po powrocie

wieczorkiem po powrocie waga ani drgnęła :) /SFD/2018/4/3/05c4ed69f4c9487c9932066b2a652b38.jpg Zmieniony przez - panimecenas w dniu 2018-04-03 23:11:37

[...] w ogródku więc jak dla mnie relaks, ponadto na misce u mamy więc choć się pilnowałam to miałam w sobie niepokój, że ostatnio waga stała i będzie milczała jak zaklęta po powrocie a okazało się, że pozytywnie mnie zaskoczyła :) Wracamy do gry! :) 25.02.2018r.-->05.03.2018r. -->12.03.2018r. -->20.03.2018r. -->26.03.2018r. -->02.04.2018r. [...]

40 min. rowerek w domu - po powrocie z trasy więc na zmęczeniu, jutro beztreningowy a w sobotę znowu z trenerem

ostatnio znudzilo mi sie referowanie,zbyt duzo w zyciu musze referowac..teraz chwile odetchne za tydzien bo lece do kraju i po powrocie chce sie skupic nad own business.

[...] i jeszcze doszły jakieś obowiązki miedzy barkami i cardio i zeszło się do wieczora (w tym nie było posiłku przed treningowego czyli u mnie obiadu tego przed cardio)więc po powrocie z siłowni zjadłem obiado-kolację wyglądała ona u mnie dość dziwnie około 100 gr ryżu brązowego jakieś warzywa typu papryka szpinak i do tego póltora puszki tuńczyka [...]

[...] jej lekko liczac 0,5kg. Moge podjadac ja przez caly dzien dodajac do tego jeszcze 200-300g brokul i to wszystko potraktowac jako dzienna dawke warzyw? Dodam, ze obecnie przez 2 tygodnie nie cwicze z powodu wspominanego zabiegu. Czy po powrocie do wysilku fizycznego (silownia + muay thai) taka dawka warzyw bedzie wystarczajaca przy wadze 73-74kg?

Właśnie po powrocie z FIBO od poniedziałku zacząłem realizację planu.Wprowadziłem kilka zmian w diecie które mi podpowiedziałeś.Zobaczymy czy apetyt się poprawi bo ostatnio cieniutko z nim.

Fajnie Tomku,kolejna okazja do spotkania się w gronie fanatyków tego sportu, każdy taki wyjazd procentuje! Koniecznie zapodaj jakieś foteczki po powrocie!

Pozdro chłopaki!!Zazdroszczę Wam upałów w Polsce,tutaj ech... szkoda gadać:-( ale przynajmniej można w spokoju skupić się na przygotowaniach:-) Zwierz widzę,że urlop będziesz spędzał na siłowni, to się nazywa zajawka:-) Brawo!Czekam na Ciebie po powrocie.

aż strach pomyśleć, czym nas zaskoczysz po powrocie :-D

[...] mechanicznie robic po 5 serii tylko tak ,jak czujecie ,że jest moc a nie już zmeczenie. Można to takze trenować z wieloma i długimi przerwami-jeżeli macie drążek pod ręką. Tak na przyklad podciąganie łopatkowe-rano ,mając chwilę-robimy,1,2 serie,poźniej po powrocie z pracy kolejne 1,2 serie i jak jeszcze jest chęć i energia-wieczorem podobnie

Czołem !! Miałem się odezwać po powrocie... I powiem tak zakupiłem 20 amp CIDO (7le) i 60 Viagry jeżeli chodzi o granice to gorsze problemy były z przewiezieniem zbyt dużej ilość alko rok temu... Ale to chyba był ogolnie fart bo jak wychodzilem to nie widziałem ani jednego strażnika, co mogło byc spowodowane miedzylondowaniem samolot po [...]

No badań nie bedzie jak zrobić niestety dlatego wole raczej lecieć dalej a po powrocie porządnie odblokować ( albo lecieć dalej ) ;-) oczywiście jak tylko wszystko bedzie dobrze tak jak pisałem jak dotąd po 6 tygodniach wszystko si moze trochę ciśnienie w gorze ale to raczej norma stres i emocje :-) dzieki za pomoc napisz tylko jak możesz clom mam [...]

Kocham swoją uczelnię za wolne do 9 stycznia a nie 3 ! :d Dlatego pożyje jeszcze w tej błogiej nieświadomości co mnie czeka po powrocie

Kocham swoją uczelnię za wolne do 9 stycznia a nie 3 ! :d Dlatego pożyje jeszcze w tej błogiej nieświadomości co mnie czeka po powrocie to przybij bo ja mam tak samo };-) Wojtek no to ładnie, pewnie sporo nauki...

Ja dziś żadnego pączka nie tknąłem, szczerze mówiąc dopiero po powrocie do domu miałem okazję, ale jakoś opierdzieliłem kuraka z ziemniakami i ochota odeszła, więc w sumie zadowolony. Wczoraj i dzisiaj egzaminy miałem. Oby dwa zdane, więc jestem bardzo zadowolony, biorąc pod uwagę czas jaki się przygotowywałem i zarwane nocki to w końcu jakieś [...]

[...] robić te ćwiczenie. Można kombinować w powtórzeniach, seriach, przerwach, fazach ale ćwiczenie samo w sobie musi w planie zostać, można dopełnić plan innymi ćwiczeniami. Wiem, są przypadki, że nie robiąc MC klasycznego a robiąc stale na przykład przysiad tylny, po powrocie do MC możemy i tak odnotować progres - ale akurat WL to inna historia.

Ja nie czuje się głodny przy mojej 'diecie' ( 2200 kcal, przy 2800 zapotrzebowaniu ) ale chce mi się bardziej pić, szczególnie po powrocie z pracy ( bo w pracy nawet nie ma kiedy na spokojnie napić się wody ) . W domu dużo pije i dlatego czuje się taki 'pełny ' :)

[...] to można się zdecydować na lekkie poskakanie po kole, ale ja za to odpowiedzialności nie biorę. Jedziemy się kawałek przejechać (wiem, że to trochę nie po polskiemu). Po powrocie do domu zapewne znów zauważymy lekkie skrzywienie. Powtarzamy punkty 1 , 2 i 3 , teraz powinno być proste jak nigdy. Centrowanie "bicia" promieniowego [...]

[...] co poprzednio, bo nie rozumiem, dlaczego miałoby tak być. I czy blizna powstaje także w wypadku naciągnięć? I dwa ostatnie pytania: - Jak długa przerwa od gry jest zazwyczaj "stosowana" przy tego typu urazach? - Czy po powrocie do względnie pełnej sprawności można mięsień ćwiczyć na siłowni. Oczywiście po odpowiedniej rozgrzewce.?