po powrocie

[...] ,barków i poprawić kondycję (wydolność ?) przed wyjazdem na obóz Capoeira (dwa tygodnie,3 treningi dziennie )i wszystko by ćwiczyć akrobatykę i poprawić ogólną sprawność Po powrocie kontynuować trenowanie siły,teraz nie tylko siły rąk ale też nóg i brzucha Cel długoterminowy:Znaczne wzmocnienie siły kopnięć i rąk,naturalna bardzo wyraźna rzeźba [...]

[...] pomidor masło 3. Posiłek godz. 15.00 - 100g ryżu - 100g piersi kurczaka 4. Trening godz. 15.30-17.00. 5. Posiłek godz. 17.00 (potreningowy) od razu po treningu banany, po powrocie do domu ziemniaki/ryz biały z chudym mięsem lub rybką 6. Posilek godz. 19.30 ryba (czasem mozesz zjesc tunczyka w sosie wlasnym, ale lepiej mrozony filet) [...]

[...] cwicze wieczorami (godzina 18 lub 20). Sa to treningi aerobowo - wytrzymalosciowe. Trwaja okolo 2 godzin. Okolo 1-1,5 godz. przed jem pelny posilek. I tutaj mam pytanie. W jakim czasie nalezy spozywac carbo? Diete stosuje z nadwyzka kaloryczna, zalezy mi na stopniowym zwiekszeniu masy miesniowej. Po powrocie jem posilek, przed snem pije bialko.

Witam już kawał czasu cierpię na tą przypadłość. Długie przerwy nic nie dają bo po powrocie do wysiłku ta kontuzja wraca. Czy ktoś byłby tak miły i przybliżyłby mi tę metodę owijania obolałego piszczela taką taśmą? Czy to musi być jakaś specjalistyczna taśma czy mogę używać takiej papierowej do malowania bo wygląda tak jak na filmie poniżej. Nie [...]

[...] ścięgna Achillesa. Wybrałem się na wycieczkę górską, swoją drogą może trochę przeholowałem bo prawie 35 km. Schodząc już z grani odczuwałem silny ból ścięgna Achillesa. Po powrocie miejsce było dosyć opuchnięte oraz rozgrzane. Jednak po 2 dniach, zapalenie przeszło, została lekka opuchlizna i lekki ból. Co ciekawe masując to miejsce wyczuwalny [...]

[...] Są lepsze i gorsze momenty ale powyżej hu....nie podskocze Pytam szanowne grono bo ...zobaczyłem ostatnio mojego dobrego kolegę -zniknął z siłki na około 6-7 miechów po powrocie wyglądał jakby miał startować w mr.olimpia -szok:) zapodal testosteron z deka nie wiem w jakich ilościach ale porobiło go nieżle. Budowa ciała- mezomorfik Proszę o [...]

[...] innego nie biorę). Kilka dni temu zauważyłem ,że urosły mi piersi ,trochę (widoczne są sutki przez koszulkę). Zauważyłem to akurat gdy wychodziłem do szkoły rano po powrocie z biegania (poszedłem pierwszy raz biegać). Otyły może bardzo nie jestem (71kg/175cm) ,ale jednak tłuszczyk mam na brzuchu(tu najwięcej) i na nogach ,jak napinam [...]

[...] Chodzi mi o dietę której mógł bym przestrzegać tz. mam zajęcia szkolne i od razu po nich mam trening czyli coś by się przydało wziąć ze sobą oprócz nitro... no i wiadomo po powrocie są jeszcze jakiś inne zajęcia prócz siedzenia w kuchni:P Moim celem w tej kuracji jest osiągnięcie większej masy (czystej masy mięśniowej beż przybycia tłuszczu) i [...]

Zerwałem torebke stawową na meczu,po powrocie do domu posmarowałem altacetem i troszke opuchlizna zeszła(nie chodziłem na nodze bo sie bałem właś tego urazu)następnego dnia od razu pojechałem do szpitala i wsadzili mnie w krótką szyne. Nie chodze, trzymam noge wysoko ale mam pytanie: Czy po zdjęciu gipsu bede jeszcze bardzo odczuwał tą kostke?? Po [...]

[...] 3x sw 3 siłownia dodatkowo od maja po każdej siłowni 40 min . Diete trzymałem, na końcu ładnie mnie wyżyłowało ale pojechałem na wakacje miesiąc żarcia all in i 106 kg po powrocie dlatego chciałem zredukować samym sw i dało rade, teraz brzuch sie na nowo odsłonił i od stycznia chciałbym polecieć takim cyklem : 1-5 meta 30mg eod [...]

[...] i chciałbym je zachować. Coś o bieganiu. Jestem w stanie przebiec 90 minut bez przerwy truchtem tak abym był w stanie rozmawiać z kolegą obok(wyczytałem na jakimś forum). Po powrocie prawdopodobnie zaczynałbym biegać od 30-45 min zwiększając co trening o 5min do 60-90 min. Myślałem nad bieganiem na czczo (w tym momencie jest namieszane w mojej [...]

Witam Sprawa wygląda tak że byłem chory i 2 miesiące przerwałem trening przez chorobe,po powrocie to zrowia zaczelem ostro cwiczyc łydki tzn skakanka itp.. ćwiczyłem przez2 dni na 3 wstaje pozniej zaczelem cwiczyc i zaczela bolec mnie kostka i uniemozliwia mi dalsze ćwiczenia.Najdziwniejsze jest to ze boli podczas np. podskoku a po ulicy do szkoly [...]

[...] bądź robiąc pompki to ból się dużo zmniejszył ( gdy przestałem robić pompki ból wracał ) , wiec w środę znowu poszedłem ćwiczyć ale już nie bicka tylko inne partie po powrocie z siłowni czułem mocniejszy bol . Czy to zakwasy i czy w dziś odpuścić siłownie( po podnoszeniu i rozgrzaniu rak bol maleje do niesprawiającego dyskomfortu lecz [...]

[...] i ogólnie na rozwój masy? niestety w małym mieszkaniu przy użyciu siebie i sztangielek niewiele mogę zdziałać, a siłownia, póki nie ma konieczności, odpada. poza tym po powrocie do domu z basenu jestem albo wykończony albo po prostu najzwyklej w świecie nie mam ochoty dalej ćwiczyć ("bo przecież byłem na basenie!"). id est: jak się ma basen [...]

[...] 3-4 lata (głównie treningi Push Pull, FBW) waga 82 wzrot 182 OBWOY ŁAPA 37 PAS OK 85 UDO 61 BF 15-17% wyniki siłowe obecne (nie rekordy -- miałem jakieś 4 tyg przerwy , po powrocie 4 tyg splitt a teraz plan na FST-7) WL---95X5 MC --- 110X5 PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU CC+18 KG X 5 PONIEDZIAŁEK KLATKA+PRZÓD I BOK BARKÓW WYCISKANIE NA PŁASKIEJ 5 X [...]

[...] mimo to zjadłem pierwszy posiłek, potem posiłek przed treningowy. Później trening bicepsów i tricepsów, nudności nadal były silne, wypiłem potreningowego shake'a. Po powrocie do domu zaczęły mnie męczyć ostre wymioty. Nie dałem rady chociażby myśleć wtedy o jedzeniu, ominąłem 3 posiłki i poszedłem spać. Następnego ranka nudności były [...]

Po powrocie do Brazylii Rudimar Fedrigo, szef Chute Boxe, powiedział, że jest zdziwiony opiniami o kontrowersyjnej wygranej Wanderlei'a Silvy w walce z pretendentem do pasa Pride wagi średniej Ricardo Aroną, która odbyła się 31 grudnia na Pride Shockwave 2005. Wg lidera Chute Boxe nie powinno być żadnych wątpliwości co do wyniku tej walki, a Silva [...]

[...] mimo to zjadłem pierwszy posiłek, potem posiłek przed treningowy. Później trening bicepsów i tricepsów, nudności nadal były silne, wypiłem potreningowego shake'a. Po powrocie do domu zaczęły mnie męczyć ostre wymioty. Nie dałem rady chociażby myśleć wtedy o jedzeniu, ominąłem 3 posiłki i poszedłem spać. Następnego ranka nudności były [...]

[...] zredukować. Zredukowałem bardzo szybko 2 kg(w około miesiąc). W październiku wyjechałem do Portugalii na praktyki, gdzie waga(72kg) się utrzymywała(byłem tam 3 tygodnie). Po powrocie w sumie nie liczyłem kalorii, ale starałem się jeść dość mało. Zacząłem brać kreatynę, by poprawić formę i bcaa.Tydzień temu kupiłem sobie spalacz tłuszczu. [...]

[...] przystąpic do tego cyklu mam zamiar nie wykonywac cwiczeń obciążających brzuch no i oczywiscie uzywac pasa prosze o konkretne i wyczerpujace odpowiedxi oraz jeśli ktos mógłby podać adres lekarza sportowego z okolic katowic chodzi mi o to ze jeśli po powrocie na siłownie ma mi zaraz wyskoczyc znowu przepuklina to nie ma sensu brac sie za koks