[...] sztangielek bokiem w opadzie tułowia-1 seria Unoszenie barków ze sztangą-1 seria" --nie ma nic na bczone, zrezygnowal bym z unoszenia sztangi- chyba ze to nie to o czym mysle jest, a tobie chodzio o podciaganie sztangi wzdłuż tułowia na boczne dodaj unoszeni sztangielki bokiem, a to ostatnie cwiczenie jest do przedyskutowania pytanie: [...]
[...] mi ciepło,pocę się. _______________ Cieszę się, że to już koniec,że ten ostatni cykl tak bezboleśnie idzie, W poprzednich dwóch to nawet opary wyparowały@-) i nie wiem na czym ja jechałam. Obawiam się trochę jutrzejszego ładowania,że na tym "zjeździe" się nie odnajdę@@-) Ale zobaczy się jak wyjdzie:-),może "zjazd" będzie odwołany:-} ________ [...]
[...] krótki split i przerwa, ja jestem osobą która trudno łapie kilogramy. Jest mnie też ten problem że nie mogę się jakoś zmotywować do tego zeby w******lać jak najwięcej. A i czym niby grozi siłownia? jak ktoś robi taki trening jak ja no to przecież nic nie można sobie zrobić, moim zdaniem moje ćwiczenia są na poziomie dla very początkujący. Nie [...]
[...] nie chce bo jest nudny? Nie mam już słów na to wszystko. Mówisz, że nie jesteś dzieckiem a tak się zachowujesz, prosisz o rady - udzielamy ci ich ale skoro wiesz lepiej to po co pytasz w takim razie ? Wróć jak zmienisz podejście do tego czym dla ciebie jest siłownia... Tyle ode mnie... Pzdro Zmieniony przez - Viren w dniu 2010-06-16 23:16:10
twaróg z oliwą to dal mnie wymysł kuriozalny, wybitnie nietrafione połączenie i nie wiem czym można taki zestaw uzdatnić. Nie lepiej zjeść po prostu mięso z warzywami i ewentualnie ryżem / ziemniakami? albo jeszcze lepiej - rybę?
nie mysl o procentach rób solidnie, z zyciem czym mocniej pedałujesz tym wiecej spalasz, a po tym treningu i tak ci nie będzie wiele siły pozostawać, aero jest na wypalonym glikogenie. Ach ty to lubisz łykac te tabletki %-) Przy tym poziomi etłuszczu dieta i trening starczaja do 20%BF, ALA i Omega wliczaj w pule tłuszczu, niestety założenia tej [...]
[...] benamietie wykoany MC suwnica tez lipa i po co taki dziwny progres polowa ciezarow tutaj nawet cie nie pogilgala jaj sobie nie rob suwnica zaczynaz od 85kg i dajesz w gore 100kg na suwnicy to male miki uginani eng tak amo zacznij od najwieskzego ciezaru MC nie zaliczam w ogole, przysiad jest ok POdaj tetno w intrwalach i na czym robilas
[...] tej sprawy w angielskich mediach nie ma co liczyc. Jest to zwiazane ze specyficznym nastawieniem anglikow ( "co zlego to nie my" ) do zycia, a takze z tym o czym wspomnial Baha. I to Mnie wlasnie w****ia - medialna dyskryminacja. Dlatego proponuje - kulturalne nap*****lanie angoli przyjezdzajacych do nas na tanie piwo. Po [...]
[...] a po zawodach - koncerty zespołów De Mono i Kowalski. Kolejna impreza z cyklu PP Siłacze 2002 odbędzie się 8 września w Koninie. pozdrawiam Tomek Moderator działów: Aktualności, Sporty ogólnorozwojowe, Nasze hobby & Strongman i trójbój siłowy "Nie mów tego, o czym należy milczeć, lecz nie przemilczaj tego, co należy powiedzieć."
po jakich 3 treningach ??!! wydaje mi sie ze dalej nie jarzysz na czym polega trening 5x5. skoro zalozmy ze max Twoj na 1x5 powt. to 60 kg to treningi po kolei beda: 1. 5x5 - 40 kg 2. 42,5 kg 3. 45 kg 4. 47,5 kg 5. 50 kg 6. 52,5 kg 7. 55 kg 8. 57,5 kg 9. 60 kg To masz po 9 treningach !! Po takim [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] jeść na siłę.. tym bardziej że dieta jaką mi ułożył dietetyk nic mi nie dała a waga jak stała tak stała.. może da się to wszystko jakoś mięśniami nadrobic? tak wiem, aby mięśnie rosły musza mieć czym się żywić i co spalać by nie spalały samych siebie co sądzicie o tych aminokwasach w tabletkach? ps. dzięki że wszystkio (tak myślę) przeczytaliście
[...] w innym dziale.. Temat idzie do nikad. Tematyka jest rzadna. Po prostu ktos zalatwia swoje prywatne sprawy. A wiec albo dzial moderatorzy, albo szatnia. Tyle odnosnie tego czym jest ten topic. Widac nie wszyscy znaja powody usuniecia pana Boruty z forum. Przypomne. Zostal usuniety za reklamowanie swojego forum, co narusza regulamin. Jezeli [...]
Witam jestem tutaj calkiem nowy.Mam nadzieje ze bedzie mi sie dobrze rozmawialo i dyskutowalo.Cos o sobie?-prawde mowiac to nie ma nic ciekawego o czym moglbym mowic.Cytalem te maile i nasunelo mie sie pare odpowiedzi.Postaram sie je teraz przedstawic.Zawsze staram sie wyciagacwnoski wiec to pare znich.1.porownanie z kulturystami J_Chan'a bylo bez [...]
[...] że Ci z którymi ja się ongiś spotykałem na spotkaniach treningowych..są albo w tych drugich odłamach tsunami..albo w zupełnie innych organizacjach). zajmują się zupełnie czym innym, innymi sw. Lata 90 Warszawa pełna klubów tsunami..zgrupowania treningowe w różnych miejscach Polski po kilka dziesiątek uczestników np.Płock,Bydgoszcz. Dziś to [...]
[...] łykasz z kielicha to tym bardziej z chlebem pójdzie ... " jakos mam sceptyczne mysli ale moze sproboje "MASA w natarciu " Jeaah to jeszcze kwestia tych owocow czym je zastapic zeby te kalornie mi nie znikly i weglowodany? "Będzie masa, ale nie wiem jak zejdziesz z tłuszczu ... " ja sie boje ze nie przytyje na tym xD, [...]
po 1) dieta!!! po 2) "trening domatora" z altlasu po 3) 50 kg przy 171 cm to b.mało wiec powinienes raczej troche masy zlapac bo nie bedziesz mial czym wyciskac przy Twojej wadze po 4) widze ze jestes "zielony" wiec czytaj a jak nie bedziesz czegos rozumial to pytaj pozdro
nastepne pytanko: moge kupic troszke taniej bcaa a konczy mi sie hmb i zastanawialem sie czy nie zastapic ale teraz znowu czym wiecej czytam tym mniej wiem i tylko sie dowiaduje, ze nic poza bialkiem i carbo nie dziala pytanie czy warto inwestowac w te suple czy poprostu olac ... ogolnie z teog co mam jestem dosc zadowolony ale jesli "nie [...]
no wiec tak diete mam bo sie troche przytyło :) mam 26 lat wzrost 192 i waga 114 kg wiec zastosowalem diete (skuteczna stracilem 14 kg ) ale problem polega na czym innym mam nawykowe wypadanie barku stawowego w prawej rece ale ostatnio bark mi wypadł ze stawu w lewej rece :( lekarz polecił mi wzmocnienie miesni czyli czwiczenia wiec przerazony [...]
Oczywiście nie leczymy tak wszystkich urazów, bo od tego są lekarze. Leczymy te drobne gdzie układ kostny nie był naruszony i nie ma poważnych uszkodzeń. To powinien najpierw stwierdzić lekarz. Niestety w naszej medycynie jest czarna dziura. Jak nie trzeba założyć gipsu to wraca się do domu z jakąś maścią, która nikomu nie pomogła, a jedynie lekko [...]
Konkurs / Kwoka/ podsumowanie str15
