4rScorpion, a w czym chcesz mnie uswiadomic? Zakwasy chyba kazdy wie co oznaczaja, przynajmniej w praktyce (bol utrzymujacy sie przez kilka dni po wysilku miesni - bardzo skrotowo, ale czego trzeba wiecej :P) Kiedys czytalem co tam sie dokladnie w miesniach dzieje, ale to kazdy moze sobie sam znalezc jesli zechce
a co sądzisz o dodaniu do diety tych pestek dyni i ziaren słonecznika po 100g i wyszło z tego 1063 kcal BTW : 45,89,44 ?? I łącznie wychodzi 3137 kcal BTW : 136,128,330 tylko wydaje mi się ,że za dużo tego tłuszczu jest bo sam już nie wiem czym tą dietę uzupełnic .. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/718420c8e70d4990b5c304e41524a26f.png
[...] że nie może się zaleczyć. Spróbuj nieco pokombinować z techniką w tym ćwiczeniu, w którym pojawia się ból, a jeśli to są spięcia brzucha to możesz zupełnie je zmienić na inne bo jest taki asortyment ćwiczeń na mięśnie brzucha, że na prawdę jest w czym wybierać i pozbywać się z planu ćwiczeń, które w jakikolwiek sposób powodują dyskomfort.
to czemu nie odpowiadasz od razu tylko przedłużasz niepotrzebnie, po prostu proszę o wyjaśnienie czym jest ten twój magiczny trening "HBW" ciekawe kto mnie zgłosił do tego bana, napewno przydały się donosy porządnego obywatela ziomologosa nie ważne, odpowiedz mi raz i konkretnie a nie ściemniaj tym i tamtym
[...] na twardo, tuńczyk, sałatę (juz widzę miny moich koleżanek i kolegów) :))) Ale po kolejnych lekturach i porzemyśleniach dochodzę do wniosku, że ponieważ brak mi pomysłów czym się żywić na etapie obniżania węglowod. w diecie, możeby tak skorzystać z przepisów w diecie Atkinsa? Tam przecież pierwsza faza polega na obniżeni węglow. do chyba 20 [...]
[...] konkretnej firmy?) - możesz z marketu !! firma nie ma dużego znaczenia 3. Ile i w jakiej poże brać glukoze? - glukoze bierz razem z kreatyną w ilości 40g przykładowo!! 4. z czym brać kreatyne i glukoze? (mieszać z wodą mineralną?, przegotowaną? mlekiem? czy możę na sucho??)- możesz z wodą lub z sokiem !! D>T>K>K>W>A - the [...]
[...] ze względu na to że sporo biegam, zwłaszcza teraz bo sezon się zaczyna. Niedawno ukończyłem pierwszy półmaraton, na jesień może pojawi się okazja wystartować w maratonie o czym myślę już od dawna. Ale wtedy co najmniej 3 miechy przed będę biegał jeszcze więcej żeby nie dać ciała. Ćwiczę siłowo ( niestety tylko w domowych warunkach ) i staram [...]
[...] pytasz? o ciuchy swoje dbasz? dbasz! wiec o co tu wogóle pytasz? normalnie pierzesz tak jak ciuchy}:-( co za pytanie wogóle "Ostatnio zakupiłem sobie bandaże bokserskie " a czym się " bandaże bokserskie " różnią od zwykłych bandaży elastycznych?}:-( ? Zmieniony przez - bane158 w dniu 2012-04-12 01:07:14 Zmieniony przez - bane158 w dniu [...]
Tak tylko 90% ludzi biorac hormon wzrostu biora chinczyka, w ktorych jest k**** nie hgh o czym przekonalo mnie pismo z celnej po zatrzymaniu %-) takze teoretycznie ludzie bija i tak solo inse :)
[...] przerwę o 10.30 lub 12.00 a nie dam rady na tej przerwie zjeść np. 300-400g ryżu. A po pracy przed samym treningiem też lepiej żebym ryżu nie jadł a nawet nie miał bym go z czym zjeść bo chleb to chociaż posmaruje masłem i dam jakiś ser czy co jest w domu a ryż suchy jeść? %-) A 190g białka to znów też nie tak tragicznie chyba, no ale rozumiem [...]
[...] i bylo zahamowane np wydzielanie GH, dla epwnosci mozesz wykonac podstawowe badanie hormonalne oznaczajac we krwi ilosc estradiolu, prolaktyny, testosteronu wolnego i zobaczysz na czym stoisz pod tym katem byc moze po prostu trzeba wziac sie do roboty i dac cialu bodzca zeby zmężniało;-) a jak probem bedzie z hormonami to do endokrynologa startuj
[...] na dietach typu "kulturystyczna" po prostu w której brakuje np: słodyczy ma taki sam problem,jak zrobią odstępstwo od diety to kończy się zapchaniem żołądka czym tylko się da i w ilości przekraczającej pojemność żołądka,a najgorsze jest to że osoba taka jest pełna na maxa,a nie czuje sytości Zmieniony przez - korektor83 w dniu [...]
W każdym posiłku powinno się znaleźć źródło pełnowartościowego białka. Na śniadanie węglowodany złożone, od biedy może być ta kromka chleba ciemnego. Do tego np jakaś chuda rybka, jajecznica, chude mięso. Czym dalej w ciągu dnia tym mniej węglowodanów. Nie dotyczy to pory okołotreningowej, jeśli uprawiasz jakiś sport. Tam możemy dać węgle. Choć ja [...]
Nie mozna napisac soldierr :P debatujemy przeciez na temat skutecznosci i poprawnosci treningu ktory przedstawil stereo , wiec w czym problem :> ? Tak bardzo ladnie ze cytujesz arnolda, tylko zapomniales dodac ze koles opychal sie dziesiatkami tabletek metki przed treningiem i wtedy stwierdzal ze moze dopiero trenowac, mial bardzo dobra [...]
chcialem porady odnosnie co z czym...a nie po co mi tyle...juz ja wiem co z tym zrobic...ale widac wszyscy tacy fachowcy jak i ja...z tym ze ja przynajmniej sie nie smieje z tego...rozumiem ze kazdy z was jak sie urodzil od razu wiedzial ze kreatyne + hmb i jazda....hm...nie tego oczekiwalem.
jaki co trenować ? ;)
