po powrocie

[...] Następnie łydki w dużym zakresie stojąc na rurce – mega duży zakres ruchu – mocne rozciągnięcie i spięcie, a następnie na siedząco sztanga na kolanach i heja ;) Na koniec brzusio na ab-shaper ;) Po treningu do Mamy na śniadanie Wielkanocne. Nie zabrakło sernika do kawy, a na obiadek pomidorówka z mięsami. Po powrocie gry planszowe całą rodzinką.

Wojtek - mam chyba to samo z plecami. Zaczęło się prawie rok temu po powrocie z Polski. Kilka miesięcy miałem spokój i znowu czuję. Najwięcej boli jak dłużej posiedzę. Ale ponieważ ja prawie zawsze stoję lub jestem w ruchu a potem tylko śpię to nie jest źle. Czasem z bólu ciężko było znaleźć pozycję do spania a po dłuższym siedzeniu wstać i [...]

[...] Specjalnie nie zastanawiałam się nad posiłkiem po, wyczytałam, że przy takich amatorskich treningach (4xtygodniowo) nie ma to znaczenia. Najczęściej jem do godziny po powrocie do domu. Wczoraj np. była to kanapka z pastą z soczewicy i pomidorem. A czy warto dorzucić interwały (lub aeroby, ale tych nie lubię, bo się dłużą) na rowerku [...]

[...] a od 21 czerwca do 9 lipca raczej brak aktywności i trzymania diety, ze względu na urlop we Włoszech i wesele+poprawiny kumpla, więc i alko też nie będę oszczędzał. :-)) Po powrocie będzie 2 miechy na poprawienie formy, może uda się resztę brzucha zrzucić, bo w połowie września znowu do Grecji na 2 tygodnie w ramach http://www.zlombol.pl/ %-)

[...] maszynie na dobicie samych nóg, żeby dać spokój plecom przed ciągami. Szło ciężko, brzuch też bardzo było czuć, ale mega zmęczenie nóg czułem tylko przez czas treningu, po powrocie już był niedosyt i mogłem jednak bardziej je skatować. Klata skos większy (prawie 45*?) niż w F1 dlatego obciążenie mniejsze. Ciężko powiedzieć czy 80x6 by poszło, [...]

[...] z płatków drożdżowych. Brokuły z sosem z przepisu anijak (pyyyycha) Makaron z mięsem mielonym, pieczarkami i boczkiem i jako czit drożdżówa z gruszkami i masełem :) Po powrocie zmobilizowałam córkę i razem zrobiłyśmy stabilizację :) /SFD/Images/2015/9/19/951e0d52edd74a8d8ab3233589ffa96b.jpg Mma pytanie Teti jak zajrzysz. Czy wszedzie tam [...]

[...] ostatni trening wg planu nr 1 by Obliques. W środę chyba zacznę nr 2. W ogóle jakiś słaby mam dziś dzień. Na treningu musiałam się zmuszać, by robić co do mnie należy, a po powrocie poleciałam zaraz na uczelnię i tak źle mi się szło, że już rozważałam opcję podjechania tramwajem. O wchodzeniu po schodach nie wspomnę... Teraz nawet siedzenie mnie [...]

[...] tarczyca do wyregulowania - odpuściłam po prostu.. mój organizm się zbuntował. A potem ciepło było i na siłownie się nie chodziło... wyjazd na wakacje, waga skoczyła, po powrocie co prawda zeszła i nawet o 2 kg więcej niż przed wyjazdem.. i jeszcze miesiąc odpoczynku. aktualnie bez diety zaczęłam na gym chodzić. Ale nie wiem jeszcze czy się [...]

[...] moje kobitki i przyjaciolka mojej corki bawily sie w najlepsze, ja w sumie tez karnalem sie po zjezdzalniach takich nie za szybkich %-) Ogolnie nie moj swiat :-D po powrocie bylem tak glodny ze jak tylko wszedłem do domu zarzucilem od razu 250gr kury i 150gr warzyw plus kropla sosu musztardowo miodowego. Potem standardowo drzemka %-) [...]

[...] w sumie zrobiłem 11 okrążeń czyli o jedno więcej niż ostatnio czas na jednym okrążeniu miałem gorszy o 10 sekund niż ostatnio w sumie całe bieganie zajęło mi 29 minut, po powrocie dokręciłem jeszcze 11 minut na rowerku przed aerobami poszedł spalacz LipoBurn troszkę słabo z tą motywacją i znużeniem treningiem i dietą, nie byłem jeszcze w [...]

[...] ból w prawej ręce cały czas dokucza, ale jest on już mniej intensywny dziś po południu/wieczorem wybraliśmy się z małżonką na zakupy, które się nam deczko przedłużyły, po powrocie nie miałem ochoty i sił na kręcenie aerobów, tym bardziej że musiałem przygotować sobie jeszcze szamke na jutro od kilkunastu dni ścina mnie dość mocno wieczorami, [...]

[...] http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7491d3a0c61246db96189b25e04335f1.png AEROBY: O 20.00 1,5h gry w piłkę, było ostro, umęczyłem się nieziemsko, jakieś dreszcze mnie dopadły po powrocie, jakbym miał goraczkę, nie wiem czy to przemarznięcie czy przetrenowanie ? Zobaczymy jutro :-) Zmieniony przez - fifi35 w dniu 2013-10-14 19:29:01

[...] pobiegłem moją standardową trasą 3 kilomtrową delikatnie skróconą dziś po południu małżonka wyciągnęła mnie na shoping do Rzeszowa...... na których nic żeśmy nie kupili po powrocie złamało mnie spanie więc się zrzemnąłem z 2 godzinki z hakiem po drzemce wpadł mi pomysł coby pójść pobiegać, chwilkę się wahałem, ale im więcej o tym myślałem tym [...]

[...] + zielonka /SFD/2018/1/17/c10829f418a04684af7b13ca63368e65.jpg Potem drugi rump steak,kurczak, brokuł i buraczki /SFD/2018/1/17/0e6d447f045241e7aa8592c26738f7a0.jpg Po powrocie do domu z pracy walnąłem trzy batony, dwa questy i jeden protein flapjack. Zrobiłem barki dość fajnie trening wszedł i teraz kończę 45 min cardio ale hipka lekko [...]

[...] zapyerdala jak Forest%-) Jeszcze tydzień i wakacjuję:-)) Trzeci posiłek wczoraj ekegancko cyc i zielonka, jagody. /SFD/2019/8/2/7950c5b8c13b44a29e58b370c03e58e4.jpg Po powrocie do domu wszystko spaprałem, nie wyszło zbyt dobrze:-( Zjadłem pumpernikiel i twaróg, pomyślałem że poleże ze 45 minut przed treningiem i potrawię. [...]

[...] i spokojnej pracy!!! Ja też z moją dzisiaj trica bica lecimy, wczoraj nogi poczciwe zrobiliśmy, przed treningiem dałem dużo espresso chyba ze 4-5 joszke i cialis to po powrocie do domu po treningu tak futro przetrzepałem że poezja :-D%-) A jutro balecik delikatny:-P https://www.facebook.com/events/426915108092418/?ti=as A za tydzień w [...]

[...] potem zajarzyłam że to jednak nie była ostatnia seria ogólnie w innych butach czułam się źle i niepewnie, a może to wina ogólnego samopoczucia obwodów nie było , bo po powrocie do domu na myśl o obwodach błysnęło mi tylko w głowie: "nie mam siły, muszę przedtem chwilkę odpocząć", zapodałam banana z myślą że mi pomoże, niestety, z [...]

Jakim ciężarem operować po powrocie do treningów? Takim jak poprzednio od razu, czy jakoś % dochodzić do tego co było? Hiita wrzucać od razu po powrocie?

Dokładnie.Jak chce się mieć dobre wakacje i z niczego nie rezygnować to miejsce trzeba zrobić. A przy intensywnym treningu spokojnie ten tydzień można poszaleć,z umiarem. Jak podejdzie to woda. Zawsze robię taki zabieg i kilka dni po powrocie forma lepsza niż dzień przed wylotem.

forma faktycznie nie ucierpiała ;-) tak z ciekawości ile kg więcej na wadze było po powrocie? napewno tez zabieg tytdzien przed z wywaleniem wegli zdal egzamin ;-)