Ojej. Marnie to wygląda. Sama dieta nie wygląda tragicznie, bo jesz dużo kalorii i starasz się robić to na tyle często, na ile się da. Ale te 5 i pół godziny snu to jakiś koszmar. Mnie taki tryb życia zarżnąłby chyba po dwóch tygodniach. Jedyne, co mi w tej chwili przychodzi do głowy, to wykrawać na dodatkowy sen tyle czasu, ile to tylko możliwe. [...]
Mocno podbudowany wynikiem w wyciskaniu stwierdziłem, że nie ma co czekać z MC i i sprawdzę moc w tym boju. Założenie było takie, że jeśli poczuję, na rozgrzewce że mogę zrobić 235 to cisnę a jeśli nie to odpuszczę. Po 175 wiedziałem, że jestem w stanie tyle zrobić więc pojechałem. Pierwsze poważniejsze wyzwanie to 210kg. Ten test z krążkiem [...]
he, he kontuzje Maciej nie przesadzaj podobno sport to zdrowie . Jak w każdym sporcie kontuzje występują . Akurat w judo występuje mało kontuzji w porównaniu z innymi sportami ! he, he seoi-nage z kolan daje mocno po kolanach, lepiej za wczasu dmuchac na zimne kup sobie ochraniacze na kolana (takie jakie mają siatkarze). Jeśli chodzi o trenera [...]
Piątek, 13 maja Cześć i czołem. Jakieś trzydzieści minut temu wróciłem z siłowni. Zjadłem banana i jajecznice na pomidorach z ogórkiem i rzodkiewką . Trening wyglądał następująco: Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi płasko 3x 20 kg, 25 kg, 25 kg - Wyciskanie sztangi sprzed głowy na wyciągu 2s x 15 kg - Prostowanie ramion na wyciągu 2s x 10 kg - [...]
[...] jds i nie mam super techniki, po prostu jak trafił to nokoutowal. A teraz mamy wychudzonego 36 letniego zapasnika ze srednia stojka i nieco lepsza kondycja ale bez głownego atutu czyli bomby w lapie. Słabo to widze, wieku sie nie przeskoczy. W kazdym razie jestem całym sercem za Shane'em :) Zmieniony przez - Faridrox w dniu 2011-06-02 01:14:02
Ale sumo to ani klasyk ani na prostych nogach, to po prostu sumo, zupełnie inna wersja od tych które podajesz... Suwnica narzuca ci tor ruchu, przysiad do złote ćwiczenie a ty go ograniczasz w tak banalny sposób. Wywal wszystkie dodatki, rób max jeden po treningu, raz brzuch, raz łydki, raz szrugsy, raz przedramie choć ono pracuje przy każdym [...]
No niestety,wydaje mi się ,że Mousasi jest zbyt mały na LHW,chociaż nie widzę nikogo kto mu spuści ''wp******'' i go ostro obije w LHW...Zresztą w wywiadzie po walce powiedział ,że zrobił tylko to co musiał żeby wygrać...niedługo będzie miał operację w walce coś strzelało mu w kolanie,mogło j**nąć w każdym momeńcie...
juz jest XD myślałem że wypełniony profil wystarczy xD 1.PŁEĆ :MENxD 2 .WIEK:19 3 .WAGA:75 4.WZROST:183 5 .WYMIARY: -Biceps:39 -Klata:107 -Udo:55 -Talia:75 6 .STAZ NA SILOWNI:rok i 3 miesiące 7.CEL TRENINGOWY :przybranie masy (najlepiej suche na szczescie tłuszcz się mnie nie trzyma) 8.UPRAWIANE INNE SPORTY :latam, gadam, hehe noi rózne inne [...]
Do wywalenia szynka, makrela z puszki, jogurt owocowy, kupne musli, sałatka z biedronki to po pierwsze. Po drugie to przykładowe menu jedno z wielu czy chcesz tak jeść dzień w dzień? Jak wygląda kwestia warzyw? Jakie i ile? Czemu w diecie takie a nie inne proporcje btw? Jaki masz poziom bf? Daj najlepiej zdjęcie, wrzuć też pełną rozpiskę [...]
PO ponad miesiącu podaje swoje aktualne wymiary : Pas Przed 106 teraz 98 klatka przed 104 teraz 101 biceps bez (przed) 34 teraz 33,ze spięciem (przed 35) teraz 36. Pozdrawiam z każdym miesiącem będę starał się informować o wynikach :) Zastanawia mnie jedynie czy w takim okresie czasu mogłem zgubić 8Cm w pasie??? Mierzyłem się pary razy i wynik [...]
Jak każdy produkt PES jest maksymalnie nastawiony na efekty bez bajerowania i upiększania. Zobacz jakie produkty robią i w jakiej ilości. Mają tylko kilka podstawowych mega efektywnych jak na suplementy, a nie bawią się 158 produktów z których każdy ma zawiera od 48 do 1213 różnych dodatków, które na liście na opakowaniu wyglądają jakby miały po [...]
Do Jezi: Źle sie wyraziłem: to też są ćwiczenia po części medytacyjne ale bardzej relaksacyjne, w każdym razie zupelnie inne od tego co ja zaproponowałem i mające co innego za zadanie. W ćwiczeniu przeze mnie opisanym mniej chodzi o relaks i rozluźnienie (to są raczej efekty uboczne i nie przez pierwszy miesiąc - raczej odwrotnie), a bardziej o [...]
w piątek ważne jest tylko to żeby dostarczyć w 2-3 posiłkach po 1,5g węgli i 0,5g białka w każdym, obliczenia jak już to w sobotę jakieś :) Ja nie spożywam żadnych węgli przed treningiem. 1,5 x 70kg suchej masy = 105gW , a ja po treningu wale odrazu 100g glukozy, a potem w domu uczta :) W sumie za cale ladowanie wyszlo mi 13,4gWW/kg mc. dużo ? W [...]
Forma spada, i to jest to uzależnienie o którym wspominałem. Prosze dokładnie czytać. Jeżeli organizmowi damy po treningu pierś a nie proste aminokwasy, lub jeżeli przestaniemy przyjmować kreatyne to spada forma gdyż organizm nie ma tak łatwego żródła tych związków. Wspominałem że nie jest to typowe uzależnienie jak np.przy opiatach. Ale i tak [...]
Klatka: 1.Wyciskanie sztangi poziomo 2 serie 2.Przenoszenie sztangi/sztangielki wzdłuż tułowia w poprzek ławki 2 serie (nie mam możliwości ćwiczenia na ławce skośnej) Zostaw tylko wyciskanie. Plecy: 3. Podciąganie na drążku 2 serie wg. max to 12 powtózeń więc na każdym kolejnym treningu: 8,8,10,10,12,12 4. Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia 2 [...]
[...] lowkicka w walce lecz na treningu po czym kustykalem przez pol godziny dobrym przykladem na skutecznosc low kicka byla walka sappa z procopem czy jak oni tam sie pisza no w kazdym razie sapp dostal lowkicka mawashke kleknal i sie rozplakal ale wielokrotnie przyjalem na brzuch frontkicki dzisiaj jak dostalem w brzuch z rekawicy to myslalem ze [...]
DIE HARD vol1 ruski czołg vs fanss
