po powrocie

[...] wracam w środe, trening wznowie może od soboty albo poniedziałku i prawdopodobnie do konca stycznia kolorie pójda w dół i wiecej aero. Zobacze jak to bedzie wygladac po powrocie z wyjazdu ale pewno jeszcze gorzej niz teraz, wiec taki a nie inny manewr bedzie trzeba zrobic, a od lutego juz trzeba ostro przymasowac, a to zalezy czy bede mocno [...]

Wygrzewaj w spokoju, bo za rok juz tak bardzo w spokoju się nie powygrzewasz:) Tez miałam plany odcięcia sie od netu, ale nie wyszły. Oficjalnie stwierdzam, ze się uzależniłam. Po powrocie z wakacji idę na odwyk.

Dzięki :-D Strasznie jestem ciekawa wyniku. Nie wiem, czemu jakoś tak założyłam, że jak kilka lat temu wyszła dobrze, to nie ma powodu, żeby sprawdzać. Zrobię zaraz po powrocie z wyjazdu i jak tylko będę miała wynik dam znać.

Mega Ci ta masa idzie naprawdę, taki bf Kurczę teraz się tak zastanawiam bo po tej poprawie wrażliwości po zbyciu się nadmiaru wody (zrzutka 6kg) Myślałem że po powrocie do ostatnich kaloriach ta waga wybiję szybko w górę a tu jak żółw powolutku;)

Mega Ci ta masa idzie naprawdę, taki bf Kurczę teraz się tak zastanawiam bo po tej poprawie wrażliwości po zbyciu się nadmiaru wody (zrzutka 6kg) Myślałem że po powrocie do ostatnich kaloriach ta waga wybiję szybko w górę a tu jak żółw powolutku;) U mnie to już w ogóle waga ciężko idzie na masie i muszę jeść potężne ilość kalorii

Jutro jak będę szła na egzamin,to zrobię Przepraszam za chwilową absencję, ale jutro mam egzamin (ostatni) i pochłonęła mnie nauka. Jutro zaraz po powrocie nadrobię zaległości

zwykle gotuję wieczorem po powrocie z pracy - rano ewentualnie coś dogotuję jeśli nie zdążyłem wieczorem , tak to z rana tylko shake zalać oliwą i ciepłą wodą + na talerz porcja masła , zasiadam przed monitor i 20 min budzenia się :D

[...] Tak samo jak makroskładniki. 1- 5 jaj, 25 masła orzechowego 2- 100 ryżu, 300 jabłka (bezpośrednio po treningu) 3- 200 kurczaka, 135 wafli ryżowych, 25 masła orzechowego (po powrocie do domu) 4- 150 kurczaka, 400 ziemniaków 5- 150 kurczaka, 400 ziemniaków 6- 300 twarogu chudego Fajny patent rozkminiłem zamiast tradycyjnego ryżu z rodzynkami. [...]

Wiem MaGor. Masz rację. W tym wypadku wrzuciłem na szybko po powrocie bo nie dojadłem wczoraj ogółem. Wróciłem ok 23 po ciężkim wieczorze w kuchni. Mam do pomocy jednego kucharza na zmianie teraz i ogólną masakrę w restauracji. Czasem wydaje mi się, że aeroby są w takie dni zbędne a ja przed pracą przebiegłem 10km do tego... Ze zmęczenia nie [...]

[...] W planie był bieg 4km + 4 przebieżki po 20s. Wcześniej jednak z uwagi na wizytę rodzinki z Polski spacer nad klifami w Bray - jakieś 5km oraz ok 2km na wzgórzu Killiney. Po powrocie.bieg który wraz z przebieżkami wyniósł 5.19km i mały szok, ponieważ prędkość średnia na końcu wyniosła 9.7km/h. Niby nic ale bieg odbył się na moich pagórkach w [...]

[...] ledwo wróciliśmy z zakupów i nie chciałem marnować czasu na bukłak, wypiłem pół litra wody, wziąłem pół do plecaka i wypiłem pół po. Ważyłem się po pierwszym piciu więc po powrocie był tylko litr na minusie. Znaczy że wypociłem dwa bo wypiłem ostatnie pół litra przed ważeniem się. Elektrolitów nie mam.i minerały tylko z.centrum.advance oraz [...]

[...] sytauacje. Bylem chwile po treningu plecy+bic a poniewaz to byl pierwszy trening w ktorym cwiczylem biceps innaczej niz dotychczas, mialem calkiem niezla pompe. Zaraz po powrocie mama wpadla na pomysl zeby zmierzyc mi cisnienie. No wiec podwijam rekaw, a mama probuje mi zalozyc ten caly wichajster na reke ale troche ciezko wchodzil. Moja [...]

[...] jak drwal TRASA: To są bodajże kopuły RMF-FM? Byłem zbyt zajęty miską aby pozować do zdjęcia ważne że jest pot A tutaj jak już wracałem z powrotem I jeszcze posiłek po powrocie do domu Chude mięso, warzywa i ryż i coś zielonego ale nie pamiętam nazwy __________________________________________________________________ A teraz hicior dnia, [...]

[...] się, rozpuszczacie białeczka na wodzie? na mleku niebo w gębie, na wodzie c.h.u.jn.ia. przed biegami mocna rozgrzewka, na razie kolano się nie odzywa: Tutaj już po powrocie do domu, łączny czas treningu wraz z dojściem na miejsce oraz powrotem to 27min Moc Thermo Stima, taka se reklama Olimpu Z rana trening 5tek: B Wyciskanie hantli [...]

właśnie powiem Ci że mi ten ból też sdię wziął znikąd po prostu zaczął boleć lekko, ale ćwiczyłem ciągle, aż w końcu ostatnio nie dąłem rady treningu do końca przeprowadzić, a po powrocie bolał strasznie wlasnie przy takich ruchach, czy np. jak nożem coś kroilem to dociskac nie moglem, ale juz jest duzo duzo lepiej

[...] bardziej odstaje niż prawy na którym są większe. Klatę lekko ćwiczyłem wczoraj, ale nie można tego nazwać treningiem za bardzo. Sutów w ogóle nie czuję, ale wątpie, żeby po powrocie czucia zmienił się jakoś diametralnie ich wygląd. Ja już na prawdę tracę cierpliwość i nadzieję na to, że będzie to dobrze wyglądało. Najprawdpodobniej w maju pojadę [...]

[...] dodać, że uwielbiam gotować). Do sklepu pobiegłem na około robiąc jakieś 10 km, by utrzymać dobrą sylwetkę. Kupiłem świeże bułki, kwiaty i od razu coś na obiad. Po powrocie poranna toaleta. Muszla klozetowa ma przykręconą deskę, tak bym nigdy nie zapomniał jej opuścić. Sikam na siedząco, w ogóle mi to nie przeszkadza, a kupy nie robię, [...]

[...] ciężko jest ustawić sobie suplementacje przy nockach, w pracy o godzinie 2 wypiłem 2 miarki miccelar casein i zjadłem 50g migdałów po czym wziąłem 4 kaps. Black Devil , po powrocie do domu położyłem się spać i wstałem o 12 zaczynając dzień od supli jak w wypisce. Niestety na nocce zaczęło boleć mnie gardło a rano obudziłem się połamany i nie [...]

[...] jak w muay thai ? Kopnięcia okrężne No to ja właśnie kopię bardziej po tajsku w takim razie Teraz próbowałem kopać mając wyciągniętą lewą rękę jak po lewym prostym, i po powrocie reki do gardy i skręceniu ciała w lewo, dam radę wyprowadzić okrężne. Ale jakoś właśnie tak jakby za wolno to idzie :/ Po prawym prostym od razu mam ciało [...]

06.06 Powrót z nad morza, normalnie jadę ok 2,5h wczoraj korki na maxa i poszło 5h. Po powrocie kawa(pije może 2x do roku) i pull: 1. Przywodzenie 3xstos x17,14,15 2. Rdl 90x9 90x10 3. Sciaganie Jednoracz 15x13 12x15+4 4. Wisło siedzac wyc dolny Jednoracz 14x11 12x13 5. Sciaganie v do brody 18x8 15x12+4 6. Pullover lezac na lawce 12x11 13x11 7. [...]