a ja zawsze lipiec i sierpien odpuszczam treningi oczywiscie przez ten czas staram sie utrzymywac dietke i jest prawie zero alko. a po powrocie we wrzesniu 2-3 tyg i jestem w tym samym punkcie w ktorym bylem przed przerwa . pozdro
podciąganie lepiej jakbyś robił w dniu treningu, może być po powrocie do domu. brzuch pracuje przy praktycznie wszystkich ćwiczeniach, jest stabilizatorem przy przysiadach, martwym i innych... dostaje naprawdę bardzo w kość... jeśli chcesz go robić, to 1 max 2 razy w tygodniu wystarczy, to mięsień jak każdy inny. Dlatego też lepiej robić go na [...]
[...] yebnięcie, są duże szanse że wyciągnie decyzję... jeśli jednak Lombard wygra to szacun Co do głównej walki - ale by się ciekawie zrobiło jakby Lawler wygrał. Ale będzie miał baaardzo trudne zadanie Jeśli Hendrix wygra to kto może mu wtedy zagrozić? GSP po powrocie? Może Page w przyszłości :P Zmieniony przez - Puar w dniu 2014-03-14 14:53:24
dokładnie chodzi i doładowanie glikogenu w mięśniach zaraz po wysiłku!! a po powrocie do domku posiłek pełnowartościowy!! zgadzam sie z moimi przedmówcami!! pozdro
Brałem tylko na spróbowanie 2 tabsy plus 0.5 litra tigera przed treningiem karate . Troszkę pobudziło ,wydawało mi się ,że mogę więcej biegać . Po powrocie z treningu lekkie drżenie rąk i to wszystko .Żadnych negatywnych odczuć . Za dwa tygodnie zaczynam redukcję ,więc dopiero po tym czasie będę mógł powiedzieć coś więcej .
Jak w takim razie ma wyglądać odblok po powrocie? Tak jak pisałem w 1 poście, będzie to mój pierwszy odblok więc nie do końca jestem pewien jak to powinno wyglądać
Vat23 przeczytaj moje posty: zestaw linkow na dobry poczatek: http://www.sfd.pl/FBW_do_oceny_%3A_-t742268.html jedz na wakacje,odpocznij,naladuj akumulatory... po powrocie zastosuj ponownie plan calosciowy,dokup obciazenie lub karnet na silownie....I ZACZNIJ JESC! (bo odzywianie lezy u Ciebie),pij mleko litrami-to bedzie Twoj najtanszy gainer.
ja też już po tygodniowej przerwie nie moge wrócic na ten sam ciężar, a jka bym to zrobił to na 2-3 tygodnie a potem jestem zajechany u mnie sprawdza sie po powrocie zmniejszenie cieżaru na ok 80% tego co robiłeś i to traktuje jako wyjściowy i dokładam powoli co tydzień
[...] się znajomym pokazać taka gruba. Jak się ostatnio (ok pół roku temu) widzieliśmy wyglądałam zupełnie inaczej. Byłam w UK całe wakacje kocham ten kraj, język itd, po powrocie do Polski nie wiedziałam co z sobą zrobić, tęskniłam, dołowałam się i uciekłam w jedzenie... ;/ (głopio bardzo wiem) Wiadomo, że jeżeli uda mi się do tego czasu [...]
Co do Tysona to wlasnie czytalem posta ze sie boji po glowie dostac Ale na maxa zaluje ze nie widzialem walki (1szej po powrocie) Andrzejka jak by byla gdzies powtorka na eurosport naprzyklad to bardzo prosze o info. A co do Przemka to sie chyba poplacze tak chcialem aby ta walka sie odbyla bo jej organizacja doszla juz dalej niz kiedykolwiek [...]
[...] postami. Miałaś może osobiście styczność z szyciem łękotki albo ktoś z twojego klubu. Przeszukałem net i są różne opinie. Niektórzy twierdzą że wcześniej czy później szwy po powrocie na matę puszczą bo jak wiadomo łękotka się nie zrasta ( ciało b.słabo ukrwione ).Mam dylemat, po każdej większej kontuzji obiecywałem sobie że czas na [...]
[...] i lipa jak przed samymi wakacjami znow stane sie szczypiorem...Mam 3 posiłki zapewnione, jeszcze nie wime jakie, a w samochodzie mam sie odzywiać serkami wiejskimi? Bo nic mi do głowy nie przychodzi nic wartosciowszego. Przed snem bede cwiczyc brzuch, po powrocie troche aerobow, nie za duzo zeby nie schudnąc za bardzo i a6w. Wiec co mi radzicie?
[...] Do tego trzeba mieć jednak trochę w głowie poukładane Viki, zimne kąpilele czy morsowanie nie mają żadnego wpływu na zwiększenie naszej odporności. Najlepszym remedium jest dobra miska i higieniczny tryb życia, gdzie higeniczny nie oznacza szorowania zębów osiem razy dziennie i prysznica przed wyjściem rano do piekarni i po powrocie z niej
Odżywka to tylko na wodzie Co do samego tematu piszesz że uzupełniasz od 2-3 miesięcy a problem pojawił się w ostatnich 2 tyg. po powrocie z wakacji , dlatego zainteresowałbym się tematem jak kolega wyżej i wykonał badania
[...] oraz przy braku wiekszego ruchu spadlo praktycznie wszystko co wypracowalem i jest to bardzo przykre zwlaszcza ze tak ciezko bylo cokolwiek zrobic. ale wracajac do tematu to ja po powrocie przez miesiac pojade jakims act lub lekkim fbw sklaniajac sie ku temu drogiemu a nastepnie wybiore plan michila i czas bedzie spowrotem sie masowac pozdro
[...] juz zamien na pieczywo razowe, serek waniliowy wyrzuc, fasole tez, malo u ciebie zrodel pelnowartosciowego bialka, moze poczytaj tutaj to lepiej zrozumiesz istotego tego www.sfd.pl/-t527693.html po treningu mozesz wypic jakis koktajl lub zjesc banana a zaraz po powrocie zjedz zwykly posilek Zmieniony przez - Rabb w dniu 2012-06-13 11:27:32
[...] białka na śniadanie w postaci jajek, obiad mięsny, do tego białka z mleka, po obiedzie i jajka na kolację, to chyba nie tak źle, do tego zamiennik w postaci ryby. Do tego po powrocie dodałbym pierś z kurczaka i jakąś mniejszą już kolację Zmieniony przez - S3v3r w dniu 2012-06-13 11:41:53 Zmieniony przez - S3v3r w dniu 2012-06-13 11:49:08