po powrocie

Po powrocie dieta i terning, a nie koks. Bez sensu walic od razu SAA.

[...] - zrezygnuj z mleka i pij gainera i białko z wodą - unikniesz przynajmniej dziennie ok.30 g laktozy z 1l w mleku.. gainera bierz 3 razy dziennie - na 2 sniadanie 50g, po powrocie z pracy/szkoly z białkiem (50g+15g białka) i po treningu/ew.o podobnej godzinie co trening w dni beztreningowe - najpóxniej o 19-20.. bialeczko - razem z gainerem [...]

[...] -3 ) Brzuch - 90 ( -4 ) CO do diety to wygladala tak , że rano kolo 5.30 jadlem 300ml mleka z musli ( ~150g ) , kolo 14 jakies 2-3 kromczeki z serem i szynkom i wieczorem po powrocie albo ser bialy ( + smietana + 1kromka razowego ) albo szproty w sosie pomidorowym . Od wtorku atakuje na silownie noi zamierzam kupic rower ^^ ;) Pozdrawiam [...]

Dla mnie Lesnar po powrocie stracił na tej swojej agresji, którą było widać szczególnie w 2 walce z Mirem, ale mam nadzieję że się odbuduje i pokona JDS-a ;)

[...] są winowajcą, a problemy z ich prawidłowym trawieniem, wchłanianiem. Ketoza niczego nie rozwiązuje, usuwa po prostu element powodujący dolegliwości, który prawdopodobnie po powrocie do normalnego żywienia znowu je spowoduje. Tak, część osób z SIBO/IBSem itp. fajnie reaguje na keto, carnivore, ale trzeba pamiętać, że przyczyny dolegliwości mogą [...]

Zaczynasz od http://www.sfd.pl/Trening_po%C5%9Bladk%C3%B3w_DJ_Wallis-t71442.html trzymając sztangielki w rękach potem wychodzisz na 30min przebieżkę BEZZADYSZKOWĄ po powrocie robisz a6w Co do LA, jeśli zależy ci na kształcie ud, porównaj zdjęcia sprinterów i maratończyków qmpela biegała średnie dystanse i zostały jej po tym sękate łydki, [...]

Lub zblizenie sie do nich. Ewentualne starty w MMA w przyszlosc badz tez otworzenie wlasnej szkolki bjj w Polsce po powrocie(lub jedno i drugie). Dziwi mnie troche pomysl zrezygnowania z treningow indywidualnych z czarnymi pasami. Przeciez to podobno na takich lekcjach jestesmy w stanie wyciagnac jak najwiecej. Dopracowac cwiczona technike do [...]

no to powodzenia i czekam na fotki po powrocie na silownie

Tylko ze mi sie nie chce zbytnio jesc Zjadłem dzisiaj knopersa po powrocie bo nie wyrobka, zmachałem sie strasznie, to ledwo go wcisnąłem. To ciekawe co bedzie z obiadem Zawsze musze zjesc cos słodkiego przed albo po aerobach, bo raz strasznie zle sie poczułem po jezdzie ( podczas cyklu na Tighcie ) i od tamtego pory zawsze jem cos słodkiego i [...]

Po powrocie z Chin wygrałem 80% sparingów (4/5) i 100% prawdziwych walk (1/1). Na jakich zasadach sparingi. Z kim? Co to za prawdziwa walka? 1.Czy to możliwe, że moje mięśnie są silniejsze mimo nie zwiększenia "objętości". Tak mi się zdaje, ale nie wiem czy to możliwe. Oczywiście, że tak. Jeżeli pojechaleś bez formy to mięśnie [...]

[...] że się mordę dostanie. True Nie ma co kombinowac, w zbyt szarych czasach zyjemy 1.Sparing z partnerem z obciążnikami na ręce, nogi i pas. Partner jest bez obciążników. Po powrocie dowiedziałem się, że się to stanowczo odradza. Jednak nic mi nie jest. Chyba znali się na swojej "robocie", bo wprowadzili to u mnie stopniowo i dopiero po [...]

[...] jakiś grzeszek słodyczowy:). Trening wczorajszy plecki: martwy ciąg, podciąganie sztangi w opadzie, przyciąganie drążka, wiosłowanie na wyciągu, podciąganie hantla w opadzie. Nastawienie na treningi bojowe, już czekam na niedzielny ogień klaty i bicepsa. W niedziele trenuję w Gliwicach, więc zaraz po powrocie dodam fotki ( jak przeżyję he he).

Po powrocie z Sopotu jesteśmy na łączach :-) Czas omówić sprawy ;-)

[...] wróć i bierz ją przez 4-6 tygodni a nie 3 miechy no i czy miałeś jakąkolwiek przerwę od początku twojej przygody z siłką jak nie to na bank jesteś przetrenowany ja miałęm to samo przed wakacjami w wakacje poszedłem do roboty na 1,5 miecha rozstałem się z siłką a po powrocie siła mi urosłą w 2 miechy o 25 na płaskiej zrób przerwę ze 2 tygodnie

[...] Chciałem po zakończeniu redukcji zrobić mase, ale nie wiem czy cykl na mase może trwać miesiąc, a potem znowu mała podcinka? Bo na wakacje jade do Anglii i chciałbym wtedy przez miesiąc z głową przymasować i po powrocie redukcja, ale nie wiem czy to da jakiś efekt pod względem siły i zwiększenia wymiarów? Dzięki jeszcze raz za dotychczasową pomoc

[...] na potrzeby olimpiady. Kyokushin to na razie nie grozi. A czy pojęcie lowkick, czy mawashi geri gedan cos zmienia? A czemu sale judo świecą pustkami? Czy po powrocie do tradycji byłyby pełne? Myślę, że jest tak ze względu na słabą reklamę, której u mnie w mieście nie widać, pomimo iż mamy sekcje Judo. Wszędzie są tylko plakaty KK [...]

[...] ciężko łapie każdy kg. Wiec carbo po treningu jest dla mnie jak znalazł. Ale co z tym bialeczkiem i kreatyną? Czy moge pić te 3 skąłdniki na raz po treningu? Czy białko dodane nei wpłynei negatywnie na wchłanialność kreatyny(mono). Dodam, że dziś zastosowałem taką mieszankę i po powrocie z siłowni odwiedziłem VC bo rozwolnienie mnie o to prosiło

Piszesz, że ćwiczysz dwa lata a później, że pół roku i pół roku przerwy. (??) Po powrocie trenowałeś tydzień, miałeś 80 kg x 1, po 2 tyg jak kiedys x3. I przez następne 5 miesięcy nic ? No to masz słaby progres. Wróciłeś do formy, której nigdy nie miałeś (no to musiał być ciężki powrót) oraz jesteś gruby/przy tuszy/przy kości- ale twierdzisz, że [...]

[...] FBW, a bieganie jeśli chodzi o interwały 20sek sprint / 40sek trucht. Coś takiego zrobiłem 5x z progresją +1 co tydzień czyli teraz we wtorek już 6 razy ( o Jezu... ). Jeśli chodzi o posiłek po treningu to ja przeważnie po powrocie jem rodzynki, a jakieś 20-30min później zwykły posiłek. Zmieniony przez - IwaN48pl w dniu 2013-04-29 01:20:33

tak powinno byc dobrze,ja wale inse 1.5h przed treningiem i jem posilek to samo po treningu a podczas treningu carbo,bcaa+eaa,kreta 4 tyg on i 4 tyg off takim schematem lecisz ? tak lece wraz z npp i testem rzecz jasna i podczas przerwy npp i test up a po powrocie na slin wracaja do takich dawek jak teraz