[...] 4 ok godz 17 przed treningiem omlet z 4 jajek(jajka z mąką) + 150 gr białego sera+ 2 łyzki stołowe ryżu // ZA DUZO BIALKA LEPIEJ RYZ BRAZOWY I WARZYWA Z OLIWA TEN SER OK czym mozna zastąpic jajka bo chyba jedzenie 4 codzienie nie jest zbyt zdrowe? // TUNA, PIERS, ok 18 trening domatora duzo cwiczeń hantlami na wszystkie partie jazda na [...]
[...] , treningi te ktore wykonywalem przyniosly mi .. i troszke masy i rzezby , wiecej brakuje mi masy :( , od niedawna zauwazylem spadek wagi , mozliwosci czasowe mam dosyc spore , tak samo sprzetowe cwiczem w Piwnicy i jest na czym cwiczyc ... , przeciwskazan medycznych raczej nie mam zadnych .... Pozdrawiam Wszystkich i PomozCie Mi !!! Prosze ...
Czym różni się dieta na mase mieśniowa od diety na czysta mase miesniowa? Co w takiej diecie powinno się znajdować? Czy muszę robic aeroby po treningu silowym czy mogę rano, bo rano mi duzo bardziej pasuje a po poludniu siłowy trening?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Ehh ,a czym można było by to zamienić ,bo po prosu jak jem je z mlekiem i trochę cukru dodaje to mnie mdli po nich ,albo co zrobić ,żeby tak nie było ;/
[...] raz kreatyne po ktorej widzialem zadowalajace efekty, bylo to w wakacje, nawet pojawil sie rozstep na barku, mozliwosci sprzetowe mam spore, ale niestety nie mam wyciagu nad czym ubolewam, ale mysle ze juz niedlugo sie go dorobie ;] jak obliczalem w tabeli tej od zywnosci to wychodzi mi dziennie 3700 kalorii, nie wiem czy to duzo czy nie ale [...]
[...] (czyli po podrzucie sztangę wyciskam nad głowę). Robię kilka serii po 3 ruchy, stosując progresję i w ostatniej serii robiłem na pierwszym treningu tego typu 3x70kg (przy czym nie idę tu bynajmniej na maxa, bo ten trening jest regeneracyjny). Czy próbowałeś tę wersję i ew. ile w PC&J wziąłeś na max? Mam nadzieję, że 100-kę w seriach [...]
[...] ze niezbyt dobrze mi to wyszło :) ale chciałbym spalić tłuszcz a nie stracić mięśnie a co do brzucha bardziej chodziło mi o wyrobienie mięśni i siły brzucha a nie spalenie tłuszczu bo z tego co czytałem to ćwiczenia na brzuch nie spalają tłuszczu lecz wyrabiają mięśnie na czym mi także zależy bo po co go tyle ćwiczyłem jak mam teraz przestać .
[...] białka, dobra kaloryczność i rozkład btw oraz kwasów tłuszczowych a Ty kombinujesz why? pytałeś o gotowca, byłeś zainteresowany pójściem na łatwiznę.. i otrzymałeś go w czym więc problem? skarżysz się, że za dużo ww - i racja! ww wtedy się je kiedy ich potrzebujemy, za dużo ww nie służy, tłuszcze w diecie przydadzą się jak najbardziej! tak? [...]
[...] że progres idzie b. wolno jak tak robię tzn jak sobie przy sobocie co tydzień strzele te 2 browarki i je wlicze w bilans to wręcz czuję korzyść z tego ale jak dam grubo wódą to -7dni treningu . Ale znam osoby które piją i mają b. dobre sylwetki i siłowo im nic nie jest nie wiem czym to spowodowane jest bo ja po chlaniu słabszy o 20kg jestm.
nie bardzo rozumie w czym problem z zupami według mnie jest ok a jak ise mylę to proszę rozjaśnij : Flex art ok. rozumie, że potwierdzasz , ze połączenie takie jest ok ?? a co do stosowanie BA solo tz w przerwie po kreatynie, czego można sie po tym suplu spodziewać
Bull twierdzisz, że w oznakowaniu 3,3g białka to 5g leucyny?? Moim zdaiem jest jakiś błąd. Bo według tego co jest na etykiecie tylko część leucyny jest białkiem a pozostała część czym?? Węglowodanem?? Moze ktoś to wyjaśnić?? Czy po prostu jest błąd na etykiecie??
[...] się żygać. Wiesz to ja już wole być koniem bo to smaczniejsze. A moge spróbować tak że sobie rano zrobie omleta z płatkami owsianymi? tzn wbije dwa jaja wsypie te płatki i usmaże jak to sie normalnie omleta smarzy?? Bo inaczej ja tego nie przełkne. Musi się coś dać z tym zrobić żeby było smaczne bo nie wiem czym to zastąpić żeby niebyło drogie.
15lat to nie czas na "głodowki"? 15 lat to nie czas na alkohol, a już na pewno nie na takie ilości... 10 piw to 250g węgli czyli 2250kcal, plus to czym jest zagryzane. poza tym mleko, długie przerwy między (tylko) trzema posiłkami,flaszka z kumplami - jaka to dieta? i po co w tym wypadku tse?
[...] masę bez zbytniego zalewania się. Poprawia się moja sylwetka bez liczenia kalorii, odważania posiłków itp. 3 lata straciłem na bezsensowne ważenie i przejmowanie się tym, czym przejmować się nie powinno. Jest tu taki jeden gość na forum co się Miętki zowie. Połowa by go zlinczowała za dietę i sposób odżywiania. Sęk w tym, że on lepiej od tej [...]
Rozumiem , Ja ćwiczę co drugi dzień tylko raz wypada 3/4 treningi zależy od tygodnia chyba rozumiesz o czym mówię ;] . Co do podanych przez Ciebie informacji i tłumaczenia mi wszystkiego po kolei bardzo dziękuje dam Sog'a . P.S Rozumiem , że czasem należy zwiększać serie i regulować obciążenie ? Czy tylko obciążenie regulować ? Zmieniony przez - [...]
[...] to co ktos napisal na forum, tylko sam zastosuj jakies sterydy anaboliczno-androgenne i wtedy mozesz sie wypowiedziec na dany temat bo w tej chwili widac ze nie mas zielonego pojecia o czym piszesz chudzina no 15% przy 110 to nie jest zle, ja tutaj mowilem o znacznie wiekszym zapasieniu Zmieniony przez - PrzeGibon w dniu 2011-04-28 18:56:18
Powoli odkrywam tajemnice kulturystyki, wiem na czym polega 'budowanie masy'... Dieta trzymana, bo to ona daje nam możliwość nabrania masy, której tak pragniemy Czyli mówicie żeby jechać takimi cyklami? Nie zmieniać ich kolejności? Może Shocka z CellPump'em brać, po w następnym cyklu znów jest mono... Zmieniony przez - LaPatryk w dniu 2009-06-26 [...]
no super, tylko te aukcje są po to żeby kupic o wiele taniej i nie podbijać na maxa przez pierwsze 7 dni tylko nabić w ostatnich godzinach aukcji ale skoro jesteście tacy mądrzy to spoko, poza tym pewnie i tak Cie ktoś przebije wiec nie ma o czym gadać :-)
[...] i chyba najepiej bedzie jednak cm3 . Bo popatrz dajmy biore mono i dostarczam daną ilosc kalori w ciagu dnia .To co zaleje mi woda to i tak po cyklu spadnie a to co zrobilem dzieki treningom i diecie to zostanie.Na jabłku tak samo bedzie .Bo skoro bede jadł tyle samo to tyle samo mi po cyklu zostanie,nie wazne na czym bym go robil. Dobrze mysle ?
***SFD Leucine CarboXplus***
