[...] przez to, że kreatyne popijałem często kawą {choć ponoć nie ma ona wpływu} Teraz ćwiczę z gainerem i białkiem, za 22dni startuje z cyklem mono znowu, chcę aby ten dał mi porządnego kopa, a efekty żeby nie spadły za 2dni, tylko zostały 4ever n ever Pewnie kupie gainerka + białko czym jeszcze mogę się wspomóc, żeby efekt był spotengowany? Sogi
[...] kosza. w 5 miesięcy przytyłem 22kg, ale niestety ja tego zdecydowanie nie zauważam. Ja tu widze max 5-8kg more, ale niestety waga inaczej pokazuje. Co wy na to? Jak na lato? czym to jest spowodowane że tych 22kg nie widać, a może to ja mam obsesje co do masy i zawsze mi mało? To czysta masa do ubicia, bo dopiero od niedawna chodze na siłownie i [...]
[...] jak najniższej wagi biegacza a i tak sądzę, że po redukcji 5 kg i późniejszej masie moja waga będzie podobno do mojej obecnej (76 kg), zmienią się tylko proporcje mojego ciała. Jeżeli da się taki trening wykonywać (uważając jednocześnie na przetrenowanie) to ewentualnie czym i w jaki sposób dodatkowo się suplementować? Pozdrawiam, Łukasz Drexav.
[...] samej deci nie wolno brać ze względu na tzw."blok" i się przestraszyłem.Chciałbym prosić o radę czy można w jakiś sposób "bezpiecznie" brać samą dece i pózniej się odblokować ,jak to zrobić i czym?Przyznam jestem zielony w tych sprawach a zależy mi na szybkim powrocie do masy z zadbaniem o stawy bo są w b.kiepskim stanie. Z góry dziękuje!!!
Witam ! mam trzy pytania 1)czy po cyklu z kreatyną po 5-6 tygodniach muszę koniecznie zrobić przerwę taką jak trwał cykl ? czy mogę ćwiczyć dalej bez kreatyny? 2)Z czym mieszać kreatyne ? z wodą tylko czy też z glukozą? 3)Kiedy stosować rano na czczo i po treningu ?
[...] ryż + warzywa Kolacja Ser biały półtłusty i pomidor ogórek Codziennie pije dawkę bialka Proszę o pomoc dodaje Ze ćwiczę od 8 mc. Sa wakacje i jeDze codziennie rowerem po 6 km pomiędzy obiadem a kolacja jest trening wtedy pije białko po treningu plus banana :) a jako podwieczorek jadam tuńczyka z pomidorem lub łososia czym to moge zastąpić?
[...] zmęczenie jest umiarkowane, ale zacząłem biegać i po przebiegnięciu 3-4 kilometrów tak mi brakuje tchu że masakra ciężko mi do chaty dotrzeć zero zakwasów boleści nóg itp. tylko powietrza brak. czym moge poprawic wydolność oddechową odpowiedzi typu przyjdzie z czasem troche są "wiecie jakie" podkreślam żadnych ulepszaczy .z góry dzięki za pomoc
Może taki temat już był, ale ja nie znalazłem. Redukcja? Czym jest dla Was redukcja? Cytując Konia, Mistrza redukcji nad redukcje, Odchudzacza, tłuszczołamacza: "Redukcja to 6-8 tygodni, masa to całe życie" Może i tak, ale co dalej? Każdy z Was pewnie ma rodzinę, niektórzy dzieci, żony, albo same żony, albo same dzieci. Na razie trzymacie kalorie, [...]
[...] szybko, choć przez kilka minut odczuwam jeszcze w barkach jego niedawną obecność. Rodzi się więc pytanie - czy powinienem zaprzestać tego typu ćwiczeń? Czy jest to coś, z czym każdy musi się zmierzyć i przezwyciężyć? Dodam jeszcze, że nie odczuwam podobnych objawów podczas żadnego innego ćwiczenia. Nigdy też do tej pory nie cierpiałem na [...]
[...] 500 zł na samo mięso O.o w moje ocenie to trochę dużo, z racji na to że pozostaje jeszcze opłacić siłownię ( 115zł) i kupić pozostałe artykuły. Teraz moje pytanie do Was, czym można zastąpić pierś z kurczaka ( ma tu na myśli jakieś tańsze mięso ), dzielił bym np. 400g. piersi i 500g. tego tańszego ale równie dobrego do sportów siłowych jeżeli [...]
[...] brać ja 2 razy dziennie po 4 kaps czyli 5g a w dni nietreningowe tylko 5 g Chce na lato bardziej obrosnąć w mięśnie (chociaz nie jest z tym jakoś żle) i zastanawiam sie z czym połączyć kreatyne moze z BCAA i pobudzaczem przedtreningowym jakimś wczesniej mialem juz 2 cykle na mono ale to co roku w zime mam diete i białeczko ostrowi teraz [...]
[...] zlekceważyłem wszystkie rady użytkowników i nie odblokowałem sie po metanobolu, wzielem 100 tabletek czego teraz bardzo zaluje, bo nie powinienem sie brac za cos o czym nie mam zielonego pojecia, jak sie mozna domyslic moj sprzęt odmowil posluszenstwa -.- dodam jeszcze ze mete bralem 2 miesiace temu bo przez ten caly czas mialem [...]
Witam, Po 2latach treningow suplementow, diety stwierdzilem ze czas na jakis cykl. Lecialem raz na metce dawno temu. Co najlepiej na początek , z czym, ile tyg, jaki odblok ? Myślalem nad enanem 20sztrzałow, 200wina, nolva podreka, oblok HCG lub clom? Czekam na ciekawe odpowiedzi, rady, ułozenie cyklu? Wklejam Ankiete i pozdrawiam. Witam, najpierw [...]
Witam. Mam pewien problem... Otóż osiadam ciemną karnacje, która na dodatek latem dość szybko sie opala... i niby wszystko OK ale....... Podczas zimy skóra na twarzy powoli mi się rozjaśnia - po prostu z czasem schodzi stary naskórek... ale niestety NIE na całej twarzy... Skóra pozostaje ciemniejsza na około ust i brodzie.... Wygląda to [...]
[...] po prostu chcę mniej jeść. Żadnych supli używać nie chcę. Jeśli chodzi o moją masę - 188cm/95kg wagi chyba wystarcza. Chodzi tylko o rozbudowę mięśni. I teraz pytanie - czym wspomóc budowę mieśni? Mam na myśli aspekty żywieniowe - np ile jajek dziennie, w jakiej postaci itp. Domyślam się, że temat był często poruszany, ale to forum jest na [...]
Cześć wszystkim. Mam pytanie czy ktoś mógłby mi pomóc zdiagnozować czym jest moje schorzenie? Zdarza mi się to już 3 raz, za każdym razem kiedy mocno dałem 'w kość' mięśniom klatki piersiowej. To - czyli gul/narośl/guz pod pachą który pojawia się tak 30 40 min po treningu (nie każdym) i utrzymuje się zawsze jakieś 2 do 4 dni. Pierwszy raz zdarzyło [...]
[...] 1. Pod jakim kątem ustawić ławeczkę, by ćwiczyć górne i dolne mieśnie klatki piersiowej? 2. Nie mogę wykonywać z przyczyn lekarskich przysiadów ze sztangą na barkach - czym mogę zastąpić to ćwiczenie? Czy mogę np. ćwiczyć mięsnie grzbietowe? Albo na maszynie na barki? 3. Wspięcia na plce w siadzie z obciążeniem na udach - co połozyć pod [...]
[...] od osób które brały kreatywne i przedtreningowke już razem łącząc, wybrałem kilka z tego co czytałem i nich tylko mój problem brzmi która wybrać i co nawazniesze co z czym połączyć aby nie wyrzucić kasę w błoto Jedynie co mogę dodać to to że biorę jeszcze bcaa rano i w trakcie treningu, wegle o wysoki IG zaraz po treningu i izolat białka [...]
[...] lezac 2x Wiek: PRawie 16 Staz: 8 MIesiecy +5 miesiecy bawienia sie Wzrost: 176-177 Przeciwskazania: Jaknajmniej obiciazac kregoslup 1) Prosilbym o wytlumaczenie na czym polega ten zaminnik na klatce. Tzn ze w pon robie plasko a w sorode skos ale juz dokladam 5% ciezaru? 2) NIe robie unoszenie w opadzie sztangielek poniewaz robie to na [...]
[...] zacząć w grudniu właśnie na dece holenderskiej zależy mi na przybraniu 5 kg masy mięśniowej po metce wpadło z 1-2 kg a mój wzrost to 185 waga 80 kg staż - 3 lata , dieta pełna . czy sama deca da dobre wyniki ? czy w połączeniu ? z czym ? jak długo ją brać i ile ? czy biorąc mete nie wystąpiła u mnie ginekomastia tzn że po tym też nie wystąpi ?
