po kolei

[...] teraz już tak sobie myśle, że po tych ciosach nic mi nie jest (tylko lima i raz rozcięcie), a jak boli to przestanie i już jest ok. Ja miałem takie ćwiczenie że jeden koleś szedł do rogu sali, reszta po kolei podchodziła i nawalała go po pół minuty (ten kogo bito nie bronił sie tylko mógł schodzić z lini ciosu), agdy juz wszyscy bili to następny.

[...] waska droga, pada deszcz, sznur samochodow, a tu nagle koles w jakims peugeocie 106 gti - napewno stuningowany bo piz.de i huk ma przegromny wyprzedza wszystkich po kolei po 2-3 samochody a za nim goni jakis poj.eb w zafirze 1.8 16v i probuje mnie wyprzedzic,gdybym nie hamowal- zaliczylby dzwona z fura z naprzeciwka (slowo honoru)- [...]

trochęjedzenia jest, pierwsze 4 po kolei, byle nie na raz, bo to kreatyna, np po treningu 4-5g bcaa mozesz na treningu popijać 5 lub 9 przed treningiem a omega i witaminy zgodnie z instrukcją lub niedoborami :-)

Mumin-niekoniecznie.Co do kolejności etapów rekrutacji, to na pewno po kolei jest: 1.TWO + TSF ,2. MS + wywiad z psycholoiem.Dalej w różnych województwach jest po prostu różnie.

[...] ani nawet nikogo kto mógłby mi pomóc, w rozgryzieniu rozpiski. Szkoda że trener google, nie mógł ze mną pójść. No cóż mialam komfort że mogłam pobyć w samotności. Więc po kolei: 1. Rozpiętki ze sztangielkami na ławce poziomej 14 razy 2kg i 3kg w drugim obwodzie, 2. Wyciskanie sztangielek leżąc na ławce skośnej (nie wiem czy dobrze [...]

Hmm... ciekawe rzeczy sie dzieja w mojej weglowodanowej glowie. Ale po kolei. Na poczatek dnia maly sukces, zjadlam zaraz po przebudzeniu sniadanie! W weekendy raczej mi sie to nie zdarza. Zazwyczaj zanim cos zjem wleje w siebie litr kawy i zmarnuje z godzine ogladajac pieski, kotki i memy o idiocie Trumpie na facebooku. Ale dzis nie, patelnia [...]

No to po kolei. Ostatnio robiłam wszystko beż żadnego planu, tak od kontuzji do kontuzji można by rzec... Teraz sobie wszystko przemyślałam i wrzucam założenia żeby się w tym samej nie pogubić. Po pierwsze trening biegowy. Podpatrzyłam w czyimś dzienniku plan ze strony maratończyk.pl. Ponieważ mogę w zdechłym tempie biec przez godzinę, ale na [...]

[...] mimo, ze byl tłum na siłce, ale tłum jeszcze wiekszych leszczy niz ja pałętających się bez celu i sensu. Wiec ja ze swoim planem i zdecydowaniew, co chce robic zajmowałam po kolei sprzety i przeganialam leszczy z ławeczki, na której siadali aby odpocząc po dziwnych wygibasach ze sztanga. Był jeden fajny pan. widzialam go dzisiaj drugi czy trzeci [...]

[...] my tam mamy dokładnie, jednak najwięcej tajemnic zapewne maja mocarstwa... 4.Poszukaj sobie o tym sprzęcie... pooglądaj discovery to sie dowiesz rosja wszystko składuje po kolei... My np iles tam lat temu mielismy 2000czołgów prawie teraz mamy prawie 1000, co z resztą? niesprawna lub katastrofalny stan... 5.Jesli USA nie są hegemonem to ew [...]

Siema po Świętach ;-) Po kolei: - Wigilia - aktywność rowerowa - dojazdy w dużej ilości. Miska nieliczona, ale wydaje mi się że rozsądna, spróbowałam sernika i piernika, na tym koniec, nie przejadłam się. - 25.12 - aktywność zerowa. Miska nieliczona, bezciastowa, czysta, oparta o rybę po grecku. - 26.12 - aktywność: squash 1h, intensywnie. Miska [...]

[...] z zanikiem miesiączki. 1. PP- w pierwszej serii 1, w drugiej 2, w trzeciej 0. Ogólnie serie z 70 kg i 85 kg były cięższe niż z setką. Widocznie to kwestia przeskoków. Po kolei: W pierwszej serii coś poszło nie tak i był zonk. W drugiej dało radę zrobić dwa repy i pokusiłem się o trzeci. Gdy oglądałem to na filmie, to zdziwiła mnie praca [...]

Krystian- znajdź sobie życie %-) (Żarty, kochamy Cię!) Autopsy, po kolei: to ile kto wyciska na klatę nie ma nic do rzeczy ;-) Cały czas śledzę Twój dziennik, tyle, że nie wydajesz się osobą, która potrzebuje wpisów w stylu "ciśniesz byku", a więc pozwoliłem sobie na milczenie. Co do romu- początkowo myślałem właśnie o sztangielkach na skosie, [...]

[...] 4. Hip thrust 130 x 8, 130 x 8, 130 x 8 5. DD - rampa 10 10 kg, 15, 20, 25 6. Uginanie podudzi na maszynie rampa 10 10, 15, 20, 25 4 i 5 ma potencjał na serię łączoną Po kolei: Strasznie dzisiaj nie w formie wyszedłem, jednak więcej niż 2-4 dni na dupie na mnie działa mega źle. Po serii hp na 60 kg mnie już zaczynałem czuć czwórki (nie od [...]

Szczerze to na fotkach prawie nic nie widać, robiłem z kilku perspektyw i aparat strasznie sponiewiera światło przez co ciężko coś dostrzec tak na prawdę. Po kolei co wrzucę niżej to jest tak: 1) Dzień urazu, niecała godzina po, widać, że lewa strona od obojczyka do dołu pachowego jest obrzęknięta i też możecie zauważyć ubytek ciągłości na [...]

[...] kroków więc względem 20k moich standardowych minimalnie w dół tylko. Waga nie wiem, forma się trzyma :-D Na dniach wymyślę sobie jakiś konkretny cel, ale chyba będą to po kolei kilometraże na rowerku póki ciepło. Więc pójdzie zmiana nazwy dziennika. Wstępny plan treningowy ułożony na kolejne tygodnie. Skoro nie muszę już zbijać wagi, a też [...]

multihunt nie pij juz :D tak tona 100% odpwowiedz na Twoj post. napisze jeszcze raz, to co Doktor69. np. 4 dzien: robisz jedna serie, kazde cwiczenie po kolei po 6x. dojdziesz do konca i od nowa kazde cwicznie. i tak 3 serie. NIE MASZ robic kazdego cwiczenia 3 razy od razu, czyli 18 powtorzen. rob kazde po 6x, pozniej 8, 10, 12 itd i nastepne. no [...]

[...] instruktarzu oraz zapisaniu naszych danych (na wypadek katastrofy) zapakowaliśmy się na pokład. Ze śmigłowca mjr Kups wyrzucił eski (żarcie w paczkach) do wody, po czym po kolei wskakiwaliśmy do wody. Po wynurzeniu się, należało dać znak, że wszystko jest OK i płynąć po eskę. Następnie trzeba było dopłynąć do pontonu ratowniczego, gdzie było [...]

[...] odnosze wrazenie, ze nikt nie widzi moich postow, bo nie uzykuje odpowiedzi, mam wazne pytanie, trening powinien wygladac tak :pierw cala klatka dopiero potem dalej czy po kolei klatka -> barki -> triceps i wracamy czyli A: klatka, barki, tricepsy. Wyciskanie sztangi płasko wyciskanie sztangielek skos w górę rozpiętki 2s wyciskanie [...]

ja ostatnio nawet z tym mam problem, ogolnie to z kazdym tygodniem co raz gorzej i wszystko po kolei mi siada , starośc nie radość %-) łudzę się , że na redu będzie poprawa , a pewnie wcale lżej trenować nie będę , tak więc trzeba zaciskać zęby i iść po swoje %)

[...] leżąc w poprzek ławki Pompki z elewacją nóg (jako, że jest to ostatnie ćw. w piersiowych to możesz to połączyć z unoszeniem bokiem i przodem) (tu rozumiem mógłbym robić po kolei np po 3 serie pompki, unoszenie przodem, a potem bokiem, czy robić naprzemiennie) Uginanie z supinacją stojąc Uginanie siedząc na skośnej ławce Tył 2: MC (czy mogę ew. [...]