po czym

[...] to spróbuję z linkami jak pisał Nigh ;-) pompki w oparciu o wysoki step, no lepiej ;-) nie mam pojęcia, co się dzisiaj stało, ale... martwy ciąg poszedł bardzo sprawnie, po czym totalnie odebrało mi siły, wyciskanie sztangi pamiętam jak przez mgłę, ściąganie drążka tragicznie, jakbym pracowała ze 100kg, a nie z 20!!!, do tego musiałam odpoczywać [...]

[...] się stało tez mnie to zainteresowalo ogólnie długa i nudna historia, ale w skrócie było tak... przeszłam bardzo udaną redukcję tu na forum pod okiem jednej z Modek :-) po czym okazało się nie ma za dużo mięśnia i trzeba dorabiać, więc zaczełam powolutku dokładać i nawet szło dobrze :-) potem straciłam pomoc Modki, ale nadal dokładałam i [...]

[...] Rano wziełam ostatnią tabletkę antybiotyku... Ok dwa tygodnie temu wydawało mi się, że złapałam przeziębienie, standardowo wjeżdzał zestaw przeziębieniowy przez 3dni, po czym rozłożyły mnie migdałki. Kilku dni właściwie nie pamiętam, co chwilę zwałka na kanapie, nic nie jadłam i nic nie piłam. Koszmar. Dwa tygodnie wycięte z życiorysu... :-( [...]

porównaj sobie dwa snickersy albo 100g ryżu z łyżką masła orzechowego kalorie prawie te same, a jak myślisz po czym będziesz szybciej głodny?

Panowie śmieszna sprawa. Sutki mnie zaczęły swedziec. To juz 3 trening. Czy to coś oznacza? Przy biegu powyżej 3 km ból ze ho ho. jak byłem mały i przedawkowałem metanabol to tęz mnie swędziały :) przynajmniej wiadomo po czym ta masa, bez metki nie ma sylwetki co Czunga? :-P

Gwid Ty nawet musisz szybki bieg przeplatać z marszem bo tempo od 10 do 15km/h da Ci wielkie G}:-(. Organizm musi bardzo zwolnić po czym przyspieszyć i znowu. Zmieniony przez - kerad37 w dniu 2014-03-27 19:39:43

Kerad po czym wnosisz? Masz jakies przecieki?;-)

[...] siłowym (przed 10g bcaa + 10g glutaminy) komentarz do treningu Zgodnie ze wskazówką Artura rozpocząłem już nowy plan treningowy. Pierwsze 1-2 tygodnie będą "zapoznawcze" po czym rozpocznę stałą progresję ciężaru i poważniejsze dokładanie talerzy na sztangę, zawsze potrzebuję krótki okres wstępny by sprawdzić dane ćwiczenia i ich rozkład oraz [...]

[...] Tyson, Jack Johnson znany między innymi z historii w której przekraczając prędkość swoim samochodem został zatrzymany przez policję i dostał nakaz zapłacenia 50 dolarów, po czym wyciągnął z portfela stówę i ze słowami „Trzymaj chłopcze, bo będę wracał tą samą cholerną drogą!” wręczył ją funkcjonariuszowi. Takie postacie były, [...]

[...] od samej sztangi i kolejno wykonać: martwy ciąg-4powt. wiosłowanie sztangą-4powt. wyciskanie sztangi z klaty stojąc-4powt. przysiady ze sztangą na karku-4powt. tu zaczynamy ponownie całość i tak 3x.całość. odpoczynek dopiero po skończeniu 3 serii.około 1min. po czym powtarzamy wszystko... Zmieniony przez - Morales_37 w dniu 2010-03-01 14:21:31

[...] na siłownie. Wyciskanie na płaskiej od 60kg do 160 zakres powt 10-1 skonczylem na 160 x1 bo byłem nie dogrzany i nie chciałem ryzykować a czułem bark i przedramiona, po czym zrobiłem sobie 3 lekkie serie 140x3. Wyciskanie na skosie dodatnim 90kg x 10 100kg x6 100kg x 6 100kg x 6 wyciskanie na ławce poziomej ale z użyciem maszyny,chwyt [...]

[...] czego nie lubie, po prostu czasem mi sie mniej chce. 10 dni od ostatniego wpisu, z czego tydzien minal na przymusowym wolnym. Trening tylko w poniedzialek tydzien temu. Po czym odkroilam sobie kawalek palca xD tzn. prawie. Miske trzymam czysto, chociaz nie dojadam czasem... Musze w koncu wrzucic tabelke z pomiarami. Dzis ide na trening i boks. [...]

widziałem metodę, w jakimś programie kulinarnym, gdzie jeden PRO szef robił taki motyw, że doprowadzał wodę do wrzenia, po czym wrzucał tam kawał cycka w całości i wyłączał ogień, a on sobie dochodził w takiej temperaturze powolnie opadającej bez gotowania%) nie odważyłem się jeszcze testować i tego jeść :D bo jak widziałem później jak serwował [...]

[...] Nie mogłem ustać na nogach. 3a. OK 3b. OK 4.OK 5. No, już ciężko się tyle czasu robi po nogach ale twardym trzeba być. Dzisiaj facet na siłowni robił martwy ciąg 40 kg po czym poszedł robić bajca z 30 kg bujając się jak wezyr }:-( %-) DIETA: Poniżej zapotrzebowania, ale zjadłem dziś wyjątkowo dużo warzyw więc wyszło na zero a nie bd wpisywał [...]

[...] Mass, dziękuję, myślę, że skorzystam Anton, Igor, wykonujemy każde (oprócz tych urazowokolannych) po te 20-30 sekund (ew po tyle na stronę, jesli dane ćwiczenie przewiduje) po czym idziemy dalej, czyli po 1 powt każde ćwiczenie Post z cyklu "Dziś pytanie dziś odpowiedź" Pozdro! Zmieniony przez - wazzup1988 w dniu 2011-09-17 00:34:41

dziś powtórka z rozrywki z soboty więc pozwoloe sobie skopiować wypiske TRENING LEKKI ZACZEŁEM OD THUSTERSÓW CZY JAK TO SIĘ PISZE ZROBILEM 2 SERIE ROZGRZEWKOWE I 3 SIERIE 80kg*5 NASTĘPNIE MARTWY CIĄG SUMO LEKKO I DYNAMICZNIE 5 SERII 150kg*5 POMIĘDZY SERIAMI MARTWEGO POROBIŁEM POMPKI ZWYKŁE NASTĘPNIE WYCISKANIE LEŻĄC LEKKO I DYNAMICZNIE 5 SERII [...]

Fakt Halinae, ja tak mam ostatnio przy aerobach, że mam dosyć już i sobie czasem ponarzekam pod nosem na czym świat stoi, po czym po jakimś czasie przechodzi dół oraz początkowe zmęczenie i jakoś daję radę:)

[...] raptem. Niewiele serii, ale ich jakość nadrobiła malutką objętość. Potreningowo 20 minut rowerka i 20 minut biegu (byłem miły i zwolniłem rowerek, pojechałem do domu, po czym dokręciłem cardio biegiem). Zrzut: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e933783ca82b432ba3618bc2bd82d799.png Filmów niestety już nie zdążę wrzucić. Zmieniony przez - december w dniu [...]

[...] się robić dynamiczne ćwiczenie-rób je jak należy. Tutaj latają ciężary duuużo większe niż w wyciskaniu bez leg drive'a.A wiesz co się dzieje z barkami,kiedy wyrzucasz z nóg 100kg po czym starasz się je opuścić kontrolowanie(zaznaczam że obręcz barkowa nie jest przystosowana do takiego obciążenia,bo w statycznym wycisku nakładałeś 60/70kg) ?

[...] ćwiczenie-rób je jak należy. Sir yes sir! Tutaj latają ciężary duuużo większe niż w wyciskaniu bez leg drive'a.A wiesz co się dzieje z barkami,kiedy wyrzucasz z nóg 100kg po czym starasz się je opuścić kontrolowanie(zaznaczam że obręcz barkowa nie jest przystosowana do takiego obciążenia,bo w statycznym wycisku nakładałeś 60/70kg) ? Podejrzewam, [...]