po czym

właśnie po tym cyklu poćwiczyłem na planie ok. tydzien moze dwa i zrobilem pzrerwe tygodniowa zeby miesnie sie zregenerowaly po tej pzrerwie power ale z czasem ne wiedzialem co sie dzieje az po chyba miesiacu spadlem sporo z kg na gryfie. A z czym radzisz łączyć nitro ? A ten twój kumpel to gratulacje

[...] sobota ale wtedy robisz malo serii ja tak cwiczylem jak bylem mlody i niedoswiadczony , robilem na plaskiej lawce 2 serie rozgrzewkowe 8-10 ruchow z ciezarem 50% i 75% tego czym zamierzalem cwiczyc, a potem 3 serie ciezkie po 5-6 powtorzen i oprocz tego tylko jedno cwiczenie dodatkowe w jednej serii po 12-15 powtorzen (rozpietki albo wyciskanie [...]

[...] 5 cw na sesje treningowa a Ty post nizej rzucasz planem gdzie na treningu robiisz np 11 cw w piatek i to jeszcze plecy z nogami i wiekszosc cw na ramiona to izolacje na wyciagach, o czym tez Traktor wspomnial wiec albo poczytasz , pomyslisz i nast Twoj post bedzie sensowny albo po nastepnym glupim wpisie zamkne Ci temat i tyle sie od nas dowiesz

Osobiscie bym zrobil dwa cwiczenia po 3 serie lub 3 po dwie serie. Do tego zalezy z czym cwiczysz biceps? np. uginanie ramion na przemian (hantelki) + modlitewnik...

Trudno mi wyliczyć kalorie, ponieważ nie wiem ile gramów danego produktu spożywałem. Kiedyś czytałem, że na śniadanie najlepiej jeść same węgle, później węgle z białkami, a na kolację same białka. Czy na śniadanie pasowałby szejk z płatków owsianych, orzechów, migdałów oraz odżywki białkowej? Co do treningu, robię pompki klasyczne, pompki z [...]

[...] jak kiedys nie bylo praktycznie nic o zdobywaniu masy (wszystko tylko o odchudzaniu, odchudzaniu, odchudzaniu). Teraz zeby przywrocic rownowage napisze cos na pocieszenie: Claudia Schiffer ma 1,80 i co? Zle wyglada? Wg mnie bardzo dobrze. Hmmm... Rzeczywiscie w ostatnim czasie jakos wielkoludy sie rodza. Ciekawe czym to jest spowodowane?

[...] mięśnie mogą dłużej pozostawać napięte. Dlatego można mięśnie mocniej obciążyć i efektywniej trenować. Działanie pobudzające jest utrzymywane przez długi okres czasu, przy czym nie powstają negatywne objawy towarzyszące spożyciu kawy czy mocnej herbaty jak: niepokój, nerwowość, bezsenność czy problemy żołądkowo-jelitowe. Efektem jej stosowania [...]

Dziekuje za dotychczasowe odpowiedzi - SOGi bym oczywiscie przyznal ale nie mam abona :( Co do diety - CKD zaraz sie przyjrze, ale najpierw chcialbym schudnac, z czym mam klopoty bo przy moim organizmie szybko lapie tluszcz po nawet lekkiej "kulinarnej rozpuscie", tzn moze nie po jednej ale jak kilka dni nie staram sie ograniczac to [...]

http://www.sfd.pl/Zanim_zaczniesz_nowy_temat_!!!-t408570.html końcówka tematu. Nie wiem po co tak podzielony ten plan. Rzeźbić to trzeba mieć w czym i polega to głównie na odpowiedniej diecie. Chociaż jak zerknąłem na Twój profil i staż to chyba już o tym wiesz, a przynajmniej powinieneś... Tak czy inaczej plan zły, przeładowany i imo nadmiernie [...]

[...] tam siłę, chyba że wyglądał on podobnie do tego zaproponowanego przez Ciebie, to wtedy zmień ;) Jakieś FBW będzie dobre. Najważniejsza rzecz to ujemny bilans kaloryczny przy czym nie chodzi tylko o to aby odjąć żarcia, bez aerobów się nie obejdzie, przydatny może być jakiś HIIT. Dieta powinna być bogata w białko, możesz pomyśleć o suplach, w [...]

http://youtu.be/K1VEA0C_IKM Witam po długiej przerwie, ale nie było się czym chwalić. Mój najnowszy rekord w podciąganiu 25, poprzedni 24 dwa dni wcześniej, ale nie nagrałem filmiku. http://youtu.be/K1VEA0C_IKM niestety znów mam problem z wstawieniem filmu Zmieniony przez - bogus1959 w dniu 2013-10-26 08:43:33

http://youtu.be/K1VEA0C_IKM Witam po długiej przerwie, ale nie było się czym chwalić. Mój najnowszy rekord w podciąganiu 25, poprzedni 24 dwa dni wcześniej, ale nie nagrałem filmiku. http://youtu.be/K1VEA0C_IKM niestety znów mam problem z wstawieniem filmu Ilość ładna,ale to jest podciąganie crossfit z balansem ciała.

hyhy a czym tu sie chwalic? :P ze mnie pobija? :D po prostu post zszedl za nisko i trzeba bylo go odswiezyc Lionheart - Walka to moje życie!

4 razy w tygodniu chlopie o czym ty gadasz po treningu aeroby a w dni nietreningowe i dieta redukcyjna 2x HIIT i nie wiecej! w dni kiedy trenujesz masuj spokojnie!

Właśnie też według mnie powinienem czym jeszcze dobić - na początku chociaż te 200-300kcal, żeby potem było z czego uciąć. Tym bardziej, że jednak są te 3 treningi w tygodniu tak po 1,5h

[...] jak mizerne chuchro.Moje marzenia o skokach, walce wręcz, treningu godnego żołnierza noszącego bordowy beret prysły jak bańka mydlana po przekroczeniu bram jednostki.To z czym się tam spotkałem to brak jakiegokolwiek profesjonalizmu, znikome szkolenie, kadra mająca wszystkich i wszystko głęboko w d..ie,sprzęt do bani(dla przykładu żeby nauczyć [...]

wysokie estro-wysokie ciśnienie a odczucia to nic ci nie dadza i domysły no i spoko z tym trenem tylko co dalej ? czym tren przebijesz? zostaje insulina chyba tylko , cóż twoja sprawa po takiej przerwie uzyskał bys to samo na testo solo

[...] Wioslowanie hantlem 3s Podciaganie/ albo zamiast tego dam sciaanie drazka, a w dni Cieżko bedzie podciaganie. 3s. Wioslowanie sztanga 3s - w sumie to rozniez chcialbym czyms zastapic, a to dac to gora-ciezkiego, ale niewiem czym. Klata: Jakie izolowane? (nie mam bramy) rozpietki? Wyciskanie hantli na plaskiej 3s Wyciskanie sztanga skos [...]

[...] się Jun Fan Gung Fu lub po 67 wczesne etapy jkd w podstawach nauczane wg curriculum ale nie przez Bruce'a Lee, natomiast prywatni uczniowie Bruce'a Lee trenowali to nad czym sam w danym momencie pracował Bruce Lee i to co nazywał swoją sztuką i fikozofią walki jeet kune do. W późniejszych latach jedynymi uczniami Bruce'a byli Ted Wong, Herb [...]

To może lepsza po treningu jest glukoza ? Jeśli tak to czym najlepiej ją uzupełnić ? Może z 10 lizaków czupa czups ( w końcu jak reklamuje je Roberto Carlos to musi mieć rację )