po czym

czym foto robione? tym chińczykiem? Bo przyjemnie oddają;-) Tanek - to że więcej osób sięga po awokado to raczej nic dziwnego?%-) dOSTEPNE W KAŻDYM MARKECIE, STOSUNKOWO NIEDROGIE JUŻ, ZROWE, SMACZNE I MAJĄCE MNOGIE ZASTOSOWANIA KULINARNE%-)

[...] 125 ug suple: 6 g kreatyny po treningu, 10 g bcaa ( w trakcie trneingu), magnez, skrzyp, selen, cynk, witD, kurkumina (ale naczytałam się, że obniża estrogeny, więc nie wiem, czy nie wywalę) no i na koniec słit focia, bo dawno nie było (ale czy jest się czym chwalić to nie wiem:-P) /SFD/Images/2016/4/6/821c73deb6c848be9558b1da67f6a333.jpg

[...] /SFD/Images/2016/5/4/6e011774e2074a65b0d54825f27f3087.jpg jo, słabo sie dzień zaczął jak zobaczyłem 2 piersi kury tylko w lodówce %-) ale była okazja by czym innym biało dobić no i przy okazji wypróbowałem sobie gratisowe 500g izolacika czeko zmiksowany z owsianymi na noc ;dd wpadła też sałatka mozarella pesto kura całkiem [...]

[...] + kombinacje z trxiem, ale mi nie szło. + rozciąganie dolnych partiii PIATEK: dnt Poszłam na rurkę, trochę się sama pokręciłam...i masakrycznie się umęczyłam, ale nie wiem czym dieta: no dziś już ladnie wchodzi :-P. tak co do moixh makrosów, nareszcie mnie satysfakcjonują posiłki z większą ilością tłuszczu- nie myszkuję po kuchni, czuję się [...]

[...] w pracy jezdzilem praktycznie na j**anych b777, pierwszy raz na amerykanach, troche zamotka zgubilem sie pare razy powkurvialem sie };-), ale mniej wiecej juz wiem co sie z czym je. dla Mnie bez zdziwienia, ze amerykanie musza miec specjalna obsluge, oddzielne miejsce na cargo i bagaze a uja wiedzialem @-| dobrze ze sie dopytalem :)) [...]

[...] hormonalnej (stąd remont w nazwie). uwielbiam żelazny sport, tylko on nie kocha mnie. tak więc jeste dość nietypowym zaawansowanym, gdyż trenuję siłowo 3x w tygodniu przy czym mój trening nie przekracza 50 minut. tylko że oprócz tego niedawno zaczęłam praktykować pole dance i zajęcia ze streetworkoutu (chociaż momentami przypominają bardziej [...]

[...] hantla 4s 12-10 wioslo polsztanga 4s 10-8 sciaganie wyciag 4s 15-10 maszyna tyl barkow 4s 15-12 brzuch cos powoli dokladam, tak zrobilem te 90x8 w mc i tak k***a mysle czym ja tydz robilem %-) a tel nie wzialem tak to bym sprawdzil w dzienniku mysle za latwo poszlo, to kij zaloze te 5kg wiecej no i zrobilem hantla wioslo na razie 20kg ale [...]

znowu zarobienie zmusiło mnie do milczenia. tym tygodniu naprawde wyszła mega sinusoida. czuję się mega umęczona, ale naprawdę nie wiem czym. czyżby przetrenowanie? ostatnią dluższą przerwę miałam w wakacje, więc chyba od poniedziałku zrobię sobie łyżwiarski tydzien, ewentualnie na siłce pobawię się bandami poza tym, w tym miesiącu nie doczekałam [...]

[...] na 2 dzień umierają i czuć, że były ćwiczone wczoraj zrobiłem 5x franacuskie sztanga, a kufa czuje jakbym zasnął z tą sztanga w rekach i cała noc robil%-) nie mam pojecia czym to jest spowodowane, a biceps czy plecy zebym mial jakis zakwas czy ból na nastepny dzien to pomarzyc moge dzis tam w mc 110x5 jest sily na wiecej wiosło krótszą [...]

nikt się śmiał nie będzie tylko trzeba ci wytłumaczyć na czym rzecz polega żebyś w przyszłości błędów nie robił , więc tak , wszystkiego jest zdecydowanie za dużo , zarówno ćwoczeń serii jak i dni - ta zasada przy treningu siłowym na wiele się nie zda bo nie pozwoli ci to dokładnie utrzymywać notatek o postepach i co ważniejsze wprowadzi kolosalną [...]

[...] np. pleców nie pracuje biceps? Czy podczas robienia np. barków nie pracuje triceps? co to ma wspólnego z tematem? tak możesz wymieniac wszystkie partie i łączyć co gdzie z czym i w jakim stopniu pracuje, tylko po co? i do czego to tutaj? Co do nóg to się zgadzam z Tobą, bo nie są wykorzystywane przy ćwiczeniach na np. klate. ?Nie czaje o co ci [...]

Tydzień 1 dzień 5 Mam zakwasy po wczorajszych ćwiczeniach i problemy z siadaniem wiadomo na czym ;-D napoje: woda, herbata czerwona, zielona, kawa z mlekiem warzywa: pomidor, sałata suple: euthyrox88, omega3 Zaplanowana miska: http://s30.postimg.org/6tfoxzhxd/dieta_2016_01_07_1.png Jednak micha mi się dziś trochę rozjechała, zapomniałam o [...]

[...] na najgorsze, ale o dziwno nie padłam trupem :) Poszło całkiem fajnie i sprawnie, zmieściłam się w godzinie, jak zawsze się memłam dużo dłużej - zaleta pracy na czas. Przy czym nie jestem przyzwyczajona do liczenia przerw i na początku robiłam je na czuja sporo za krótkie. Mc klasyk robiony w salonie mnie niszczy chyba nie w ten sposób, w jaki [...]

[...] więcej gdyby nie te udrzenia kettla w przedramię. Auuuuu....oczywiście poobijałam się, choć tragedii nie ma :'-( Jednak to jest najgorszy element w tym ćwiczeniu. Przy czym sama widzę że o wiele lepiej kontroluję prawą rękę i niż lewą, no i lewa bardziej oberwała /SFD/Images/2016/2/12/6903125eed194f679a6b1d0a0706b042.jpg Ad. 4 a, b, c - [...]

[...] wartość). No i ja już sobie wymyślam problem, jak w takiej sytuacji zrobić trening co by było dobrze #-P I tak np. w takim wyciskaniu były serie np. 8 kg/ 9 kg/ 10 kg - przy czym te 10 kg to już szło ciężko. A jak teraz miałabym to zrobić? 7,5 kg będzie lekko, 10 kg ciężko... Kombinować z ilością powtórzeń :-? Może trochę panikuję zawczasu, ale [...]

po MC czuję plecy między łopatkami i okolice lędźwi. Całe szczęście już tylko 2 tygodnie do wizyty u ortopedy. Może cykną fotkę to będzie widać czy są powody do niepokoju a i ja będę wiedziała na czym stoję

I to własnie jest to o czym piszemy, no nie? nie da sie trenowac na pełnej mobilizacji długo, mimo ze co róz sie tu mistrzynie niskich kalorii i niekończących treningów pojawiają. Arphiel, zrób dodatkowy dzień regeneracji i jeżeli sie wciąż głodna czujesz to nie zaszkodzi dodatkowy owoc po treningu

[...] strony, odwracam sie po kolejny talerz już po drugiej stronie gryfu, patrze, a gość mi ściąga ten, który założyłem chwile wcześniej %-) Nosz kvrwa szczyt bezczelności, o czym nie omieszkałem go poinformować. Pan na oko dwie dekady starszy ode mnie więc skończyło się na drwiącym śmiechu i jednym kąśliwym komentarzu. Pjepszony sezon no, niech [...]

[...] Dobra pompa, nie mogłem koszulki zdjąć po treningu. Trice jakieś zajechane miałem chyba jeszcze po treningu klatki, stąd słabizna w wąskim wycisku. Nasiąkłem mocno wodą po ostatnich szaleństwach dietetycznych (wczoraj np około 8 k kcal w tym burger king, batoniki, żelki, cola), w związku z czym ważę troszkę więcej i zaokrągliłem się nieco %-)

[...] tak było jak piszesz nikt nie kupowałby kabin prysznicowych po 30 tys zł, samochodów po 700 tys zł i nie szedł na kolacje do knajpy wydając 500 zł za dwie osoby... A na czym polega przewaga ph nad saa - a na tym własnie że tutaj jest łatwo - wybierasz produkt na sklepie netowym, wpisujesz nr karty, za tydzien masz towar... nie łazisz po [...]