po masie

Nie jest to wakacyjny zrwy, chcę przybrać na masie.Czy jeżeli dobrze będę się odzywał, będę brał tego gainerka to przybędzie mi tłuszczyku na brzuchu czy masa pójdzie jakoś równomiernie po ciele?

[...] w posiłku około 1000-1500 kalorii, a w ciągu dnia, to nawet i 10000 jak ktoś lubi zjeść. To jednak może stanowić sporą różnicę. Osobiście nie zauważyłem żadnych różnic w masie ciała, czy też jakości treningu, kolejnego dnia po oszukanym posiłku i większej ilości kalorii o 1500, niż zwykle to bywa. Nie sprawdzam tego jednak zbyt często, więc [...]

Jezeli jestesmy na dodatnim bilansie przez to ze jestesmy na masie lub po jakims cheatcie i zjemy duzo wegli to w jakim czasie one zmieniają się w tkanke tłuszczową lub w mięśnie?

witaj w takim razie masz wszystko co potrzeba by mase miesniowa budowac;-) pozostaje odpoczynek i regeneracja;-) poza tym duza masa miesniowa przychodzi po latach treningow;-) tym bardziej, ze zalezy ci na masie dobrej jakosci

Nie jedząc przed treningiem nie będzie ok,ponieważ do treningu potrzebna jest glukoza,a jej brak organizm weźmie z mięśni.Pozdrawiam. przestan pisac bzdury Ludzie stosuja if rowniez na masie to po drugie i tez maja trening naczczo

osobiscie brałem hmb przez 3 miesiące - efekty czy ja wiem :/ albo to placebo albop bedąc na masie gdzie niegdzie wyskoczyły prążki (choćby ramiona) oczywiscie brałem z kreatyną - dlatego polecam przyjmowanie przed treningiem 1g i po treningu 2-3g

z tego co czytalem w ostatnim MD to aero po treningu nie sprzyja przyrostom,wiec walnalbym je w dni NT. na masie zawsze zlapiesz tluszcz zalezy jak twoj organizm reaguje na wegle, ja jade na ok 3g/kg i reszte reguluje dobrymi tluszczami. przy HST,diecie z nadwyzka ok 700kcal,storm+shock zrobilem 5 kg bez zmiany obowdu w pasie. musisz sie [...]

stosowałem juz 2x cp ale zależy mi na sile i masie a po cp idzie mi tylko masa a citrate dobre na sile tak myśle

Po prostu jak w temacie żeby wejść na 0 odpocząć od redukcji, nie chce przybierać na masie ale już wiem co zrobię.Dwa podejścia zrobię tzn zwiększę z 300-400kcl przez tydzień i w drugim już na moje 0. ( Chce odpocząć z miesiąc i redukować znowu i jak wcześniej wspomnialem, nie chce przybierać masy mięśniowej, trenuje sztuki walki i masą mi jest [...]

nie będę zakładał nowego tematu tylko jeszcze chciałem się coś dopytać w tym.. żeby nie tracić na masie a poprawić kondycje ile razy tak mogę w biegać w tygodniu? raz max dwa ? robić to w dzień treningowy (ten sam co siłka) czy lepiej w dzień wolny..chociaż wolny to na regeneracje więc sam nie wiem.. no i po ile czasu max te biegi. 20- 30 min ? [...]

polecam chleb pełnoziarnisty zytni pakowany po 500 g a jeśli chodzi o obiad do na masie spoko ale na redukcji szczerze odradzam jak chcesz zejśc do 8% bf zdrowia

1g BCAA na 10 kg masy najlepiej przed treningiem, po treningu muszą być wszystkie aminki w krwioobiegu np ze zjedzonego posiłku, jak jesteś na masie to BCAA nie konieczne są.

Jak to wysypka typu tradzik to byc moze spora ilosc kalori(duzo bialka przwaznie) sproboj z cynkiem dziala dobrze na skore . Po treningu jak jestes na masie Polecam Wegle jak matlotextrin np. PEAK glucofast sam uzywam zaj**ista sprawa. 1g/kg masy ciala + troche Bialka

Pamiętaj nie zawsze więcej znaczy lepiej.Brałem Nitro Packa 2sasz. przed treningiem i pompa była dużo większa niż po jednej rzecz jasna,ale Ja ważę na masie 112-115kg.Dla kogoś kto waży 80kg nie widzę sensu brania większej dawki.Zrobisz jak uważasz,nic Ci się od tego nie stanie najwyżej samopoczucie będzie nie takie.

mi pewien swiatowy kulturysta proponowal cwiczyc brzuch na masie 2 razy na tydzien w splicie kazda partia raz - czyli oprocz brzucha bo brzuch 2 razy.. 6-7 mocnych serii po 12-20 powt. z obciazeniem

Jestem zwolennikiem, żeby nawet na masie rozpoczynać trening jakimś ciężkim złożonym ćwiczeniem i dochodzić w nim do maksymalnego ciężaru (w zależności od celu) na 1-5 powtórzeń. Po tym ćwiczeniu możemy już trenować bardziej "tradycyjnie" w zakresach 8-12 powt. Ale kluczem jest progresja ciężaru w każdym ćwiczeniu (jeśli np od kilku [...]

chlopie czym ty sie przejmujesz idzie zima nie latasz bez koszulki po miescie 90% ludzi na masie ma :)

Dużo pij i pal, ale najwazniejsze nie cwicz....I po twojej masie // problem z głowy!

Każdy by chciał, wielu się to udaje nawet leżąc takie kanapowe ziemniaki które dostają zadyszki jak trzeba wstać po pilota. Jeśli myślałeś o masie mięśniowej to zapomnij słowo szybko.

powiem tak testowalem kilka produktow z hiteca i naprawde musze pochwalic mi na masie najwiecej weszlo po monohydracie! Mozesz smialo walic! Pozdro