[...] 2s triceps pompki francuskie 2s biceps Izolowane na maszynie biceps 2s brzuch coś a'la brzuszki na maszynie z obciazeniem 2s zakonczylem biegiem interwałowym godzinnym, po czym usiadłem i czułem że nie jestem 'spompowany' chwyciłem sie na koniec maszyny której działanie porównam do pompowania w hantelkami w skosie górnym mniejszym ciezarem 30 [...]
[...] choroba przyczyniająca się do tego, iż nie mogłam mieć dzieci wymagała ode mnie poddania się leczeniu hormonalnemu. I tak w przeciągu dwóch lat najpierw tyłam do 90 kg po czym chudłam 70 i tak po raz kolejny . Ale udało się i dziecko przyszło na świat. Po ciąży właściwie po okresie karmienia waga pokazała 108 kg i zaczęłam walkę ze zbędnymi [...]
[...] mowa ze 1 puszka nie starczy jezeli tak to bylbym sklonny do zmieszania h-drolu np. z epi tylko teraz cykl wyjdzie jak dlugi jak to rozlozyc? Pierwsze 4tyg na h-drolu po czym wskoczyc na epi na nastempny dzien odrazu po h-drolu czy moze mieszac w ostatnim tygodniu? Zakupilem H-drol, esseliv, clomid 1 lisc, animal pak, Mzb. Mam mozliwosc [...]
mam pytanko, własnie robie cykl na storm+shock+mono, i tak się składa że prace kończe o godzinie 7 rano po czym przychodze i kłade się spać ( ochrona) i nie wiem czy prać na czaczo po robocie, po 30 min posiłek i iść spać, czy jak wstane . wygląda to tak W dzien nietreningowy z pracą: przychodze 7 rano, w ten dzień biore storma oraz mono, wstaje o [...]
Dziś rozpocząłem cykl FBW. Tak często chwalony system postanowiłem wypróbować na własnej skórze. Będę ćwiczyć 8 tygodni po czym nastąpi roztrenowanie. Chciałbym, by osoby które znają się na tym podpowiedziały czy dopierane ćwiczenia razem są dla mnie dobre. Zestaw I: Klatka piersiowa: - wyciskanie sztangi płasko 3s Plecy: - martwy ciąg 2s - [...]
[...] koniec (...) Wyobraź sobie, że do Twojej firmy przychodzi atrakcyjna klientka i w rozmowie z Tobą, po załatwieniu służbowej sprawy, oświadcza Ci: „Bardzo mnie pociągasz”. Po czym pyta: „Może poszlibyśmy do łóżka?” Albo podchodzi do Ciebie koleżanka z gabinetu obok i zadaje to samo otwarte pytanie. Jako mężczyzna z dużym prawdopodobieństwem [...]
[...] śniadanie jem zależnie od zajęć. Najczęściej mam na 8 i po tym mam przerwę czyli śniadanie jem gdzieś ok 9 40. W bufecie szkolnym kupuję kanapki z wołowiną i warzywami, po czym gdy wracam z zajęć ( wspomniana przerwa) kupuję w sklepie mleko pitne, i jogurt ( uwielbiam 7 zbóż od bakomy), na śniadanko bułeczki z różnymi specyfikami którę [...]
[...] grecki. Do miseczki dodajemy 3 łyżki wody oraz oliwy (Ja robiłem większą ilość, dlatego do dwóch sosów dodałem 6 łyżek wody i 6 łyżek oliwy) Wszystko dokładnie mieszamy, po czym wstawiamy na kilkanaście minut do lodówki. Smacznego. Zmieniony przez - biggin w dniu 2009-03-27 13:09:53 Zmieniony przez - biggin w dniu 2009-03-27 13:10:33 Zmieniony [...]
[...] białkowa CZY STOSUJESZ SPALACZE/POBUDZACZE: nie *************************************************************** Szykuje się do redukcji tłuszczu z 23% do około 15% po czym chcę wbić masę. Oto moja dieta: http://img22.imageshack.us/img22/1282/4coy.png i plan treningowy: poniedziałek: http://img827.imageshack.us/img827/6812/yian.png środa: [...]
Powiedzcie mi tak naprawde czym sie różni cell pump od monohydratu, opocz ceny, Monohydrat no to miesnie pompujemy woda, po czym nie stety pozniej schodzi, a cell pump? jakies inne działanie ma, w jakis inny sposób działa??
[...] redukcje, zjechalem ze 100kg do 76, zostalo mi jeduynie troche bardzo opornego tluszczu na brzuchu, niesety stracilem tez troche miesni. redukscja trwala okolo 7 miesiecy po czym wszedlem na zero i trzymalem to zero przez okolo 2 miesiace. regularnie sprawdzalem wage i obwody raz w tygodniu i stalem rowno w miejscu. Dodam iz od jakiegos czasu nie [...]
[...] kurczaka + warzywa + oliwa z oliwek Posiłek nr 6 DOM ( przed snem ) 100g twarożku + owoce Tak to sie mniej więcej prezentuje. Chciałbym poprosić o skorygowanie diety po czym zamieszcze plan treningowy który umożliwi spalanie zbędnych kalorii :) pzdr. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 98 Wzrost: 170 Obwód klatki: 121 Obwód ramienia: [...]
jak wygląda orginał i po czym poznaj najlepiej orginalny produkt firmy razak.czy jest czesto podrabiany ten produkt?na co ma najwiecej szkodliwosci na organizm?i jak długo można go stosować przez jaki czas przyjmować i w jakich najlepiej dawkach i z czym lączyć najlepiej w kuracji?
[...] Dodam, że pracuję fizycznie (kontuzja wystąpiła 3 miesiące temu) na ponad miesiąc odstawiłem ćwiczenia siłowe( tylko rozciąganie barku, kręcenie ręką plus bieganie) Po czym niedawno w pracy znowu kontuzja zaczęła doskwierać. Wróciłem do lekkich treningów, potem do mocniejszych ale z treningu na trening przy niektórych ćwiczeniach było coraz [...]
[...] po 8 godzin. Krótko mówiąć zapuściłem się troszkę.. Aktualnie ćwiczę od 1,5 miesiąca na profesjonalnej siłowi. Miesiąc z tego to była obiegówka interwałowa - ok 40min, po czym wbijałem na orbiter i w dobrym tempie pokonywałem 20 - 25min zalewając się potem. Trzymam miche - efekt ? 4kg w dół i 4 cm w pasie. Jeszcze jest sporo fatu, lecz [...]
[...] rowerek,20 min wioslarz i 20 min delikatny bieg na przemian z szybkim chodem;)a po poludniu trening silowy;) jednak byo to dosc meczace i robilem tak o 10 t rening silowy po czym szedlem na 1h na aeroby;) prosilbym o rade wzw z dieta,zmieszanie treningu silowego z aerobami no i jak brac bcaa w treningowe i na czczo;)(bralem BCCA Olimpa mega caps [...]
[...] 3 serie do oporu - uginanie nadgarstkow podchwytem w siadzie 3x12 - uginanie nadgarstkow nachwytem w staniu 3x12 z tym ze kiedy ćwiczę przedramię robię serie zwijania po czym od razu przechodzę do uginania jednego i drugiego. Dopiero po takiej superserii robię chwilkę przerwy. Tak 3 razy Wtorek: klatka, biceps - wyciskanie sztangi w leżeniu [...]
[...] - dwa jajka - szklanka mleka To jest baza, do tego dodatki jakie kto lubi, ja daje 100g rodzynek i 20g moreli. Wykonanie: Do miski wrzucamy make, jajka i mleko po czym mieszamy dokladnie. Po wymieszaniu wrzucamy dodatki. Na patelnie daje pare kropli oleju i rozmarowuje recznikiem papierowym po calosci. Smazymy pod przykryciem na malym [...]
[...] książki "Trening siłowy bez sprzętu" Olivier'a Lafay'a wpadłem na pomysł, aby co trening podnosić liczbę powtórzeń w każdej serii o 1. Zaczynając od 6 powtórzeń kończąc na 12, po czym zwiększenie ciężaru na większy i znów zaczęcie od 6 i tak w kółko :) . Prowadzę zeszyt więc nic mi się nie pomyli spokojnie ;) Proszę o opinie i porady :)
Starałem się przeszukać internet w poszukiwaniu planu na siłe i znalazłem taki przykład przy np. wyciskaniu 5x5 1-60% 2-70% 3-80% 4-90% 5-100% Po czym szukałem dalej i znalazłem 5x5 (ciężar stały) czyli 1-100%, 2-100% itd. Który przykład lepiej stosować, ten z dorzucaniem ciężaru czy stałym ciężarem, na czym bardziej siła wzrośnie?
