to posiłek do diety o umiarkowanie węglowodanowej diety o niskim IG, w zasadzie wyłącznie nie przetworzone produkty (taką wyznaje, ale nie rozwijam się, bo to temat na kilka ksiąg). w każdym razie przepis: 2 całe jaja, 30g płatków owsianych, 20g otrębów jabłkowych sante, 20g mielonych migdałów, łyżeczka cynamonu. całość mieszana wieczorem. [...]
[...] to sekcja Full Sport Karate to sie bal;p :D Takze wiesz, sekcja sekcji tez nierowna. Inna sekcja Shotokan moze np nie uznawac walk w parterze. U nas one sa. Dodatkowo przed kazdym wolnym od treningow, tj wakcje, ferie zimowe itp dostajemy lekcje samoobrony na ulicy;D Jak to sensei mowi: "Zebym po wakacjach was widzial w komplecie";p I [...]
Carwin przegra chyba z kazdym kto wyjdzie z nim z pierwszej rundy. Wiadomo, ze walka w innym wypadku niz title shot zostala by przerwana, ale Bogu dzieki nie przerwal. Nie dlatego, ze lubie Lesnara, a dlatego, ze by skonczyla sie po minucie :P
filar53 Chcesz to stosuj ale to ćwiczenie nie jest anatomiczne dla stawów i mi osobiście ich szkoda, opisałem ci co się powinno dziać przy podciąganiu cięzaru, można to logicznie wywnioskoawć nawet robiąc proste doswiadczenie. esFEde Taa, biceps pracuje przy każdym ćwiczeniu na plecy - nie potrzeba mu już dużo, to bardzo mała partia. To samo [...]
[...] skandalicznie,ale cala ta szopka( zastrzegam o i le to prawda co napisano w tym poscie)to juz kompletne dno. Pamietam jednego koleszke, ktory wyzywal wszystkich do walki na kazdym kroku,mowil ze ma 400 walk wygranych, a teraz polowa swiata sie z niego wysmiewa. Respect to Silva bedzie mial do pierwszego porzadnego wpierdu,a kiedy przyjdzie ten( [...]
[...] ale wykorzystujonc modlitewnik, sztange stojąc siedząc i na modlitewniku, sztangielki stojonc siedząc i na modlitewniku, o kolano sztangielki itp. Robie 3-4 cwiczonka w kazdym po 3-4serii (12,10,8,6). Robie bice raz w tygodnoiu. Jak brałem kretke bice troche sie napompowaly ale po 2 miechach znowu nic. Muj bic na sucho to 36cm a po silce [...]
pakomen moge ci powiedzieć to co kolega drtroll.Pozatym te duperele jak piersi z kurczaka czy orzechy sa bardzo ważne.I niewiem dlaczego piszesz że niewiesz gdzie to kupić,takie artykuły znajdziesz w każdym markecie.A co do kretki to na opakowaniu masz napisane jak ją jeść.O ile sie nie myle,na krecie z OLIMPU 200tabs zalecane dwakowanie to 20 [...]
Ależ jest taka siła, tylko nikt jej nie uwalnia. A powinni zwyczajnie strzelać w tych najbardziej agresywnych ostrą amunicją. Po nogach. To by nauczyło resztę odrobiny rozumu. Albo raczej wywołało w nich odpowiednie mechanizmy i za każdym razem, gdyby takiemu przyszło do głowy spuszczać drzemiącego w nim bezmózgiego dzikusa to by mu się lampka [...]
PODSUMOWANIE zalety: -masywna konstrukcja, może zdjęcia nie oddają, ale wygląda nic nie gorzej jak profesjonalne w siłowniach -płynny ruch obciążenia -malowanie, kolory są poprostu piękne szczególnie drążki prezentują się żywo -wyciąg po prostu jest stabilny, nie buja się, po przymocowaniu do podłogi zapewne ani drgnie wady: -w moim egzemplarzu [...]
Ty CHYBA ZABAWNT JESTEŚ!! miałem w cześniej MÓWIE o Firmie BODU LAB która robi HMB które ma 90 tabletek w każdym i jest do dupy a HMB wybacz wygląd zupełnie inaczej! i weź mnie nie wkurzaj jak to nie wiem na Trecu jechałem przez dwa miechy a na Body Labie kiedyś 3 i po Body nic nie dało a po Trecu cało I WEŹ MNIE NIE DENERWÓJ!! JAK BYM NIE WIDZIAŁ [...]
[...] lecz jest moim sasiadem, glownie chwalil sie co on to z kumplami nie robi, a ja nie mialem nigdy jak go sprawdzic. byc moze swoich kumpli tez tak najezdzal. xdd wniosek: w kazdym srodowisku sa tacy "ludzie" ktorzy musza nasciemniac zeby poczuc sie kims xd tego raczej nie da sie wyleczyc, chyba tylko pozadnie zjezdzajac go i [...]
Bije do każdego posiłku plus bazalna, ciśnienie zawsze miałem lekko podniesone,ale co roku mam badania EKG,i nigdy nic nie wykazalo więc nie monitorowanalem tego często,więc nie jestem w stanie Ci powiedzieć czy przed biciem soku miałem podobnie,może było ale Nigdy tak że po wysiłku prawię zemdlałem,no w każdym razie przed snem,przed spaniem [...]
przez miesiąc na każdym treningu wykonujesz tylko po 5 powt., następny miesiąc tak samo ale po 10 a w nastepnym po 20. mam nadzieję, że wszystko już jasne- i temat jest już zamknięty/przynajmniej w tym temacie/.
[...] 175 4.WYMIARY: BICEPS: 36 KLATA: 100 UDO: nie ćwicze nóg narazie TALIA: 82 5.STAZ NA SILOWNI: 1,5roku 6.DIETA jem normalne jedzenie do tego gajner i staram sie ze w kazdym posiłku jest okolo 30-40 gram białka BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 cykle metki po 50 sztuk 8.TRENING: narazie ACT po [...]
[...] UDO: nie ćwicze nóg narazie Przyjdź tu jak zaczniesz i poćwiczysz je z 3 miechy 5.STAZ NA SILOWNI: 1,5roku 6.DIETA jem normalne jedzenie do tego gajner i staram sie ze w kazdym posiłku jest okolo 30-40 gram białka jak to sie bilansuje? ile B/ww/T na kg?? 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 cykle metki po 50 sztuk Iloe miałeś w kablu [...]
Najsilniejszy prawy prosty to moim zdaniem taki "za lewą ręką". W każdym razie ja go mocno bije Bije się podobnie jak zwykłego prostego, tyle że ręka idzie po lekkim łuku ( powtarzam lekkim to nie jest sierp ) Dłoń skręcamy mocno w lewo, tak jak byśmy chcieli uderzyć górną częścią rękawicy ( ale oczywiście tego nie robimy bo [...]
W każdym dniu robisz serie łączone. Serie rozpisane są w pionie od s.1 do s.10 - kolumnami. Robisz najpierw po jednej serii każdego ćwiczenia od góry do dołu z kolumny s.1 przy których podana jest liczba powtórzeń Między nimi robisz 30 sekund przerwy. Po wykonaniu ćwiczeń z serii/kolumny 1 robisz przerwę między seriami - jej długość podana jest [...]
robie na kazdym silowym treningu 2 cwiczenia po 4 serie po okolo 20 powtorzen. To za malo czy za duzo? Jak powinienem to robic? Ten gainer to stosunek, biore go okolo 75g
[...] nawet sobie gainera odpuscic. Na takim zarciu napewno utyjesz. wedłóg mnie za mało jesz. posłuchaj sie innych a nie ******lisz głupoty jakies i sam sobie plan zywieniowy robisz 10 razy i za kazdym razem jest do d.u.p.y. podstawa na masę to jest ryz + kurze cycki. duzo makaronu, nabiału, jajek itp. płatki owisiane to podstawa. pozdrawiam
Mam kłopot z internetem i nie moge edytować swojego tematu wiec za każdym razem bede nową wrzucał A co do warzyw to mi sie wydaje ze mozna jeszcze po 100g dorzucic? Dieta Low Carbo. waga:84 wzrost:175 Prawidłowa ilość substancji odrzywczych: Białko:160 w diecie 167g Tłuszcz:137 w diecie 141g Wenglowodany:30-150gMAX w diecie 93g Śniadanie: -100g [...]
co wy na to?
