po kolei

[...] czy nie, nakłada na nas pewne ograniczenia, których nie sposób przeskoczyć lub ominąć. Stąd też cierpliwość i wytrwałość to cechy predysponujące do osiągnięcia sukcesu. Z kolei osoby ukierunkowane na osiągnięcie spektakularnych efektów w jak najkrótszym okresie czasu szybko kończą „zabawę” w pracy nad sylwetką, nie osiągając żadnych [...]

[...] czy sztangielki lepiej zbudują Ci siłę, czy też nie. Przy użyciu sztangi, nie trzeba stabilizować rąk, co dodatkowo wpływa na intensywność trójgłowych w tym ćwiczeniu, ale z kolei sztangielkami możesz zejść niżej. Sam zdecyduj. - Czy sztangielki będą lepsze na środek klatki od wyciskania wąsko? To także sprawa indywidualna, ale w/g mnie tak. [...]

[...] zapas świeżych sił. PRZYKŁAD: jeśli masz jakieś słabe punkty umięśnienia, które chcesz poprawić, ćwicz je na początku treningu, zanim zaczniesz tracić siły. Jeżeli z kolei jesteś w cyklu, którego celem jest osiągniecie maksymalnego rozwoju siły i masy mięśniowej, ciężkie ćwiczenia na przyrost masy zaplanuj na początek sesji treningowej [...]

[...] weźmy na przykład plecy. Taka osoba wykonuje cwiczenie na górną część, następnie na środkowa i na koniec dolna, i to jest jedna seria i tak aż do skończenia tych 8 serii. Z kolei inni robią tak że pompują 8 serii na górne plecy, później 8 serii na środkowe i 8 serii na dolne. Powiedzcie który sposób jest lepszy. Bo w tym pierwszym sposobie [...]

[...] Aljamain Sterling, panujący mistrz, ma podobno zmierzyć się z numerem #2 w rankingu T.J’em Dillashawem jeszcze w tym roku, ale walka nie została jeszcze sfinalizowana. Z kolei w sierpniu mają się zmierzyć numer #3 Jose Aldo i numer #6 Merab Dvalishvili, a także numer #5 Marlon Vera i numer #8 Dominick Cruz. Na wrzesień UFC planuje również [...]

[...] kto nie to już odpowiadam: wybranych zostanie paru użytkowników (zobaczymy ile będzie zgłoszeń i chętnych trenerów) którzy dostaną swojego trenera na wyłączność, który to z kolei będzie nadzorował przebieg budowania masy mięśniowej przez okres minimum 3 miesięcy:-) Użytkownicy wybrani (przez moderatorów działu Junior) otrzymują kompleksowe [...]

[...] Tak czy inaczej srebro trafiło w polskie ręce, gdyż tym razem - w krajowej rywalizacji - lepsza okazała się Pyrek, skoczywszy w pierwszej próbie 4,60. Wysokość ta była z kolei nieosiągalna dla pozostałych (prócz oczywiśćie Isinbajewej) tyczkarek. Konkurs stał więc na słabym poziomie. Brąz przypadł w udziale Czeszce Pavli Hamackovej, która w [...]

[...] magazynuje się właśnie tam. Mam generalnie problem z określeniem swojej sylwetki. Górę mam raczej wątłą - wąska klatka, małe nadgarstki, przedramiona też nie zachwycają. Z kolei nogi są grube, nieproporcjonalne w stosunku do góry. Pośladki też mają nadmiar fatu, zdecydowanie. Po redukcji, której celem jest uzyskanie proporcjonalnej sylwetki z [...]

[...] z doborem 2go cwiczenia na plecy. chcialbym robic te szrugsy koniecznie. mysle, ze w planie A beda ok biorac pod uwage fakt, ze barki robie z klatki, prawda? w planie B z kolei sciaganie drazka do klatki jest niezlym uzupelnieniem MC jednak chcialbym tez dac ta sztange szeroko wzdluz tulowia zeby dobic kaptury angazujac jednoczesnie slabe jak [...]

[...] zwycięstwa niewiele dają. Czy mógłbyś to skomentować? Horn: To jest dziwne. Nikt nie uważa, bym był dostatecznie dobry by walczyć w UFC, ale jeśli ktoś mnie pokona to z kolei oznacza, że jest wystarczający dobry na UFC. KM: Twoja ostatnia walka to była wygrana przez KO z Aitorem Canupem. Czy możesz opisać tę walkę? Horn: Doszło do klinczu, [...]

[...] Do początku sierpnia schudłam 11 kg, jednak mam wrażenie, że nadal jestem dość mocno otłuszczona od pępka do kolan (łydki też mam szerokie ale to już raczej nie tłuszcz), z kolei górne partie mam wręcz kościste. Na to forum trafiłam dopiero tydzień temu (gdyby to było wcześniej to pewnie już dziś wyglądałabym jak milion dolców 8-) Przeczytałam [...]

[...] - masowa - 500-700kcal na plusie przeciwskaznania medyczne : Brak Zażywane suplementy : koncze brac kre allkalyn, omega3, witaminy, zma Zalezy mi na szerokosci plecow, a z kolei chcialbym troche dac odpoczac prostownikom, ktore w ostatnich miesiacach mialy duzo roboty. Brzuch jak sie bede wyrabiac to dodam w poniedzialek i piatek a jesli nie to [...]

[...] osiągnięcie następujących efektów: -maksymalizacja procesów anabolicznych: szybki wzrost suchej masy mięśniowej, poprawa siły i lepsza wytrzymałość na obciążenia, co z kolei umożliwi przeprowadzanie intensywniejszych treningów - skuteczne przeciwdziałanie niepożądanym procesom katabolicznym - poprawienie wydajności mechanizmów [...]

[...] a dokladniej rano 1 tab life energy treca 40 min przed treningiem 3 tab.1 tab ma niby 400 mg guarany reszta to zenszenie,dalej 1 ampulka Super Energex + firmy naturell tam z kolei tez jest w cholere zenszenia jak i 50mg wyciagu z orzecha kola ktore sa naturalnym zrodlem kofeiny.samych kaw pije ze 4-5 dosc mocnych ostatnio dorzucam Guarane energy [...]

[...] ćwiczeń: martwy ciąg wiosłowanie wyciskanie płasko Dlaczego mc i wiosło? Podczas wykonywania mc po prostu coś nie wytrzymało i dolny odcinek pleców dał o sobie znać, co z kolei spowodowało ból podczas wiosłowania. Po prześwietleniu lekarz zakazał obciążać kręgosłup „osiowo” jak to ujął, jednak pozwolił nadal ćwiczyć, tylko z głową i mniejszymi [...]

[...] a około 50 minut/lżejsze. Zgubione ćwiczenia to szrugsy i trening na przedramiona. Nie wiem gdzie mógłbym je upchnąć, bo po tych ćwiczeniach jestem już mocno zmęczony, a z kolei np. podciągając sztangę do brody bez sensu wydaje mi się robienie szrugsów następnego dnia. Tak samo prosiłbym o podpowiedź czy w takich dniach, gdzie trening jest [...]

[...] 1, przy dużych wychodzi więc 5 serii na jedno ćwiczenie (oczywiście pierwsze z danej partii) a dla małych tylko 3 serie, czy to nie jest za dużo 5 serii przy np. MC i z kolei za mało na małe partie? 2. Apropo rampy zamkniętej to jak stopniować obciążenie? Tak jak mi wygodnie czy jest na to jakaś zasada? Rozpiszę to na podstawie MC: MC → 1RM [...]

[...] i tutaj właśnie tworzy sie mała sugestia bo gdzieś przeczytałem nie pamiętam gdzie że aby dużo wyciskać leżąc trzeba mieć mocne plecy a żeby mieć mocne plecy trzeba mieć z kolei mocne mięśnie nóg. Czy to prawda???? Ostatni trening ułożyłem tak żeby dobrze zadbać o nogi i o plecy ale go kończę i wyniki są jak dla mnie troszke dziwne bo na [...]

[...] Jerzego Mroza, w profilaktyce wielu schorzeń powinniśmy szukać tzw. zdrowych zamienników. Na przykład tłuszcze zwierzęce należy zastąpić miękkimi margarynami i olejami. Z kolei białka zwierzęce(wieprzowina, tłustsza wołowina), którym z reguły towarzyszą tłuszcze nasycone (często ukryte), najlepiej zastąpić białkiem z ryb morskich oraz z roślin [...]

[...] = 197,14 kcal BMR + TEA = 1864,11 kcal NEAT - Powiedzmy, że 500 kcal. 1864,11 + 500 = 2364,11 kcal 2364,11 + TEF(7% z 2364,11 = 165,50) = 2364,11 + 165,50 = 2530 kcal. Z kolei w kalkulatorach sfd (BMR) pisze, że aby przytyć 1kg na tydzien - 4053,55 kcal. Mój trening to wersja trudniejsza treningu dla osób początkujących z tematu : [...]