W lato na trenie ja po kazdym posilku koszulka do zmiany + w nocy caly mokry lacznie z posciela. Sex porażka bo po 2 minutach plywasz razem z laska w swoim pocie.
To trzeba zrobić z tym porządek jeśli nogi były słabo trenowane to daj po dwa ćwiczenia na przód i dwa na tył uda + jedno na łydki. Popatrz na swój plan barków masz problem z rotatorem i robisz wyciskanie zza karku i podciąganie wzdłuż tułowia, ćwiczenia, które pogłębią jeszcze ból. Aeroby nie są Ci potrzebne po każdym treningu na razie skup się [...]
[...] najtansze? 3.Czy na tym etapie warto stosowac ZMA,BCAA, STACKI witaminowe, szczerze powiem iz cierpie na zakwasy i przemeczony miesnie juz po pierwszym tygodniu, 4. Czy z racji iz po kazdym treingu chodze na saune, powinno to sie odbic na zwiekszonej ilosci bilaka,wegla? Czy to jest dobre rozwiazanie? 1,5 treiningu 30 min sauny za kazdym razem?
Tak patrze na wasze rady i tylko niektóre osoby mają jacje a niektóre nic na ten temat niewiedzą. ZACZYNAMY OD 1. Nie należy sie rozciągać codziennie bo to może spowodować kontuzje wystarczy 3 i pamientać żeby zrobić 1 dzień wolnego od rozciągania. 2. Dużo osób tu pisze o rozciąganiu nóg do szpagatu. A wystarczy żeby robić szpagat na 80-90% to w [...]
Dzień 10. (21.10.2013) Jest lepiej byłem u lekarza to tylko nadwyrężenie8-) barku. Ale musiałem zmniejszyć ciężar o 50% {:-( Trening: Wycisk. prosta. 50kgx3, 40x12, 40x12, 40x12 Wycisk. skos, góra, 50x3, 40x12, 40x12, 40x12 Rrozpiętki brama góra. 18kgx12 (3serie) Butterfly 73kgx6 (poczułem ból więc zmieniłem na 53kgx12) (3serie) Po każdym [...]
Taką technikę przyjąłem od 4 miesięcy i wyniki idą w górę. Co jest złego w tym, że przyjmuję to na cały 2 godzinny trening. Jak wychodzę z siłowni zawsze jestem zmęczony. A domsy mam regularnie po każdym treniolu. Czego kiedyś nie odczuwałem. Zmieniony przez - kardi5 w dniu 2013-11-14 17:57:50
to ze kreatyne jest w kazdym to nie zmienia faktu ze na pytanie nie odpowiedziales. Chodzi o to czy cyklicznie jechales robiac przerwe po kazdym ze stackow czy jeden po drugiw waliles bez przerwy
Był taki mistrz japoński karate, który dodawał godzinę dziennie do swojego treningu po każdym wygranym turnieju. Gdy doszedł do 12 godz dziennie, po kilku miesiącach trafił do szpitala;) Kimura od judo w szczytowym okresie ćwiczył po 9 godz dziennie. 2 pytania: jaka była pozostała aktywność fizyczna tych ludzi i co oni robili poza treningami, że [...]
[...] ze masakra .. co na to poradzic ? odkrylem ze jak zapijesz cola to jak bys gasil ogien olejem jakies metody ? moze warzywa zarzucac ? jezeli tak to jak salateczke po kazdym pokalu ? czy jak ? bo miedzy pokalami zagryzam miecho wiec w sumie moge miesne salatki zajadac jak ma to na kwasy pomoc :D co wy na to ? w sumie nie wiem z kad mi sie [...]
[...] W dni nietreningowe tam gdzie sa posilki przed/po treningowe daje po 25g ryzu/makjaronu/kaszy jaglanej. Trening split 4 razy w tygodniu, po kazdym silowym 30 minut aero, najczesciej orbitrek. Mysle nad przejsciem na jakas ckd albo low carb, ale nie wiem. Czy czesto, hmm raz na tydzien na bank, czasem robie nawet [...]
Kocyla Po to piszemy swoje opinie mi też wszystko pasuje nawet nie muszę robić formy.Ale w końcu coś trzeba ustalić wspólnie.W końcu mamy robić wszyscy to samo.Kategorie to dopiero pierwszy wspólny punkt którego jeszcze nie mamy.Druga sprawa jak wyłaniamy zwyciężców? Walczymy o punkty za poszczególne miejsce czy sumujemy kg?/pomysł całkiem niezły [...]
[...] warunki itp wypadlem minimum dobrze, co prawda w tym roku moj klub takze buduje boisko ze sztuczna trawka a zostawia nie naruszone z prawdziwa. Powiedzcie mi czy slyszac po kazdym treningu od roznych osob- z niego bedzie dobry model, jestes wielkim zawodnikiem, masz talent chlopie lepiej zmien klub, zostane kiedys pilkarzem pierwszoligowca ? [...]
myslalem nad lekkim zmodyfikowaniem treningu tzn. wg. arta cwiczy sie tt-w-tt-ww. z tego co czytalem pare osob bylo przetrenowane (pewnie na kazdym treningu do zalamania jechali, ale i tak chce tego uniknac), wiec myslalem nad takim czyms: tt-ww-tt-ww-tt-ww etc... czyli 2 dni treningu pod rzad, 2 dni wolnego (czyli nie bede sie miescil w 1 [...]
Oj chyba domsy idą, jak mnie zaczynają oczy szczypać to z całą pewnością wiem, ze to nie siku %-) Ja mam od 3 tygodni nowy trening i dochodze do wniosku,że chyba oper ...łam się w poprzednim cyklu, bo teraz po każdym treningu , nie ma znaczenia, czy góra czy dół, mam takie domsy, że ledwo chodzę. Trzymają w dodatku po 3-4 dni ... Ale generalnie [...]
Rozciąganie nóg do szpagatów
