po powrocie

Dzięki za roawianie wątpliwosci. Przewaznie jem 2 banany lub wafle ryżowe i miód po treningu. Teraz dodam do tego WPC, a po powrocie do domu (około godziny później)pieś z kurczaka i ryż ( czy może to być pierś z indyka?) Jak szybko wchłonie się WPC a jak szybko aminokwasy w kapsułkach. Wiem że aminokwasy przedostają się do krwiobiegu [...]

Krawat - drzemka odpada. mam dwie małe córcie które z utęsknieniem zawsze czekają na mój powrót z pracy. WnMPapa - testowałem już czy jest to wina posiłku po powrocie do domu czy nie. raczej to bym wykluczył - czy zjem obficie czy też nie - nie odczuwam różnicy. co więcej w kwestii jedzenia - jem regularnie 5 posiłków dziennie średnio co 3 4 [...]

[...] że „The Mauler” również wypadł z karty walk gali UFC 227 z powodu kontuzji. W oświadczeniu menadżerowie Gustafssona powiedzieli, że chcą, aby ich zawodnik walczył o tytuł po powrocie. To wywołało ostrą krytykę ze strony fanów i mediów. Nawet mistrz dwóch kategorii Daniel Cormier wysłał wiadomość do Gustafssona, wyjaśniając, że przez swoje [...]

Był wicemistrzem Małopolski w boksie w 2001 roku ale co z tego. Artur na przetarcie po powrocie mógłby nim pozamiatać.

1.02.2015 Dnt - po powrocie o 5 z baletów pospaliśmy do ok 11 i na nogi siup. Wizyta u rodziców i noc w pracy, było ciężko ale jakoś dałem rade. z miski drugi posiłek był rozbity na 2 x bo część była zjedzona na obiedzie u rodziców a część w pracy z pojemnika /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/e013ee2e5cbb4a8a8c4cb19d9e8c7605.png

Koniec redukcji poczatek nicosci ;) czyli urlop czas zaczac... byla wizyta na fiwe i male zakupki... po powrocie z wakacji masowanie. Zobaczymy jak bedzie szlo ;)

I fotek cdn. Wraz z paczuszka ktora czekala po powrocie z lotniska do domu /SFD/Images/2015/10/1/c1ec79fb13cb48a9a755c87893f4de50.jpg /SFD/Images/2015/10/1/2344462b0e744c62afdba053f7ed3d6d.jpg /SFD/Images/2015/10/1/b1bcbbf76795475fb6db2a417f91752a.jpg /SFD/Images/2015/10/1/b13bc9ea50af406fbc95557c909012dd.jpg [...]

Teraz widze ze co niektorzy sie znaja na temat cyklow! Musze powiedziec ze efekty szokuja mnie z dnia na dzien... Po powrocie do szkoly po feriach wszyscy powiedzieli ze spuchlem jak idiota i ze na bank sie koksowalem! nie chcialem zeby pol szkoly wiedzialo bo sami wiecie jacy sa zakompleksieni swoim wygladem liscie! Ale trodno! zaczynalem z 63kg [...]

Ja trenuje tylko rano. Wstaje o 5:30, pije dwie szklanki wody i trening. Po powrocie pije napoj proteinowy i dwie godziny pozniej drugi posilek. Cwiczenie na czczo ma swoje uzasadnienie, jezeli twoim celem jest utrata tluszczu. Na skutek intensywnego wysilku fizycznego organizm w pierwszym rzedzie wykorzysta zapasy glikogenu w miesniach. Poniewaz [...]

[...] jedna rozpuszczona multiwitamine (cos jak plusz tylko pisze multiwitamina ) rano w szkole 3 godz po sniadaniu w domu dwie grahamki z serem i jabłko obiad o pol godziny po powrocie ze szkoly 50g płatków owsianych 20g oliwy z oliwek 50g siemia lnianego 100g mleka 1.5% jabłko marchewka łyzka sezamy garsc rodzynek (platki gotuje z mlekiem,siemie [...]

[...] tylko pisze multiwitamina ) rano w szkole 3 godz po sniadaniu w domu dwie grahamki z serem i jabłko daj szynke do bulek lepiej i orzechy wloskie obiad o pol godziny po powrocie ze szkoly 50g płatków owsianych 20g oliwy z oliwek 50g siemia lnianego 100g mleka 1.5% za duzo tego siemia jabłko marchewka łyzka sezamy marchewka ok garsc [...]

posiłki około treningowe powinny być ograniczone do minimum z ilością tłuszczu ,bezpośrednio po treningu można uzupełnić ww prostymi 1g na kmc po powrocie pełnowartościowy posiłek z niewielką ilością tłuszczu ,na noc najlepiej białko oparte na kazeinie bieganie to sprawa indywidualna ,jedni wolą na czczo inni po posiłku sam musisz sprawdzić [...]

Zrobić przerwę te 7-10 dni czy zwiekszyc ilosć kalorii? jedno i drugie(po powrocie do cwiczen)... W czasie przerwy marsze, basen, po przerwie zmiana trening/bodzcow... Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-05-05 11:57:20

[...] godziny zjeść jedną. Poza tym rano na śniadanie np. musli na chudym mleku (choć lepiej płatki owsiane na wodzie) i 3-4 gotowane białka z jajek (1 żółtko). Po powrocie z pracy 100-150g gotowanej ryby czy piersi z kurczaka + warzywa. Wyeliminuj cukier, tłuszcze, potrawy smażone i fast foody. I jeśli będziesz się tego [...]

Ja mam z kolei wrazenie, ze bede miec zmniejszona aktywnosc po powrocie do pracy, bo bede dojezdzac autem, a nie jak dotychczas komunikacja miejska (wiazalo sie to z dluzszymi spacerami), no i bede miala mniej czasu na szwedanie sie do sklepu.

hmmm po czsie zauwazam ze godziny mojego jedzenia nie sa dobre bo: pierwszy posilek jem o 6 rano (inaczej nie moge), pozniej w szkole 1 i po skonczonych lekcjach 1. po powrocie do domu ide spac wstaje jem i ide na silownie po silowni znowu jem i zostaje mi tylko kolacja nie mam czasu na posilek godzine po treningu musze cos zmienic ale nie wiem co [...]

[...] chyba tak? mój ostatni trening to ok. 2m-cy robienia masy teraz na 2tyg. fbw - chce przetrenowac organizm gdyz na poczatku sierpnia jade na urlop na 3tyg. do polski(mieszkam za granicą) i po powrocie biore sie do roboty tj . robie trenig wg waszej rady i diete. przy okzji przyjazdu do pl bede mógl kupic troche supli. no to czekam na propozycje.

[...] freakiem.... to był gość świetnie rozumiejący boks i zjawiska w nim zachodzące. Nie zamykał się w jednym schemacie. Dostosowywał się świetnie. Widać to szczególnie po powrocie w latach 90, gdzie czerpał m.in. wiedze o ekonomicznym trybie walki od Archiego Moora. Doskonale wiedział, że pomimo swojego wieku jest w stanie dorwać Tysona, gdyż [...]

[...] 4 tabletki BCAA Dymatize complex 2200 + Porcja Purple Wraath -Po treningu 4 tabletki BCAA Universal Amino 2700 + 4 tabletki 4 tabletki BCAA Dymatize complex 2200 -Po powrocie do domu (20-30 minut) 1 porcja shake proteinowego 100% whey protein professional 30g -Przed snem 1 porcja shake proteinowego 100% whey protein professional 30g Dzień [...]

[...] jestem na tyle kompetentny żeby doradzać w sprawach insy ale jak dla mnie za dużo kombinowania ja bym walnął jednorazowo całe 10 IU np po treningu potem carbo a następnie po powrocie z siłki pełnowartościowy. Ewentualnie w domu 10 IU + carbo potem pełnowartościowy i na siłkę z vitargo/carbo na treningu i tak insa będzie pompować na treningu bo [...]