po czym

Heh, pamiętam jak na pierwszym WF w liceum, nasz sor wszedł do szatni, postał chwilę, po czym natychmiast zwołał nas na sale jeszcze raz. Ustawiliśmy się w szeregu, i przemówił ze świetnym wyrazem twarzy: "Panowie, myjcie się! Musi być jakaś kultura, koorfa!" Zmieniony przez - Cokta w dniu 2011-08-26 17:37:49

No to żeś Wiciu popił słyszałem ona zawsze pije nawet w tygodniu przeciez%-) po czym czujesz lepiej plecy jak masz we wiosle wiecej powtórzen tak jak teraz czy jak doyebiesz cięzaru i technika nie do konca dobra?%-) bo te druga opcje juz chyba tez testowałes%-)

[...] swoje zapotrzebowanie dajmy na to 3.500 kcal - obcinam od 200-500 kcal. podobno lepiej zaczac od mniejszej liczby. czyli 3.500-200 = 3200 kcal - daje sobie 2-3 tygodnie po czym sie waze. jesli waga schodzi ladnie nie robie nic. jesli schodzi mniej niz 0,5kg na tydzien lub stoi odejmuje 10% od aktualnego zapotrzebowania czyli odejmuje kolejne [...]

[...] po 8pow w kazdej serii Wyprosty nog siedzac po 18-22 pow w kazdej serii MC na prostych staly ciezar po 10-12pow Zuraw po 10pow w serii Uginanie lezac po 12pow w serii po czym regres: 18,22,26,30 Cala sztuczka polega na tym ze pierwsze cw masz w regresji - a wiec jest cholernie ciezko, pozniej robisz cos na stalej liczbie pow wysokiej lub [...]

[...] po 8pow w kazdej serii Wyprosty nog siedzac po 18-22 pow w kazdej serii MC na prostych staly ciezar po 10-12pow Zuraw po 10pow w serii Uginanie lezac po 12pow w serii po czym regres: 18,22,26,30 Pull (tu tez zastosowac rotacje jak w push?) MC regres 6-12-18-24 - potrzebny wogole po takim treningu nog ? < PYTANIE RETORYCZNE... Drazek regres [...]

[...] ale tylko ty spostrzegales to tak radykalnie, reszta uznala ze to nic takiego, powiedzielismy mu w zwiazku z tym zeby tka nie robil i to sie wiecej nie zdarzy". Po czym zaczynal inny manager :D W koncu napisalem dlugi list ze sram na ich kursy i znalazlem sam kurs na te maszyny, ze niech mi pozowla wychodzic 1 h wczesniej bez placenia [...]

[...] Domy i mieszkania wynajmuja tylko firmy, wiec nikomu nie zalezy na obnizaniu ceny, bo jezeli wynajmujacy zadowolony to nie bedzie sie wpierd. nieproszony i zawsze w czyms pomoze. Zreszta wlasciciele tych nieruchomosci to mafia i wszyscy sie tu znaja. Ach jeszcze ciekawy jest proces samego wynajmowania. Trzeba zrobic rezerwacje w agencji [...]

[...] chacha01 Wygląda to tak, że zaczynam od około połowy maksa i ciężar zwiększam na oko, co trening zmniejsza się liczba powtórzeń, po czym znowu wracam do 15 i znowu będę schodził w dół. Ćwiczeń staram się nie wykonywać do upadku, a do "teoretycznego upadku". Przerabiałem już podobne metody, ale w takim [...]

[...] jeszcze zmieniłem parę ćwiczeń żeby go zoptymalizować, raz było lepiej raz gorzej. Bywały momenty gdzie mogłem na luzie dołożyć 2,5kg do chociażby wyciskania wąsko po czym dzisiaj musiałem zejść 2,5kg. Z tym że wtedy to było pierwsze ćwiczenie w planie a dzisiaj robione po siadach i OHP. Roztrenowanie tzn. lekkie zejście z ciężaru robię [...]

O, a te wzrosty to po czym takie? 3x5 pompek - tak masz przydzielone? ;-) Nie mierz tętna. Masz ćwiczyć tak żeby ledwo zipać :-)) Zmieniony przez - misworld w dniu 2013-04-12 17:35:44

no i ladnie estro spadlo i zarazem pociagnelo w dol prolaktyne. tak, osobiscie jak chcesz przybic 1666ui to dorzucilbym tak jak piszesz, czyli pol tabsa exe do pierwszej i ost iniekcji z hcg, po czym zrobil badania estro, zebys wiedzial na czym stoisz.

Wiesz, ze beze na xylitolu mozna zrobic...mniej cukru wiec zmiescic mozna w makra hehe...Kiedys pociagnelam zle mc i to na rozgrzewce( ale wiocha) i wylaczylam sie z siadow i mc na jakis czas...po czym powoli wrocilam i ciagne lepiej niz kiedys pomna urazu. Zmieniony przez - Tetiszeri w dniu 04/09/2015 19:35:20

[...] regresja ciężaru 10/8/6 +x+x -w ostatniej serii zastosuj przerwy wew. serii po upadku mięśniowym odpocznij 10sek. i wykonaj dodatkowe 2/3 ruchy do załamania mięśniowego po czym powtórz jeszcze raz 2/3 ruchy. 3.Tutaj zostaw bez zmian:superseria : przenoszenie sztangielki zza glowy (regresja 8/10/12)+ rozpietki skos ( glowa do gory) 12/10/10 [...]

[...] połączenia mięśniowo nerwowego. Wygląda to tak, że np. na koniec treningu bicepsów wykonywałem 3 serie spięć izometrycznych z 5kg.sztangielkami po 30 sec. w każdej serii po czym po spięciach wykonywałem 15 sec.rozciągania i bez przerwy przystępowałem do kolejnej serii spięcia. Podobnie robiłem jeśli chodzi o czwórki, tutaj korzystałem z maszyny [...]

[...] kreatynowy, chcę stosować jedną porcję rano przed śniadaniem a drugą wieczorem po treningu (około godizny 20-21), z tym że po treningu stosuje także odżywkę białkową, po czym za około 30min zjadam posiłek. Zawsze wiedziałem że nie powinno się łączyć białka z kreatyną w jednej porcji. Jak wobec tego stosować te środki (kreatyna i białko) po [...]

[...] sylwetce. Jeśli chodzi o dawkowanie BCAA to zerknij wyżej,jeśli będziesz wykonywał cardio rano na czczo to przyjmij porcję BCAA na ok.20min.przed,wykonaj trening aerobowy po czym zjedz normalnie śniadanie. Jeśli chodzi o spalacze to moim zdaniem w Twoim przypadku będą one zbędne,przynajmniej w pierwszym okresie. Wykorzystaj w pierwszej kolejności [...]

[...] spalanie tkanki tłuszczowej przy zachowaniu masy mięśniowej są treningi aerobowe,zacznij od 3 sesji w tygodniu po 25min. po treningu.Z tygodnia na tydzień zwiększaj ich częstotliwość do 5 razy w tygodniu po 25min. po czym zacznij wydłużać sesje o 5 min. w każdym kolejnym tygodniu.Ok 6 tygodnia możesz zacząć zastanawiać się nad jakąś redukcją ww.

Poniedziałek: Biegamy 3 x 80m (sprint), po czym 3 min przerwy Następnie 3 x 80m po czym 4 min przerwy I ostatnie 2 x 80m Po krótkim odpoczynku (około 20 min) Biegamy 4 x 120m sprintem, z tym że nie wracamy na miejsce startu tylko po każdym 120m zwalniamy do truchtu i tak biegniemy około 1 minuty i następnie kolejna seria 120 i znów zwalniamy [...]

[...] samo co wyzej - troche migdałow i znowu złapał mnie ból brzucha.. a rano była sraka ;-] zielona :)) w przyszłym tygodniu idę robić badania krwi kontrolnie jak co roku na androstendion.. przy okazji chyba zrobię tsh i cholesterol.. i alat aspat.. nie wiem po czym te bole brzucha i skurcze zaladka czy tam nie wiem czego.. wszystko swieze i zdrowe

Dzień 24 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c102f8ad656241a1a677592411f060d0.jpg Teraz mam tydzień przerwy od siłowni, po czym zaczynam HST. Ostatnio zauważyłem też zwiększone zmęczenie, jestem jakoś ospały i bez życia, zwłaszcza w dni nietreningowe. Zastanawiam się czym może to być spowodowane. Jakieś pomysły? Zmieniony przez - xazek w dniu 2013-12-01 [...]