[...] czuc ze zaczelo sie krecic, temat jest zalozony po to zeby dawac opinie o nowej wersji pmp - wiec napisalem, ze dziala, czyli siedzi tam prawdopodobnie to co ma siedziec, w kazdym razie nie jest to sam olej. teraz pewnie przyczepisz sie, ze skad moge to wiedziec - ano stad, ze na pewno widze roznice w porownaniu do 250mg enana. zawsze znajdzie [...]
detektywi szukaja do czego sie tu przyczepic%-) teraz jest mniejsza gumeczka i igla za kazdym razem przechodzi przez prawie to samo miejsce. wbić igle raz i tak zostawic i tylko dobierac do shota i po problemie.
Pewnie, ze tak. Juz dawno kulturystyka mu nie w głowie, widać po starych zdj ze mu sie Dubaj podoba to przyjedzie pozwiedzac i pokazac twarz. Teraz bedzie jurorem w programie i bedzie wp*****lał wszystko w kazdym odcinku, tak bardzo kulturystyka %-)
dzięki Aminy przed każdym posiłkiem na PCT wrzucam po 10g 5x ED z kreatyną a patent z wodą wypróbuję jak znajdę tanią LK w płynie a jeszcze Body mi powiedz w jakich posiłkach dawać tłuszcze a w jakich unikać i gdzie by pasowało dać MCT czy darować sobie bo tego nigdy nie jestem pewien do końca
[...] zarcie, liczylem kalorie, jadlem co do minuty, ale nie mialem zycia. moje zycie bylo podporzadkowane jedzeniu i silowni, jadlem gdy nie bylem glodny, a wszystko w pogoni za kazdym kilogramem miesni i obwodami. a im dluzej taki tryb prowadzilem tym bardziej bylo pod gorke. teraz to dla mnie nie ma sensu. sztucznie napompowane miesnie mnie nie [...]
ok co do warzyw jem w kazdym oprocz rannego bez po tr i potreningowego co do wolowiny to nie lubie a ryby zjadam czasem mintaja co do twarogu to tutaj gdzie przebywam nie ma ;) ok dzieki sog juz poszedl
[...] pn , sob robilem oddzielnie nogi , robilem cale cialo po 3/5 seri w zaleznosci od parti jaka musze trenowac ciezej , zaczynalem maniejszymi ciezarmi robilem dokladnie ale z kazdym treningiem dodawalem wiecej obciazenia kiedy dochodzilem do maximum robilem z 2/3 treningi na maksach i zmienialem cwiczenie na inne , zawsze udawalo mi sie wrocic do [...]
[...] na cyklu i sie sprawdzilo.Na offie troche rzadziej jem i jeden posilek mi odpad. Sprawdza sie u mnie duzo wegli ale za to bez tluszczu zwierzecego,kiedys tak sie balem tych wegli ze na cyklu sie spase i chociaz nigdy nie bylem tlusty na cyklu unikajac wegli za kazdym razem musialem sie spasc. Kazdy musi znalesc dla siebie najlepsze rozwiazanie.
[...] 10g BCAA przedtreningowego - musialbym spozyc konską dawkę odzywki bialkowej zaraz przed trenem. Efekt - mdłosci przy przysiadach na 100%, dyskomfort na żoładku przy kazdym innym cwiczeniu. PO treningu musialbym do porcji odzywki bialkowej - dodac porcję odzywki bialkowej Tak wiec w moim wypadku byloby to trudne. Jeszcze trudniejsze w [...]
Do tej pory ćwiczyłem planem FBW 3x w tyg.Nie sądzę żeby mięśnie nie miały czasu na regenerację bo czuje się wypoczęty,sypiam 7-8 godzin(plus 1h po posilku przedtreningowym) Kalorycznośc diety mam przynajmniej 300kcal na plusie,w każdym posiłku pełnowartościowe białko,głownie węgle złożone(jedynie po treningu proste),zdrowe tłuszcze(oliwa) do [...]
Nie powiesz mi, że pracujesz na budowie i jesz taką ilość białka. Poza tym sam pracuję okresowo na budowie w wakacje i za każdym rzem mam duże spadki po powrocie na siłownię, siłowe jak i wymiarowe.
jeszcze raz poprawiona micha - ten kurczak po meksykańsku nadal jest, dzis po południu ide do sklepu w poszukiwaniu źródeł białka :) nie moge dociagnac do tych 130g a mam je w kazdym posiłku za to weglowodanów mam za dużo - jak dodam wiecej warzyw jak sugerujecie to nie zwieksze tym samym węgli?
Mam pytanie bo nie ruszam sie zbyt duzo wiec z kondycja u mnie marnie i za kazdym razem jak chce cwiczyc wg jakiegos planu, nawet najprostszego, to kompletnie nie mam sily zrobic wszystkie planowane powtorzenia, malo tego, jak autor zaleca nie odpoczywac miedzy cwiczeniami to po prostu nie potrafie, musze kilka minut odpoczac. Czy takie [...]
Witam, Robiąc trening FBW ćwiczę co drugi dzień. Na każdym treningu robie przysiady, czy nie jest to zbyt duży wysiłek dla nóg. ? Robie 5 serii po 5 powt. 50% CD 70,80,90,100
No ok, dzięki davidooo. soldierman Lepiej w każdym dniu po jednym treningu. Bo tak to zmęczone ciało i zaraz znowu męczyć, to niezbyt, a każdego dnia osobno to będziesz miał równomierną regenerację.
Mam pytanie, być może wyda się wam śmieszne, no, ale lepiej pytać niż nie wiedzieć. Jeżeli będę imitował jakieś ćwiczenie siłowe bez użycia ciężarów, a po prostu z maksymalnym napięciem, naciskiem mięśni (własną siłą), to czy to cokolwiek może dać? Nie mówię tu o każdym rodzaju ćwiczeń rzecz jasna.
co do witamin to nie musisz brać syntetycznych jeśli masz odpowiednią ilość warzyw w diecie co do białka no trudno odpowiedzieć jednoznacznie , dbaj aby w każdym posiłku była porcja białka , nie przekraczając 30g na posiłek , bardzo ważne białko po treningu i na noc
davidooo czyli w kazdym powtorzeniu np. robie 3 serie po 12 powtorzen na nogi na maszynie to robie z maxymalnym obciazeniem dla mnie, na nogi te cale 3 serie ?i tak na wszystkie partie ?
PMP Steroids wersja 2014 str.212 (temat zbiorczy)
