Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] patyczakiem i chce coś z tym zrobić przy okazji nie obciążając zbyto rąk. W sumie siłownia chyba odpada bo po pierwsze nie mam kasy a po drugie kończę lekcje około 16-17 po czym ćwicze na instrumencie do 21 więc o której miałby iść ? ;D Zostaje trening domatora, dieta i nadzieja że zadziała. A co do parkoura próbowałem 2,3 lata temu i nawet mi [...]
[...] pokroju Serbi, Sosji, Brazyli, Francji, Wloch, Kuby czy Blugari. Zreszta teraz te wszystkie druzyny prezentuja prawie identyczny poziom, Francja pokonala Brazylie, po czym polegla z Niemcami to o czyms swiadczy ;) ze nie mozna niczego przewidziec. I mowiac jeszcze raz o tych asach, nie patrze na rankingi, patrze na druzyne i obecna [...]
[...] kcal (tyle zostało do 2000 po odjęciu B i T) Gramowo: B - 210 g T - 105 g WW - 53 g (logicznie jw) Prcentowo w stosunku kalorycznym: B - 42% T - 47% WW- 11% Nie wiem , po czym najłatwiej ocenić to tak rozpisałem:), Można jeszcze procentowo w stosunku do gram, ale to chyba jeden pies z tym w odniesieniu do procent w kcal. Pozdr :) Zmieniony [...]
[...] ponieważ miałem jeszcze lekkie zakwasy. Postanowiłem zrobić inne ćwiczenia niż ostatnio gdyż planuje realizować taki trening ok 8-10tyg. zazwyczaj robiłem go 2-3tygodnie po czym przechodziłem do treningu 2razy w tyg. każda grupa czyli trening /AB/W/AB/WW/ Pracuję po 8-10h więc 3razy w tygodniu znajdę godzinkę na trening jak się streszczę ze [...]
[...] + urosept i maksymalne nawodnienie przez jakiś czas. Zgadza się, nigdy wcześniej nie stosowałem saa, czy ph, kawał ze mnie dzika. Nie chciałem sięgać po kolejne kapsułki, gdyż i tak biorę ich całą garść, zdecydowałem się na wrzucenie oxanavaru, przez 2 dni brałem te 2 ph na raz po czym odstawiłem massdrol, ból się skończył jak ręką odjął.
[...] Wall Ball 10kg 30 C2B Trening do zrobienia w dwu osobowych teamach. Zegar start część pierwsza ergometr, do przepłynięcia 30cal każdy, do 4 minuty na zegarze odpoczynek, po czym 16 minutowy AMRAP 30 Martwych, 30 Wall Ball i 30 podciągnięć do drążka z dotknięciem klatki do drążka (C2B - chest to bar) Trening tak mnie wykończył, że wróciłem do [...]
[...] całkowicie posiłku, chodzi mi syt. jak w poście Si2uiel do którego skierował mnie Seewy, czyli : " Przed treniniem jemy standardowy posilek 1,5 godz. przed, po czym trening lub 2-1,5 godz. przed zajeciami normalny posilek i dodatkowo serwatka 0,5 godz wczesniej. " Zakładam, że białko tego typu nie stanie się wtedy [...]
[...] wiem dobry ze mnie psychoanalityk " - jak widać nie tak dobry jak myślisz "szacunek moge miec do kogos kto podchodzi do typa sprzedaje mu loda na morde po czym odchodzi a pacjent spi , a nie goscia ktory oklada innego jakims szajsem albo skacze po glowie bo przeciez "stracil panowanie nad soba" " - Sam zapewne [...]
[...] odmianą tego ćwiczenia jest tzw.”21”, polegające na wykonaniu 7 powtórzeń unoszenia tylko do połowy ruchu(przedramiona równolegle do podłogi), po czym 7 powtórzeń od połowy w górę i na końcu 7 powtórzeń pełnym zakresem ruchu. Wersja ta stanowi szokująca odmianę dla mięśni dwugłowych." Osobiscie stosowalem przez [...]
Czy dobrym pomysłem jest teraz 2-tygodniowe przejście na zero kaloryczne lub minimalny plus (w celu odbudowy gospodarki hormonalnej i profilu lipidowego) po czym znowu wejście na deficyt. Czy 1g/kg masy ciała tłuszczu będzie wystarczający ? Chciałbym jednak uzyskać BF na poziomie 10% ale nie kosztem zdrowia. Pozdrawiam.
[...] Jon by Andersona obalil i zmasakrowal w parterze. No chyba,ze argumentem za Silva jest to,ze dal sie obalic i przelezec przeciwnikowi na sobie cala runde,po czym pokonal go w duzej mierze dzieki temu,ze ten wywrocil sie o "wlasne nogi" (choc unik pierwsza klasa) :) OK,Chael sie pogubil,wygladal troche jakby mial (umownie) [...]
[...] Więc można po prostu spróbować najpierw sposobów "domowych" czyli kupujemy Nifuroksazyd (bez recepty) albo 100% olejek eteryczny z oregano (zawartość karwakrolu min. 70%, po czym ok. 5 kropel rozcieńczamy w łyżce oliwy z oliwek), wprowadzić dietę FODMAPs i obserwować reakcję organizmu. Jeśli symptomy zaczną ustępować to znaczy, żę problem jest we [...]
[...] A. Drop jump (ok. 1m) B. Wskok na pudło ( to samo) C. Wyskoki z jednej nogi na podwyższeniu (60 cm) D. Skoki boczne przez przeszkoda ( 20 cm) Tego zrobiłem 2 obwody, po czym : 1.Sprint ( z opadu, 30 m) x 3 2.Zabki ( 30 m) x 2 3. Wieloskoki (30 m) x2 Przed treningiem rozciąganie, po wyciszenie, szamka i odpoczywam, nie udało mi się dzis [...]
WITAJ DO CZEGO TO DOSZLO TAK MECZYC ZWIRZE ODRZUC WSZYSTKIE ZBEDNE PROCHY BO JAK WIESZ PITY I AMSTAFFY MAJA GENETYCZNIE SLABE STAWY JEDYNE CO MOZESZ ZAOFEROWAC SWOJEMU PSU TO WCZESNIEJSZE ZEJSCIE PO TAKIEJ SUPLEMENTACJI MAM 2 LETNIA AMSTAFFKE I JEST B DUZA PO PIERWSZE MA DOBRA GENETYKE PO DRUGIE KARMIE JA: MIESO (BARANINA, KURCZAK, INDYK, [...]
[...] z siłownią nie łącz. Rób je w dni bez siłowni. Obowiązuje tu taka sama zasada odnośnie posiłków okołotreningowych jak w przypadku siłowni. Tak tak, byka tam strzeliłem już wcześniej poprawione na 40 min aero na rowerku PS. Robiłem interwały przed chwilą i wyszło 8 min 15sek-max 30sek-trucht po czym wyrzygałem pluca i jestem bardzo zadowolony
[...] w ciaglym stresie. Zmien silownie. Amazone dobrze pisze - kazdy ma inna wizje. Ten twoj trenero_wlasciciel to jakis wybitny wizjoner :). Ja bym sam na niego nawszeszczal po czym poprosil o zwrot kasy za reszte miesiaca i przy wszystkich sie wypisal. -- RusH // Jestem zboczencem http://kiti.pulse.pdi.net/qv30/ :P i szekla : "widze ze [...]
[...] za dobre rady oczywiście że skorzystam :) zdaje raport narazie pisemnie więc tak po około 7 dniach waga podskoczyła mi do 105 kg po 13 dniach dniach do 106,6 kg po czym zachorowałem niefortunnie :( i byłem 4 dni chory.. obecnie to mój 19 dzień na saa i waga zatrzymała się na 106,5-107kg mam teraz zamiar ciut zwiększyć dawkę oraz kalorie [...]
po czym znajde swoj i wylosuje dobra bo jeszcze ktos uwierzy nie mam nic wspolnego z tym konkursem co wiecej - zaraz cos kupie hrhrhr Zmieniony przez - Seewy w dniu 2007-12-17 19:52:57