[...] wiem że jak prodżekt się skończy to zasiądę i sam litr lodów opierdziele :-) Już się nie mogę doczekać aż białko przyjedzie to będę wpierdzielał omlety dwa razy dziennie! Z czym się da , z owocami, z miodem, z dynią cukinią czy inną patatajnią :-) Życie na masie jest znacznie smaczniejsze %-) Dzisiejsza dieta: 1. Placek owsiany z owocami 2/3. [...]
Warzyw jest mnóstwo jest w czym wybierać. Jak będziesz naprawdę głodny albo miał parcie na słodkie to polecam napoje zero lub jakieś galaretki. No w moim repertaurze raz-2x w tygodniu jest cola zero.. a galaretke czasem żona uszykuje. Co prawda lubię galaretkę ale po jej zjedzeniu mam jakieś dziwne wyrzuty sumienia :-)
[...] na samej górze masz pogbubione post(podwiesozne) i pisze jak wół "Plan treningu dla osób początkujących - foty str. 12 " no to chyna wiadomo czym sie zajmiesz, skoro twoj sprzet kwalifikuje sie do treningu domatora. zakladajac ze masz juz diete(ktorej nikt za ciebie nie ulozy, sam to musisz zrobic) treningi masz [...]
[...] się dalej nad dodaniem AD-3 do kuracji w ramach boostera teścia. Zaczynam też kreatynę (nie wiem czy to dobry pomysł w związku z tymi wątrobowymi). Dodam, że mam stresującą pracę i problemy z jelitami w związku z czym znacznie spadła masa ciała.Chcę sobie zrobić spokój od underowych środków i powoli normalnie wrócić do formy o ile to mozliwe
[...] na ktore nigdzie nie znalazlem odpowiedzi: moge dodac porcje kazeiny do gainera i opozni to tez dzialanie gainera? ewentualnie jesli wypije najpierw kazeine a za chwile gainera lub na odwrot? Pozdrawiam i sorka za tyle pytan ale ucze sie dopiero co z czym sie je :) mozna dodac, jednak nie liczylbym na jakies znaczne spowolnienie trawienia
[...] posta, zanim jeszcze ty edytowałeś swojego. Nie wiem, czy to za wcześnie na rampę, ale ten sposób jest jak dla mnie dużo wygodniejszy. Poza tym robiąc tyle serii, przy czym dużo na małym stosunkowo obciążeniu, mam pewność że dobrze się rozgrzeję przed największymi obciążeniami. Dzięki Viren za zainteresowanie. Co do drążka, to nie [...]
[...] reduckji. Dieta trzymana ok 25 min areobów 5x 10 pompki powiem szczerze, że dopada mnie mały kryzys, zjadłbym jakieś ciacho(całą balche) kto redukuje/redukował ten wie o czym mówie. no i jak na chłopaka" w gorącej wodzie kąpanego" zawiedziony, że po 4 dniach nie ma żadnego efektu mysle ze to troche kwestia przyzwyczajenia organizmu, [...]
IGM - a dzięki "współrywalu" 8-) Za to u Ciebie fajne foty(wiadomo sylwetka też), super, że jest komu je robić ;) sony - nie ma się czym chwalić, skoro życiówka to u mnie 87kg. Ja po prostu się najadłem %-) Myślę, że gdybym wszystko dociągnął co do szczegółu, to może by było nawet 10.
to byly cykle rozpisywane przez kolege ktory bardziej bral po uwage zeby zarobic niz zebym byl zadowolony c tych cykli byly jeszcze jakies ale nie pamietam coz czym te tez pamieciowo byly podane a nie mierzylem wiec nie wiem teraz po redukcji jak zaczne napewno zmierze przed
wypuść parę z gwizdka to po pierwsze i pamiętaj że jakość odpowiedzi jest wprost proporcjonalna do jakości zadanego pytania, a twoje jest w stylu : - Czym sie różni wróbelek ? - Że ma jedną nóżkę bardziej. a po drugie sprecyzuj o jakie osiągnięcia Ci chodzi : - siła - szybkość - wytrzymałość - redukcja tłuszczu - budowa masy - ogólna poprawa [...]
[...] negować.Tylko że SM zajmuje sie on całe życie,tak jak wcześniej wymienieni CC i Mino zajmują sie MMA,zi to właśnie czyni tych 3 panów najlepszymi w swoim fachu:robią to w czym są najlepsi.Czy wydale Ci sie,że Mariusz teraz,nagle z najlepszego SM ma szanse stać sie najlepszym fighterem?prosze Cie...a nawet jeśli tak uważasz to pojedynek z [...]
[...] w Stanach i widzę jaki poziom MMA prezentują Amerykanie. Pudzian z zawodowcami niemiałby żadnych szans. Znam Mariusza oraz Marcina i tak jak powiedziałem we wcześniejszym wywiadzie: 'Najlepiej zostać przy tym w czym jest się najlepszym'. Pudzian jest najlepszy jako Strongman i tam jest mistrzem. W MMA mistrzem nie będzie, nie oszukujmy się."
No właśnie zostało mi praktycznie tylko na brzuchu i bokach tak więcej tłuszczu z czym od zawsze był problem. Zobaczymy za dwa miesiące jaki będzie wygląd. Jak jeszcze będę miał jakiś pytania to odezwę się. A po zakończeniu zdam relacje :)
[...] do przyjazdu do domu + przygotowanie posiłku to jakies 70 minut, wydaje mi się, że to trochę za długo jak na okres bez jedzenia po treningu, czy się mylę? poleciłbyś mi coś czym mogłbym wypełnić ta dziure? nie ma szans żebym jadl posiłek odrazu na siłce po treningu, bo mam tak wyliczony czas, że starcza mi na styk. Zmieniony przez - Drazorr w [...]
[...] sobie jakis poziom podciągniec bliski maxowi, np zaczynasz od 10 powórzen (ogólnie w pietnastkach mozesz zrobic normalnie, tak jak rozpisałes, a od 10 tek zaczac to o czym teraz pisze) , no wiec zaczynasz od 10 powtórzeń i co trening (ewentualnie co dwa) dokładasz sobie obciazenie, np 1kg- tu juz sam musisz wyczuc ile, starajac sie nie [...]
[...] Niestety po kilku wczesniejszych HST z duza objetoscia zaczely sie zastoje. Co dziwne z kazdym kolejnym cyklem coraz bardziej sie meczylem zbyt duza objetoscia. Nie wiem czym to bylo spowodowane. Albo wytrzymalosc mi spadla albo zaczalem wykonywac te cwiczenia "dobrze". Ostatnio olalem sprawe totalnie i zaczalem robic 3 cwizcenia wg [...]
[...] nadal ma oczywiscie szanse poprzec swoj pomysl. bialko: 30 min po treningu oraz przed snem. carbo: 60g po treningu, w beztreningowy nie tykam tylko tak sie zastanawiam... w czym lepszy jest gainer od bialka+carbo? Ma wiecej witamin, czy co? Dlaczego ludzie (takze ja) kupuja gainery skoro moga za pomoca kombinacji bialko+carbo dokladnie odmierzac [...]
[...] będą ćwiczenia w obwodach, bo jak podczas pokonywania przeszkód pracuje tam całe ciało. Mając dużą intensyewność w tygodniowym rozkładzie zajęć musisz się zdecydować na czym się skupić. Myślę, że treningi uzupełniające 2xtydz to optymalna ilość wysiłku. Wykonuj ćwiczenia w obwodach: - unoszenie nóg do poziomu lub drążka wisząć (m.brzucha), - [...]
[...] albo fatbirnera i jakieś białko, ale to jeszcze pomyślę Wszystko co liczy się, to to co się liczy... Dla mnie są to dziewczyny, czyli fajne dupcie i pare innych rzeczy. A czym to jest dla ciebie Każdy dzień to nieskączone dążenie do ludzikiej doskonałości, zlikwidowania wad, umocnienia plusów. Chcesz mi pomóc Kliknij: [...]
Dziennik Treningowy Adama czyli Mikrus87 trenuje
