[...] jestem spompowany. Jeśli chodzi o nogi, to bez ciężarów zrobię już ponad 300 przysiadów. Z obciążeniem, powiedzmy 100 kg, mogę zrobić 5-7 serii po około 8 powtórzeń, przy czym potężnie się męczę. Pocę się, oddech po serii jest cięższy, natomiast odczekam około półtora minuty i mogę serię powtórzyć, bez większego problemu mięśniowego. Przy [...]
temat może wydać się smieszny, ale prosze o powazne odpowiedzi. Otóz potrzebny mi teraz shaker, ale nie używałem go juz od 4 miesięcy. I pomimo że go umyłem po ostatnim użyciu, to ze srodka wydobywa sie nieprawdopodobny odór, że aż skręca. Trudno nawet okreslic ten smród...Czym więc to wywabić, aby shaker ponownie nadawał sie do użycia i abym się [...]
Witam wszystkich, czym różni się badanie testosteronu wolnego od testosteronu całkowitego? W którym uzyskam jakie wyniki-tzn co mi powiedzą? Wiem że chyba badanie na test.wolny robi się np. w trakcie cyklu SAA żeby sprawdzić czy nie dostaliśmy wyYebki, tylko dobry towar. Chciałbym wiedzieć które badanie zrobić lepiej, żeby sprawdzić swój obecny [...]
Od dłuższego już czasu, gdy włączyłem do swojej diety płatki owsiane, to zawsze mam po nich rozwolnienie. Płatki owsiane (100g) jem rozmiękczone w wodzie (taka papka). Gotuje je, wrzucając do zimnej wody- gdy woda zaczyna wrzeć gotuje jeszcze przez 5-7 minut. Gdy ze sniadania wyeliminuje płatki, to ZAWSZE wszystko jest w porządku. To już [...]
WITAM WITAM WSZYSTKICH POMOCNYCH MAM PROBLEM ZAKUPILEM SPALACZ O NAZWIE ,,CUTTING EDGE'' I NIE WIEM JAK NAPRAWDE GO UZYWAC SPRZEDAWCA I NA TLUMACZENIU Z ANGIELSKIEGO PISZE 1 TAB CO DRUGI DZIEN PRZY CZYM PO ANGIELSKU PISZE 3-4 TAB Z JEDZENIEM LUB PRZED TRENINGIEM ,JEST TO DUZY ROZNICA WIEC MOZE KTOS MI POMOZE BO SZKODA BYLO BY TO ZMARNOWAC ,DZIEKI [...]
[...] prostuje się całkowicie, po cześci jest bezwładny. Ma założony opatrunek gipsowy, na zmianęstosuje specnalną pastikową opaskę utrzymującą palec wyprostowany. Nie stosuje żadnych maści, lekarz nic nie przepisł. Moje pytanie brzmi- czym wspomóc rehabilitację palca? Jakie maści przeciw zapalne, bardziej konkretne leki? Bardzo prosze o pomoc!!!
[...] to byla calkowita tragedia, jak w poniedzialek po hantli poszedlem na wyciąg to 20 kg bylem w stanie ustawic i cwiczyc a dzisiaj nie bylem w stanie nawet 10 kg wyciągać przy czym próbując tego dokonać towarzyszył ból tricepsów jak zwykle po treningu jakiegokolwiek mięśnia. I teraz pada pytanie: czy pomimo nadwyzki kalorycznej i podazy bialka w [...]
[...] moj plan głównie bazował na tych cwiczeniach wielostawowych tylko nie wiem jak to połączyć sensownie, nie że zrobie WL i Mc i jestem wypompowany... Polecacie jakiś system czym moge trenować? Szczerze to tylko te wielostawowe chce robić, na uginanie bicka na sztandze, nie wiem czy to z lenistwa, że talerzy mi sie nie chce przekładać na małe, [...]
[...] ? I posiłek po siłowni ? 7) od jakich ciężarów zacząć kiedy nie wiem ile wynosi moje 100% a nie chce pierwsze co tego sprawdzać i się przesilać? Na pewno zapomniałem o czym ale jak coś sobie przypomnę to dopisze. Wiek 21 lat Wzrost 180cm Waga 77kg Fat według wagi z pomiarem 13.8% na oko myślę że 16% Wiem że się rozpisałem ale bardzo proszę [...]
Witam. Mam dietę odchudzającą i ćwiczę. Powinnam obciąć trochę węglowodanów z diety, ale nie chcę być głodna, bo to nie wyjdzie:) Czym zastąpić ryż (tak czy siak jem brązowy)? Makaron (wiem pelnoziarnisty)? Ziemniaki zastąpiła, puree kalafiorowym. Generalnie węgle jem zwykle na sniadanie, potem po poludniu (jakas rybka lub miesko z ryżem lub [...]
Witam Posiadam kilkanaście suplementów i chciałbym się dowiedzieć co i z czym można łączyć . Razem brać itp. 1. Ashawaganda 2.Lions Mane (soplówka jeżowata) 3. Kreatyna 4. L-karnityna 5. mag+b6 6.Białko 7. DAA (kwas dasparginowy) 8. Gaba 9.AAKG 10.Cynk 11.Multiwitamina Olimp 12.Gainer 13 Flexdrink kiedy brać rano na czczo i z czym łączyć [...]
Hejka, dwa pytania 1.Czym mogę podbić wegle, ogólnie codziennie z węgli jem 4 torby ryzu, 100 owsiany lub jaglany i dalej mi brakuje że 60-100 ww żeby zrobić zapotrzebowanie. Nie chcę podbijać tłuszczami bo zle na nie reaguje a tak już mam 1-1,2g/ kg mc. 2. Czy to normalne, że ciągle chodzę głodny po ostrej redukcji? Minęły już ok. 2 miesiące a [...]
[...] na początku po pół porcji (50g) zmieszane ze smoothie owocowym, a później gdy zacznę więcej ćwiczyć to to prawdopodobnie zwiększę dawkowanie. Chciałbym jednak spytać za czym powinienem się rozglądać dokładnie? Właśnie za gainerem czy jakimś carbo czy jeszcze czymś innym? No i przede wszystkim: czy w ogóle jest sens pić rzeczy tego typu [...]
Już od dłuższego czasu biegam, ale dawniej były to raczej krótkie przebieżki. Tak 10-15 minut, raz szybciej, raz wolniej, z przerwami. Ostatnio postanowiłam wziąć się za siebie i biegać co najmniej 30 minut bez przerw, stałym tempem. Póki co jest wszystko w porządku, biegam bez problemów, ostatnio już nawet wcale nie takim żółwim tempem. Póki [...]
[...] po treningu w godzinach wieczornych ? Ja naprzyklad koncze trening i jestem w domu o 20tej i zawsze jadłem coś z duża iloscia tłuszczy i białka np jajecznica czy twaróg z czyms , teraz sie dowiedziałem że to zły pomysł żeby tak obciążać organizm na noc i że po treningu powinno sie spożyć wegle proste ( ktore PODOBNO jak dostarczymy je po [...]
wITAM CHCIAŁABYM SIE DOWOIEDZIEC COS NA TEMAT TETRACYKLINY, WCZORAJ PRZEPISAŁ MI JĄ DERMATOLOG. Walcze z tym okropieństwem juz 5lat jezdziłam na lasery,leczył mnie dermatolog, uzywalam Zineryt,Metronidazol,Papki robione, Scinoren, i ic za bardzo nie pomogło tylko krótkotrwale a wczoraj byłam u dematologa we Wrocławiu i pani przepisała mi unidox, [...]
[...] po kontuzji, po kilkunastominutowej gierce w dziadka chciałem wkońcu uderzyć na bramke. Przy uderzeniu poczułem ból w pachwinie. Trener powiedział że to naciągnięcie tego mięśnia. Strzał był lekko nie przygotowany i noga poszła do góry przy tym strzale. Wiecie może ile takie coś może trwać, czym to najlepiej leczyć? Z góry dzieki za pomoc.
[...] i na efekty trzeba czekać i też nie trzymam się jakiejś diety oprócz tego że staram się zjeść dziennie dużo białka. Zastanawiałem się też nad braniem kreatyny. Nie wiem w czym jest problem. Wiem tyle że napewno dieta, te przerwy też moim zdaniem przeszkadzają, i zastanawiam się nad planem czy napewno jest dobry. Moim celem treningowym jest [...]
Witam! Wałiłem dzisiaj shota w pośladek igłą 0,6x30mm i zastanawiam się czy nie za krótka była ta igła? Nie miała kobiecina innych w aptece po za 0,6x30 i 1,2x40. Uznałem że kosy 1,2 se nie wbija za hooja wiec wziolem te 30 Czy igła nie była za krótka? Wg mnie krótka, ale nie miałem innej opcji. Czym różni się taki strzał jeżeli był zrobiony nie [...]
[...] czesci (zewnetrznej), szczegolnie jezeli cwicze na sztandze lamanej lub modlitewniku, zdarza sie rowniez przy duzych ciezarach na sztangietkach. Niedawno mialem tydzien przerwy na regeneracje i bol minal, lecz od tamtej pory odczuwam go rowniez po treningu tricepsu. I teraz pytanie, czym to moze byc spowodowane i czy mial ktos taki problem.
