienia w podstawowych ćwiczeniach w serii nie więcej niż [...]

[...] miał możliwości by robić shoty. W związku z tym proszę, o pomoc w ułożeniu odbloku. Ostatni shot enana biorę w niedzielę(13.03) przed wylotem. Hcg planuję przybić zaraz po powrocie (28.03) Na chwilę obecną mam przygotowane 15.000 HCG (w środku cyklu nie podawałem bo miałem problem z dostępnością) Dwa opakowania clomidu i jedno opakowanie [...]

[...] 2017 r. wtedy wyjechałem do pracy za granicę na 3 miesiące. Wiadomo przerwa od treningów bo praca była ciężka, pracowałem po 12h dziennie (praca fizyczna na farmie). Po powrocie waga masakrycznie poleciała w dół o około 15kg co bardzo mnie podłamało. Po powrocie byłem zmotywowany, trenowałem. Doszedłem do wagi 75kg w październiku 2018r. [...]

[...] (koło 21.00 – 21.30). Dodatkowym utrudnieniem może być mój tryb dnia - pobudka 11.00 - koniec dnia 2.00. W dni zajęte pobudka 7.00, koniec dnia 2.00 dodatkowo drzemka po powrocie z pracy / uczelni. Tej końcówki o 2.00 nie potrafię póki co zmienić, po prostu po 22.00 najlepiej się czuję i najlepiej funkcjonuję. W związku z tym treningi o 6.30 [...]

[...] zacząłem dietę i nie opuszczam treningów a waga zamiast spadać rośnie. Przed przerwą ważyłem 82/83kg i nie byłem chudy a ulany ALE gdy napiąłem brzuch było widać mięśnie po powrocie ważyłem 85kg ale byłem DUZO BARDZIEJ ulany, gdy siadałem brzuch mi wyplywal, po 1msc diety i ciaglych cwiczen uroslem łapa większa o 1,5cm (prawie a moze nawet sam [...]