[...] szejk i posiłek potreningowy stnadart potem u ciotki jakieś ciastko obiad(udka z kurczaka gotowane, schabowy,2 ziemniaki, pekińska) potem znowu jakies ciastko i kawałek placka dużo swojskiej szynki i połowe kromki chleba a w domu po powrocie kostka twarogu+4 żółtka a zaraz lece na trening Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2011-10-03 14:35:13
[...] 91 kg - na takie harce to sobie nie pozwalam czy zostawić rozciąganie ciągle się zastanawiam, bo zauważyłem pewną prawidłowość, że jeśli i od niego tydzień odpocząć to po powrocie jakoś lżej wszystko idzie i jakby z deczko większym zakresem od razu. Może to tylko złudzenie ale tak to odebrałem, a stagnuję mocno w szpagacie damskim (na ok 15-20 [...]
[...] trochę zmaltretowalam i wydaje się być ok. Do listy nieszczęśc dopisuje jeszcze nadepniecie prosto na pszczele zadlo :-D ale wyjelam i tez ok. Zdjęcia niestety jak coś to po powrocie bo nie wiem jak zmniejszyć rozmiar na tel. Co do jedzenia to jestem w kropce bo na mieście ciężko o coś spoko w spoko cenie (stąd ziemniaki i olej w misce- miały być [...]
[...] tyl z linka wyciagu 3*10-12 18,8*15/ 18,8*15/18,8*15 b. fajnie Ogolnie to marze o wizycie u fizjo, masazu, ogolnie jakims resecie ciala bo jestem tak obolala, ze szok, a po powrocie z pracy nie mam juz sily (no dobra, nie chce mi sie i kot mi przeszkadza) na jakies dobre mobility czy cus. Dolaczam do grona lejdisek z bolaca szyja- efekt stania i [...]
[...] przegryzionej wafelkami. Mam teraz postanowienie do końca roku nie tknąć słodyczy bo najpierw kosteczka a potem 4. więc trzeba to ukrócić. W poniedziałek miska czysta. Po powrocie do domu poczyniłam zakupy naturalnych suplementów witaminy C- tak więc do kolacji zupa pomidorowa na rosole z dużą ilością pietruszki a na jutro kiszona kapusta. [...]
Bziu wczoraj po powrocie do domu nie robiłam nic. Pograłam sobie w kulki i zrobiłam super szybki obiad co by nie stać długo przy garach. Dzisiaj plany podobne. Przychodzę wcześniej do domu i relaks na leżąco. Już dzisiaj czuję się lepiej i humor od razu lepszy. Prawdopodobnie delikatny stresik się włączył z powodu organizacji imprezy, bo to już [...]
Warszawska Legia pokonała w meczu sparingowym Wisłę Płock 2:0. Swojego pierwszego gola po powrocie do stołecznego klubu strzelił Marcin Mięciel. Legioniści objęli prowadzenie w 24. minucie spotkania. Na strzał z ok 27 metrów zdecydował się Marcin Smoliński a golkiper gości w niefortunny sposób przepuścił piłkę pod sobą. Pod koniec spotkania [...]
[...] jako źródła białka) - gdybym nie była na bezglutenie pewnie bym się jednorazowo skusiła na włoską pizzę...hmmm...może znajdzie się jakaś ristorante z bezglutenowymi Po powrocie: Muszę to jeszcze przemyśleć, ale mam dwie opcje: a) zostać na dotychczasowej kaloryczności i odczekać aż będzie trochę chłodniej i mi się zwiększy apetyt no i [...]
[...] jeśli będziesz trzymał się kuroczowo -przynajmniej w tym momencie gdy jesteś nią faktycznie przemęczony- tej metody zamiast radykalnie znienić. przejściowy mały spadek w jednym a przejściowy wzrost w innym po powrocie sprawi, ze zaczniej jak gdyby z wyższego pułapu, jakby skok z wyższego stopnia, i będziesz mógł jeszcze odnotować poprawę.
[...] jednak ten zakup był zagraniem taktycznym. Ojciec nie miał w ogóle chęci do treningu. W sumie nie ma sie co dziwić. Pracuje on od 6 do 21-22 - PRACA UMYSŁOWA, tak więc po powrocie do domu nie miał na nic siły, po prostu porządny posiłek i sen... Kupiłem mu kilka kg ostrowi, mono vitalmaxa, carbo, witaminy, artorox. Dzięki temu jego motywacja [...]
[...] normalnie, a do tego będę miał na pewno więcej ruchu poza siłownią niż teraz w domu. Rowerek, może pośniadaniowy jogging brzegiem morza... :) Wypiski z treningu będe staral sie wrzucac z kafejki. Ewentualne zdjęcia po powrocie. Pozdr. Zmieniony przez - Piotrek90 w dniu 2009-05-17 15:32:51 Zmieniony przez - Piotrek90 w dniu 2009-05-17 15:33:24
[...] no i się zrobiła 23 @@-) Zostały mi ostatnie 3 dotychczasowe treningi, będę miała tydzień przerwy na nartach i w związku z tym moje pytanie, którym treningiem kontynuować po powrocie? Nr 1 czy nr 2 by Obliques? MISKA BTW 100/60/rW kcal 1700-1800 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7f6268df5def44bfa30409953de99cba.png Zmieniony przez - justxna w dniu [...]
[...] podobno jest siłownia, ale wydaje mi się, że kilka godzin dziennie nart + siłownia to może być zbyt duże obciążenie dla stawów. Dlatego też zarządziłam odpoczynek, a po powrocie wracam z nowym treningiem - jeszcze nie jest wybranym :-? prawdopodobnie przygarnę trening nr 1, porobię go 6-8 tygodni i przerzucę się na trening nr 2. Posiłki w [...]
[...] - 40g Szynka z piersi kurczaka - 40g Masło extra - 10g Mleko 2% - 300g Pomidor albo ogórek ta szynka to lipa dołóż przynajmniej jajko 500 kcal/b 31/t 24/w 40 20:20 Po powrocie do pracy Jajecznica z trzech jaj na oliwie z oliwek - 180g + 5g warzywa 23:00 Przed snem Twaróg półtłusty - 100g warzywa 133 kcal/b 19/t 5/w 4 Podsumowanie: [...]
#SOBOTA# #DZIEŃ 20# Barki-biceps Po piątkowych plecach ciało wydawało mi się z ołowiu :P. Jednak lekko nie ma, po powrocie z roboty od razu torba na ramię i wio na siłownie. Pózniej już z górki. Na trening miałem ok. 50 min. więc tempo też nie najgorsze było Unoszenie hantli w bok stojąc 7kg/9kg/12kg/14kg/16kg/18kg/21kg, drop [...]
2h biegania mnie tak wymeczyły że po powrocie do domu wypiłem 100g carbo, witaminy i po prysznicu odrazu spać ,do tego jeszcze ból głowy. widać,że mięczak \-)
[...] leżenie plackiem, totalna niemoc, a w związku z tym brak treningów i junk dieta. I jeszcze plecy, które naciągnęłam (mam nadzieję, że to tylko to) podczas wykonywania MC po powrocie. Ponadto z trybu pracy weekendowej musiałam się przestawić na pełen etat i dla organizmu to też był szok. Zdecydowałam zrobić przerwę od trójboju (dla dobra pleców), [...]
serdeczne dzieki Biniu za pomoc Chela i Storma musze dokupic, reszta juz grzecznie czeka jak skoncze brac Hydroxy , pozniej 2 tygodnie w cieplych krajach i po powrocie zaczynamy !!!!! :) jeszcze raz dzieki... PS. ZMA plus Tribulus u mnie dziala cuda :) ze tak powiem pod kazdym wzgledem ;)
[...] / 15x180kg / 15x180kg +30min cardio na czczo +10min interwału po treningu +5min cardio po treningu dobry treningu, w pracy z rana czułem się jakiś dziwnie zmęczony, ale po powrocie wpadła krótka drzemka i trening wszedł jak trzeba :-) wydaje mi się, ze forma na ten moment jest już najlepsza jaka miałem i na pewno wpadło trochę miecha na [...]